感謝邀請，個人經驗分享一下，先從生產經歷說起吧，3.12凌晨5點，被肚子疼醒，和之前的假性宮縮的痛感都不一樣，馬上看了一眼手機，記錄宮縮時間。5點半，頻率十分鐘一次，每次40秒左右，起床洗頭洗澡。7點，出發去逼7點半，匆匆買的早飯沒來得及吃，內檢被告

知已經開了兩指，馬上辦住院，掛號，拍B超。我們兩個都有些慌了9點，被告知寶寶6斤5兩，一切正常。

四五個人在周圍看著我使勁，給我加油打氣，我盡力跟上宮縮的節奏，每次都使出吃奶的勁，助產士一直鼓勵我，大喊使勁！很棒！看到頭皮了！中間還幫我轉正了胎位。臨近力竭的時候，寶寶一下子滑出來了，肚子一下子空了的輕鬆感助產士把寶寶提起來給我看，是男孩著嘴然後聽到有人報時15點36分，男孩。

妊娠紋在孕期就要預防！我從四個月開始用的酷膚美祛疤膏V產後怕會長又繼續用出了月子。如是透明的凝膠質地，不油膩，輕輕拍幾下就能暈開，很好吸收，沒有什麼香味，不管是孕期還是產後用都放心。全產程歷時10h，從進產房到寶寶出生只用了16分鐘！也算是超快超順順產了，希望所有孕媽都能接到好孕，順利接到健康的寶寶!好啦，生產經歷就說到這了，接下來說說我的產後恢復經歷，很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

在飲食上做調整

　儘量減少熱量和油脂的攝取。在飲食上一定要比較嚴格的控制，可以把肉類上面的油去掉，而且每天要按時進餐，同時晚餐最好晚一點吃，不要吃得太飽。

另外需注意的是

　　1）少喝帶氣飲品和少嚼口香糖

2）食物要煮熟　

　現在的世上烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。

3）食用健康食品

　酸奶與發酵的牛奶能啟用消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。

在這個追求時尚和美麗的時代，身材已經是許多女性非常注重的問題，只要稍微有些胖，女性大部分都會選擇運動減肥來消除多餘的體重，懷孕的時候沒辦法減肥，所以生產之後就很想盡快恢復身材，產後6個月有人肚子還很大，那麼要怎麼減肥?

產後6個月肚子還很大怎麼辦

　　美麗是女性終生追求，特別是在這個“一胖毀所有”的時代下，女性更希望自己具備完美的S型曲線。因此，部分女性在看到一些生完寶寶，還“大腹便便”的媽媽時，就不敢要寶寶了。對於產後肥胖無需如此擔憂，只要能夠弄清產後肥胖的原因，做好產後肥胖的防治，恢復孕前的好身材並不困難。

　　瘦身操可以強健產後腹部的肌肉，以促進子宮的恢復。由於媽咪們在懷孕時，身體產生了許多變化，尤其是因肥胖導致的產後肌肉鬆弛以及生產帶來的子宮損傷，這些都可以通過產後瘦身操來最大程度地減輕

　　散步不屬於激烈運動，但又比那些輕柔的減肥運動作用大，所以散步減肥也很適合產後需要減肥的媽咪。找個合適的時間出去散散步，保持散步的時長與步行速度，你將會越來越瘦喲。

　　重養生、不節食。很多產後的媽媽們難忍自己肥胖的身軀，因此都選擇節食來減肥，這是最不健康的做法，因為節食不僅會讓你越來越胖，還會影響身體健康。

　　確保食物熱量均勻地分佈在一整天。不建議一頓食或減少餐數，暴飲暴食、高熱量的零食也不建議吃。如，女性可以選擇兩餐之間適當的選擇低熱量的零食，保證每天攝入熱量總數不要超過2500卡路里。也可以每隔三個小時吃點東西，但不要吃過量。

產後6個月適合什麼運動

　　1、產後瑜伽減肥是產後媽媽常用的產後減肥方法。產後練習瑜伽雖然不會像減肥的藥物那樣，在數週內可以控制體重，但它會讓你的形體更美，改善血液迴圈，恢復面板張力及減少脂肪囤積，從而達到瘦身的效果。

