要注意飲食，最重要的一點，飲食清淡，忌過油高糖，少喝酒。

還有定期做檢查，平時多運動，注意保暖工作，尤其是北方，以免室內外溫差過大導致血管經常性收縮。

怎樣才算是“心腦血管疾病初期”呢？

一般可透過一些早期的症狀，預示心腦血管疾病可能發生，或將要來臨。

符合1條以上者，說明有極大的心腦血管疾病風險。需要進行飲食、藥物的干預治療。

1、心慌、氣短、胸悶變得頻繁，勞累時更為明顯。

2、突然眩暈，出現意識障礙，走路搖晃不穩。

3、出現胸痛，“憋悶”的疼痛由間斷性變為持續性，側躺能緩解。

4、運動時，心前區疼痛或左部放射性發木發痛，呈現刺痛感。

5、短暫的視力障礙，眼前發黑，視野模糊，但在數小時後能自行恢復。

這是心腦血管疾病的最早的報警訊號，多半是由於血管“梗塞”住，暫時性缺血導致的異常。

但“自行恢復”並不等於“痊癒”或“安然無恙”！

雖然是短暫的，但導致異常“血栓”仍然存在。不及時處理，只會誘發更大的隱患。

應強調定期體檢的重要性，對於高危人群，如45歲以上中年人、肥胖者、糖尿病、有高脂血症家族史者。

都應當定期參加體檢，可透過眼底檢查，瞭解腦部血管的硬化狀況。

除此之外，高危人群應積極治療慢性疾病。多參加運動，但不宜參加晨跑，可選擇下午5點之後，此時氧氣濃度高，可進行一些不劇烈的有氧運動。

早晨血液粘稠度高，易出現斑塊不穩定脫落的情況。

保證充足的睡眠，自行調節身體的機能。

還可透過科學合理的飲食結構，多吃蔬菜、水果和全穀物，降低血脂濃度，預防心腦血管疾病。

心腦血管疾病初期症狀：

在生活中經常出現頭暈，耳鳴，眼前發黑，健忘失眠。有時出現頭疼，偏頭痛。還有四肢麻木，口語不清。年齡較大的老人，可出現心慌氣短，全身無力，記憶力減退。

心血腦血管疾病初期注意有兩個方面：

一，飲食方面注意，少吃過多熱量，過多脂肪食物。少吃過多的膽固醇，過多的蛋白質。這些食物可以加速血栓形成。少吃高鹽，高血糖食物。還有過多的喝酒，過多的吸菸，都可以加速動脈硬化。

二，生活方面：1，要養成良好生活習慣，早睡早起，生活要有規律。多開心快樂，少生氣，做到心胸寬廣。尤其是高血壓，冠心病的患者，最怕情緒激動。

2，保持經常運動，經常運動可以活血化瘀，排出體內毒素。可以促進血液迴圈，合理安排時間，做到勞逸結合。

心腦血管疾病初期，主要在飲食上面控制，飲食清淡，低脂肪低鹽，少放調料，少吃肥甘厚膩的食物，其次要多鍛鍊，做有氧運動，第三，放鬆心情，生活有規律。

如發現自己是心血管病初期，心血管疾病的發病傾向有中風，腦梗。平常可以吃三七粉（3g）預防這些疾病，可以保護血管內皮，使血脈流暢。