其實如果你真的想變美,則必須在暑期這段時間內生活規律，製作一個計劃,並且嚴格執行。

1.首先制定計劃。

這個計劃從幾個方面去設計：要做哪些事情、需要用到什麼知識、如何執行、時間如何安排、預計目標效果。

變美大概就是想從兩個方面去提升、外形、內在氣質。

外形上：形體勻稱，只要減肥、塑形、美膚、髮型和服裝搭配等。

減肥：這個針對偏胖的人，如果是不需要減肥的，則可以考慮塑形。塑形這方面如果不想花錢，可以在網上找一些資料學習，最好找人一起做。

美膚：教程很多，相信女孩子都會做美膚方面的。

髮型可以挑選一些不錯的髮型，或者找一個你認為不錯的店去做。

服裝搭配，這個可以學習，網上這方面也很多，如果你以前那些穿搭不搭的話，建議看看網上那些氣質女生怎們搭配的。

內在上：主要是讀一些有用的書。如，文學、學習如何展現自信風貌等。

這方面培養氣質，多注意談吐，不過內在的修煉不是短時間可以成效的，需要時間的積累。

2.執行

如何執行，就看你每天的時間安排，和量的估算。

比如：早起，上午，中午，下午，晚上五個時間段的合理安排。

3.效果評估

這一階段也可以量化階段評估：比如一週，半個月，評估一次，從體重，三維，髮型情況，面板情況，形體情況，服裝搭配情況，比對每一次發生的變化。

好了，不知道這些是否可以幫到你呢。

如何利用暑假悄悄變美: ❤️ 1、養成良好作息習慣,早睡早起 2、早上空腹一杯淡鹽水,排毒清理腸道 3、早飯一定要記得吃 4、出門打遮陽傘 5、即使打傘也要記得擦防晒 。

然後早晨起來一定喝一杯溫水，作用非常大。

1、增強消化能力

2、有助控制脂肪

3、防止排便不暢

⑴關於飲食，一定要戒糖，多吃一些粗糧，少吃糖類食譜，吃過多的糖肯定會導致長痘，奶也會導致長痘，早起一杯溫水，平時可以多喝一點豆漿，對面板好，也會變白。早上一定要吃早餐，中午一定吃米飯，吃中午飯是儘量在吃前喝一杯水，這樣會增加飽腹感。中午吃完飯不要立即坐下，可以靠牆站立20分鐘（半個小時太長了堅持不住，嘻嘻）下午不吃米飯，吃點蔬菜。每天下午吃一個西紅柿。少吃零食飲料奶茶，薯片炸雞最好戒掉。

堅持運動一定會瘦，還會很健康。

在暑假堅持運動兩個月，變化會很大，前期效果看不出來，但是堅持一定會有效果

暑假早晨跑步不會很熱，你早上起來早一點，堅持早起你會發現自己是很棒的，最後是會養成早起的習慣。用上keep軟體，第一天可以少跑一點，最後慢慢加量。如果下午有時間可以下午跑，跑步一定要跑夠30分鐘，這樣脂肪才會燃燒，跑完步一定要拉伸，拉伸很重要。keep跑完會有拉伸運動，跟著做就行。因為暑假是夏天會很熱，你跑完步流汗會很難受，但是回家洗澡就可以了。洗完澡就做幾個瘦腿動作，空中腳踏車，還有靠牆90度，再做20深蹲。

暑假期間怎樣變美?其實這個問題我們可以把它理解為怎樣在空餘時間完善自己。美的定義不單單是外在美，也包括了內在美，即一個人整體的涵養與氣質。 暑假時間很長，我們可以充分利用它來提升自己，投資自己。1.如果對自己外貌，體型不滿意的人，完全可以利用暑假改變這種現狀。真的下定決心的人是不會放棄的。我們可以調整飲食，健康飲食。不熬夜，做好護膚工作，相信我，堅持下去一定有效果。2.做自己感興趣的事，或者找一個自己不擅長的愛好通過自己的學習練習掌握這項技能。看書，學習養花插花，彈吉他，學做美食等等。你會在這個過程中得到快樂與昇華。3.出去旅行。旅行的意義不僅僅是欣賞美景享受美食，更多的是在這個過程中開拓了眼界，精神層面得到了提升。 其實，每個人都有變美的權利。好看的人應該提升自己內在美，不好看的人更應該提升自己的氣質。所以，不要再無休止的玩手機打遊戲了，找一個自己喜歡的事做吧，讓自己和別人不再覺得你無關緊要。

如何在假期變美？

1.運動

每天固定時間的一小時運動，半年下來，真的是，絕了，炒雞有用啊！集美們，拼吧!作為一個在疫情期間按時鍛鍊，慢慢擁有好身材，真的是炒雞愛遼～

2.吃“好”

吃一日三餐都吃，但是並不是大吃大喝，最後給自己吃了一身肥肉，而是搭配好了吃，順便分享一個我的小搭配，

①早餐吃兩個雞蛋(最好用水煮或者用黃糖水煮，我超級喜歡黃糖水煮的，好喝又不會胖)

②午餐 白水煮白菜+豆腐或者木耳，都很好吃

3.自律

看書是個炒雞有魔力的東西，可以試試。

總結 以上都是親身經歷，寶寶們，愛遼諾～

我認為有三點首先，要有規律的生活：早睡早起，不要熬夜，有良好的生活習慣。其次，要有健康的飲食：少吃辣少吃甜食，多吃水果蔬菜，尤其是夏天少吃油膩的食物，多個檸檬水。最後，要有適當的運動，運動除了能幫我我們保持身材，還能加速身體的代謝。以上三點堅持做到，不僅能變美還能變瘦哦！