　　2、在女性產後三個月就可以做仰臥起坐了，但是在初始的時候就要量力而行，儘可能避免身體出現損傷，不僅可以採用仰臥起坐鍛鍊身體，還可以採用慢跑的形式。

　　3、對於初生寶寶的母親，深呼吸也能有效促進陰道恢復，可以避免子宮脫垂，女性朋友可以躺在床上，慢慢吸氣，有意識地收緊陰道周圍的肌肉，保持1~3秒，然後慢慢放鬆呼吸，重複5次。

　　4、步行強度相對較小，而且比較容易實現，但步行也需要循序漸進來讓身體慢慢適應。最好在開始時散步五分鐘到十分鐘，可以慢慢增加到每次三十分鐘左右的時間。最佳的增加時間是每次不超過5分鐘。慢慢的提升步行時間給身體一個適應的過程，在不會給身體帶來負擔。

一、抓住產後黃金恢復期產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克。如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。

二、控制熱量與脂肪。

要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽；飲食要清淡，控制鹽分的攝入，少吃那些經加工帶有醬汁的食物；要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包；每天按計劃均衡安排自己的飲食。

產後想瘦身的媽咪一定要用母乳餵養，把孕期儲存起來的脂肪轉化為乳汁既能有效地減肥，又有利於保持產後苗條。母乳餵養就是消耗你孕期儲備的脂肪的，所以產後瘦身最好用母乳餵養。

四、不可冒進，要循序漸進

孕婦產後身材恢復心態也要調整。不能想著馬上恢復身材。要有耐心。如果太冒進節食，必定會造成營養不良，最好影響母乳質量，最終會對寶寶健康造成影響

五、放慢吃飯速度

吃飯一定要放慢速度，吃頓飯的時間不少於20分鐘，細嚼慢嚥。

六、飲食合理

哺乳期應該多喝一些有營養的湯，產後想恢復身材快的話一定要合理飲食，營養要注意均衡和適量，不能暴飲暴食，應該以清淡為主。

吃飯只吃六七分飽，雞、魚、骨頭都是產後很好的食品，同時還有應該多吃富含維生素的蔬菜和新鮮水果。

及時收腹，很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!產後是塑形、改善身體的一些症狀的重要時機，這段時間，可以利用束縛、套裝達到調整體型的目的。鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！說了這麼多禁忌，無非就是想讓媽媽們做個舒心的月子，多愛惜自己的身體。沒有什麼比健康的身體更重要了。好好愛自己，才能更好的照顧寶寶。

鍛鍊，但是不能做跑步彈跳的運動，瑜伽球和瑜伽還有簡單的運動先從基礎來，我已經恢復好了，還有記得按摩去死皮，多揉肚子，母乳餵養和帶娃也會瘦的

二胎產後八個月的我大肚子依然在，計劃斷奶後運動減肥。生二寶前特別喜歡曳步舞，曾經在一個月之內跳舞瘦了8斤，而且堅持跳舞沒反彈。

個人感覺節食減肥太痛苦，而且容易反彈，長期節食還會降低免疫力。跳舞身心愉悅的同時增加了抵抗力，同時減大肚子特別有效。喜歡跳舞的朋友們可以試試。

產後，身體的好多器官在一步步的恢復，但是不得不說被撐鬆的肚皮是最難恢復的，抓住產後6個月最佳恢復期固然重要，但是產後身體的虛弱，會陰部的不適或者剖宮產刀口的疼痛，嬰幼兒需要母親的呵護以及家裡的瑣事，好多人都無法平衡新的家庭關係，所以會錯過了或者忽視了對自己的關心。

我個人覺得6個月後可能是最適合減肥塑形的時期。

一是家裡的事情可以處理的遊刃有餘，二是孩子稍大一點，自己也會容易脫身。剩餘該做的就是交給健身房，瑜伽房了。首先，飲食要合理，營養要均衡。其次，就是要適當減脂，加強腹肌的鍛鍊，比如卷腹，仰臥起坐，平板支撐等。再次就是要樹立自己的自信心，保持好心情，好心態。時間會證明一切！

