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  • 1 # 使用者1158134898603

    1、新兵新訓體能專案:單槓一練習(引體向上)、三千米、百米、俯臥撐、仰臥起、蹲下起

    2、引體向上兩分鐘,5個及格(計60分),要求上槓後懸停三秒,開始後才能拉,下顎過槓,往下時手臂拉直,超過5個每個加十分,存在上封頂和不封頂兩種形式。5個以下不及格,計0分。

    3、三千米14‘30及格,計60分,每提前一秒加0.2分,最多100分,14’30秒後不及格,計0分。

    4、百米15秒20及格,計60分,每提前0.1秒加2分,最多100分,15秒20後不及格,計0分。

    5、俯臥撐兩分鐘,要求兩臂撐地時與肩同寬,身體保持一條直線,兩隻手始終不能離開地面,否則計0分,下去時與地面距離5公分,35個及格,每多做一個加2分,少於35個計0分,最多100分。

    6、仰臥起,一個人壓住雙腿,兩隻手始終不得離開後腦勺,否則計0分,起來時上身與雙腿的夾角必須小於90度,否則那一個不作數。兩分鐘,45個及格計60分,多一個加2分,少於45個計0分。

    7、蹲下起兩分鐘,要求雙手抱住頸部或者後腦勺上,不得離開,否則計0分,兩腳併攏,蹲下去時屁股要碰到腳後跟,否則那一個不作數,50個及格計60分,少於50個0分,多一個加兩分,最多100分。

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