對於“如何在暑假期間變美？”

我的回答是內外兼修。（適用於大學女生）

具體的有以下8點：

1.做好每日反省，更清晰的認識自己，做自己的優劣勢分析，然後改正壞習慣，培養新習慣。

2.每天留出固定時間靜下心來讀書，可以嘗試讀中外名著等，畢竟讀書確實可以改變一個人的內在氣質。

3.參加各種公益活動，淨化心靈，比如照顧自閉兒童，看望孤寡老人等，為社會獻出一份愛。

4.堅持運動，比如跑步、瑜伽、游泳等，畢竟運動能改變一個人的健康狀況，塑造形體之美。

5.學習顏色服裝搭配和化妝技巧，找準自己的膚色型別，匹配適合自己的服裝配飾，換個適合自己的髮型，學會化淡妝。

6.注意飲食，多吃蔬菜水果，多喝水，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。

7.養成良好作息習慣，切勿熬夜，早睡早起，保持好氣色。

8.保持好心情，不悲不喜不恐不懼，謙虛包容不計較，利他無私，心善自然人美。

最後，變美是一輩子的功課，心善則美，願你如願。

1.多吃新鮮水果蔬菜。在家肯定比在學校方便的多，新鮮水果可以隨時買到。蔬菜也比較新鮮，每天補充適當的水果蔬菜可以讓你的面板變得更好更白嫩哦！[耶]

2.不能熬夜呀！千萬不要把什麼事情都擠壓在晚上做或者控制不住自己想熬夜玩耍的心。暑假也要保持好自己的作息習慣哦！不熬夜就是你變美路上最好的助攻。

3.暑假期間注意洗臉哦！可能有的不愛出門悶在家裡也就經常不愛洗臉，有些可能臉上出油一天洗三四次，這些都是不對的哦。我們儘量每天無論睡的早晚都早早的把臉用洗面奶洗一次，然後擦點水乳霜就好。早上用清水洗一次就好，平均一天一次是最好的，如果你臉上十分容易出油，可以一天洗兩次用洗面奶，其他時候用清水洗洗就好。水溫一定要是溫水，原因就不解釋那麼多啦，水溫大概比自己體溫高一點點就好。

4.一定做好防晒。暑假的紫外線特別強烈，其實就算在室內也會有。不要小瞧它，一定要認真嚴肅對待，出門遮陽傘，防晒霜是必需品，不僅僅是怕變黑，他還會讓你的面板老化，長痘，長閉口哦！

5.每天堅持喝適當的水。每天早上起床喝一杯溫水，晚上睡覺半小時前喝一杯，具體的可以在網上搜搜喝水時間表哦！這樣可以讓你更好的排毒，也讓你腸道更通暢，變白變瘦哦！但是我並不建議你為了達到什麼樣的效果去喝些什麼功效的茶例如棗子泡茶，菊花泡茶。如果你不瞭解自己的體質，一直喝這些有功效的茶，可能會影響自己的身體，這些就涉及到中醫，也就不多說了。

6.定期敷面膜。因為是學生，所以平時建議不要去敷什麼美白，抗老，祛痘的面膜啦，敷補水的完全夠了。這樣會傷害你本來很好的面板，一週大概敷兩次就很好啦，敷了後無論是免洗或者需要洗的面膜其實最好都應該清洗乾淨。該吸收的已經都吸收了，剩下的不要覺得捨不得，在你的臉上只會堵住毛孔，讓你悶痘。

7.每天堅持運動，練習氣質。每天早晚可以選時間去跑步或者幹其他運動。這樣讓你的面板更緊緻，你的氣色也會變的更好，變瘦更是不用說的啦！氣質有時候會讓人煥然一新，成為完全不一樣的兩個人，自己可以練習瑜伽或者學習跳舞，如果沒有條件，自己每天靠牆站半小時也會改進的。

希望你在開學時讓同學們都稱讚你的改變！讓自己變更好！

你是要“心靈美”還是“臉皮美”？如果要心靈美，可以做義工、做家務、服侍老人等等，也可以站在十字路口發呆五分鐘，然後提醒大家“紅燈停、綠燈走”。如果要臉皮美，可以做面膜、拉皮、植眉、植髮、打針、擠青春痘、淋巴排毒、全身推拿、注射玻尿酸、隆高鼻子，還嫌不過癮的話，去一趟南韓吧。

愛美之心，人皆有之，這個想法是很好的。那如何利用暑假讓自己變美呢？

第一，形體鍛鍊。平時沒有時間鍛鍊塑形，現在是個好機會。每天給自己定個目標（運動也好，瑜伽也好，舞蹈也行），一定要堅持鍛鍊。當暑假悄悄過完，你的形體也比以前更完美了。

第二，學會適當妝扮。俗話說“佛靠金裝，人靠衣裝”，趁著暑假好好學習下如何搭配服裝。還可以學點化妝技術，提升整體氣質，千萬別錯過這麼好的練手期。

第三，補充內涵。暑假的時間千萬別錯過閱讀，挑選合適的書薰陶自己，豐富自己的閱歷，擴充知識面，學會優雅的談吐。喜歡閱讀的人精神層面是有很大不同的，只會讓別人羨慕。

總之，內外皆修才是真正的美。願你早日綻放自己的美！