是不是腹肌分離了？如果是腹肌分離先用呼吸法改善腹肌分離的情況，我產後肚子也大，用呼吸法改善了腹肌分離，肚子小了很多，然後再做些腹部的鍛鍊。

我也是懷了二寶後體重從100斤長到146斤，生了孩子都有130斤，哺乳期一直沒有刻意減肥，孩子滿一歲斷奶後，馬上開始減肥，控制飲食，每天早晚快走各一小時，中午跳一集40分鐘的健身操，體重一個月後就降到108，後來一直堅持運動，孩子現在快7歲了，體重一直保持在105斤，減肥不能節食，要邁開腿，管住嘴，自然就能瘦，而且靠運動瘦下來的肌肉緊實，小肚子自然不會再鬆垮了。

我覺得首先要用收腹帶，還可以預防子宮下垂。很多人都用過收腹帶確實有效果。其次是少吃一些高熱量的食物，多鍛鍊。

朋友說孩子已經出生四個多月了，可是自己的肚子一點也沒有減下去，剛生完孩子的時候，因為自己的身體比較虛弱，還要有充足的奶水喂孩子，所以就沒敢減肥，想著以後孩子會不停地鬧自己，自己休息的肯定不會好，長久下去，自己總會減下去的。

1. 適當的做一些運動

因為產後不能大幅度的運動，會給自己的身體造成負擔，所以很多產婦在孩子出生之後就會躺在床上不動，這樣做的後果就是熱量在自己的體內堆積，形成脂肪，造成自己的肚子越來越大，因此產婦在月子期間一定要在屋內適當的走走，鍛鍊一下自己，等出月子的時候做一些健身操等來拉伸自己的肌肉，達到瘦身的效果。

懷孕後為了補充體內的營養會吃大量的食物，產後為了孩子有充足的乳汁餵養，也會不斷地補充體內的營養物質，這樣就把自己的胃口變大了，很難改變，所以一定要控制自己的飲食量，不要節食，要多吃幾次，吃少一些，這樣自己的胃口會慢慢的變小，身材才可能恢復。

3. 適量的吃一些水果蔬菜

分娩後吃適量的水果蔬菜對身體是有好處的，因為水果蔬菜中含有豐富的維生素等成分，可以補充你身體所需要的物質，並且水果蔬菜也有助於促進乳汁的分泌，不會增加你的體重。

有專家說產後在飲食合理地情況下堅持讓孩子吃母乳，可以減肥瘦身，因為哺乳可以額外的消耗體內的熱量，促使體內物質的轉換，其中這裡面的熱量就包含堆積在體內的脂肪

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

1. 適當的做一些運動

因為產後不能大幅度的運動，會給自己的身體造成負擔，所以很多產婦在孩子出生之後就會躺在床上不動，這樣做的後果就是熱量在自己的體內堆積，形成脂肪，造成自己的肚子越來越大，因此產婦在月子期間一定要在屋內適當的走走，鍛鍊一下自己，等出月子的時候做一些健身操等來拉伸自己的肌肉，達到瘦身的效果。

2. 少吃多餐

懷孕後為了補充體內的營養會吃大量的食物，產後為了孩子有充足的乳汁餵養，也會不斷地補充體內的營養物質，這樣就把自己的胃口變大了，很難改變，所以一定要控制自己的飲食量，不要節食，要多吃幾次，吃少一些，這樣自己的胃口會慢慢的變小，身材才可能恢復。

3. 適量的吃一些水果蔬菜

分娩後吃適量的水果蔬菜對身體是有好處的，因為水果蔬菜中含有豐富的維生素等成分，可以補充你身體所需要的物質，並且水果蔬菜也有助於促進乳汁的分泌，不會增加你的體重。

很多家長在給孩子起名字的時候，摸不到頭緒，不知道起名的方法和技巧，經常有不知從何開始的思緒。給孩子起名字是一件技術活，有時候真的特別費腦筋。所以，掌握一定的起名技巧還是很有必要的。參考成語給孩子起名也是不錯的起名方法，林巨集圖起名老師就介紹一下依據成語如何給女孩起名字，希望可以對大家有所幫助。

