鋅元素的重要作用是維持男性正常的生精功能，大量存在於男性睪丸中，參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。

男性一旦缺鋅，就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良，最終導致男性不育。缺鋅還會導致青少年沒有第二性徵出現、不能正常生殖發育。

一、鋅對人體的五大作用

鋅對人體的作用一：維持中樞神經系統代謝、骨骼代謝，保障、促進兒童體格(如身高、體重、頭圍、胸圍等)生長、大腦發育、性徵發育及性成熟的正常進行。

鋅對人體的作用二：鋅能幫助維持正常味覺、嗅覺功能，促進食慾。一旦缺鋅，會出現味覺異常，影響食慾，造成消化功能不良。

鋅對人體的作用三：提高免疫功能，增強對疾病的抵抗力，從而減少患病的機會。

鋅對人體的作用四：參與體內維生素A的代謝和生理功能，對維持正常的暗適應能力及改善視力低下有良好的作用。

鋅對人體的作用五：鋅還保護面板粘膜的正常發育，能促進傷口及黏膜潰瘍的癒合，防止脫髮及面板粗糙、上皮角化等。

一．易缺鋅人群有哪些？

1、偏食者：服用鋅可減緩症狀；

2、素食者：因植物性食物中含鋅量比較低；

3、學齡前兒童：鋅能降低呼吸道感染的機率，能促進生長髮育。

4、生長髮育迅速者。

6、患惡性腫瘤或感染性疾病患者：鋅可使白血球作用增強，提高免疫功能；

7、老年人：鋅可調整生理老化帶來的免疫系統紊亂；

8、患慢性腎臟病或尿毒症患者：該病特別容易流失人體內的鋅；

9、嚴重青春痘或粉刺患者：鋅可促進膠原蛋白形成緩解症狀；

10、慢性消化道疾病患者：對鋅吸收功能會降低，排出卻增加，容易缺乏；

11、溼疹患者：血液中鋅含量偏低需要補充；

12、前列腺發生疾病者。

一、男性備孕期間應適當補鋅

1、藥物補充：對於缺鋅比較嚴重或想快速補鋅的人群，則應及時用鋅劑來補，如蛋白鋅，這樣補鋅更全面。

2、飲食調理：日常生活中多吃一些富含鋅元素的食物，如生蠔、牡蠣、瘦肉、豬肝、海魚。蛋黃等。

保護男性的前列腺

正常男性的前列腺液中有一種強力的抗菌因子，它對常見的泌尿生殖道致病細菌有殺滅作用，能夠保護前列腺不受細菌感染。現已證明這種抗菌因子就是一種低分子、熱穩定、可被血清滅活的鋅化合物。

一部分男性不育患者的生育障礙與體內微量元素的缺失有關，它不僅參與精子的構成，還和精子的出生、發育、成熟有密切的關係。

鋅與精液的質量及密度呈正比關係，缺鋅會影響精子的代謝與活力，從而“耽誤”睪丸的發育。當鋅不足時會直接“傷害”到前列腺組織，而精液中包含三分之一的前列腺液，這樣也導致了精液液化不良，降低精子的活力，從而影響受精的過程。

女人不能缺鐵，男人不能缺鋅！

男性鋅缺乏會直接導致生殖系統能力下降，嚴重能導致精少或者陽痿，免疫力低下、精子變少、精子活性變弱，精子畸形、精子不液化等等，導致性功能障礙並引發其系列性功能疾病，嚴重的會導致男性不育。

生活中含鋅高的食物包括牡蠣、海產品、動物肝、牛肉、紫菜等，牡蠣含高膽固醇，不宜天天食用。