1、瞭解成語含義，並選取寓意好的成語作為女孩起名的參考。成語成千上萬，每個成語所表達的含義都是不同的，而名字經常被使用，一定要吉祥吉利才可以給孩子帶來好運。所以選用寓意好的成語才可以給孩子起個好名字。如感恩戴德，這個成語的含義是好的，成語中的恩字，代表懂得感恩，心胸寬闊。再與適合的字搭配，名字的效果就會很好，如恩搭配喬，組成喬恩，名字簡單好聽大氣。

2、給女孩起名，可以用成語某個字的諧音作為名字用字。有的成語中的字詞不適合出現在名字中，這時候完全可以想一個諧音相同的字，作為女孩子的名字。比如沉魚落雁這個成語，雁用在女孩名字中總覺得不太恰當，完全可以用妍字，作為女孩子的名字。

3、用成語給女孩起名，切記不可急功近利，一定要深入瞭解其中的含義之後再給孩子作為起名參考。也不要用到成語中筆畫繁多、字義凶惡的字，不利於給孩子起個吉祥好名。

女性產後身體會出現各種變化，比如漏尿、陰道鬆弛、腰痠背痛等，這些我們經常說，各位媽媽應該心裡都有數。心裡沒底的估計就是產後體重都恢復的差不多了，為什麼肚子還是又大又鬆弛？

腹直肌分離

腹直肌位於腹前壁正中線的兩旁，為上寬下窄的帶形多腹肌。在孕前，腹直肌老老實實的在腹白線兩側；但在孕期，逐漸增大的子宮會使腹直肌從腹白線的位置向兩側分離；分娩後，腹直肌會再次向腹中線靠攏，一般在產後6~8周恢復正常。但有30%左右的媽媽出了月子也沒能完全恢復正常！

1、肚子又大又鬆弛

腹直肌分離最明顯的影響就是體態。很多媽媽體重已經恢復正常，就是大肚子和肚皮鬆垮。特別到了夏天，會影響媽媽的穿衣搭配。

2、臍疝

腹直肌被增大的子宮脹鬆，甚至部分纖維斷裂，造成腹肌鬆弛，收縮無力，腹壓減弱，以至於部分女性在產後出現臍疝（小腸從肚臍眼裡突出來）。

3、腰疼、膝關節疼

腹壁無力，臟器移位，腹部膨出，這樣身體重心前移。為了維持身體的平衡，在行走和坐下時腰椎會向前挺，膝關節也會發生韌帶和肌肉的牽拉，甚至關節磨損，從而引起腰疼膝關節疼！

2、左手支撐頭部，右手食指和中指垂直探入腹部；

3、上身抬起，感到兩側腹肌向中間擠壓到手指，如果感覺不到就把手指向兩邊挪動，直至找到緊張肌肉。測量兩側肌肉的距離；

4、2指以內為正常，2~3指建議運動改善，3指以上建議就醫治療。

1、平板支撐

2、仰臥蹬腿

3、仰臥抬腿

4、跪姿收腹

5、跪姿伸腿

6、站姿收腹

靠牆而立，後腦勺、背部和臀部貼牆，吸氣時想象肚臍向牆靠近，呼氣腰椎向牆貼近。15次一組，要做3組。

特別提醒：

如果自身有腹直肌分離，在沒有專業指導的情況下，不要做卷腹和軀幹扭轉等鍛鍊，以免加重分離程度。如果產後1年~2年仍沒有恢復，甚至已經超過3指了，建議手術治療。

卸貨輕鬆了，但是痕跡一直在，包括鬆弛的肚皮還有難看的妊娠斑

如果你還在哺乳期的話，那建議運動減肥，推薦瑜伽，選擇專業的瑜伽老師。

不要太急於求成，別傷了身體。

我胖了好幾年才瘦下來的，生了孩子一直130，後來實在無法忍受了，怒甩20斤，終於恢復心情了。