最好的方法就是多參加演講，人越多越好，開始練習，為什麼父母都希望孩子能出國，不是要孩子有出息，是能增長見識！開始和熟悉的人練習，然後是在工作上多練習，見到領導也不要緊張！還要有愉快的心情！電影《阿甘正傳》可以看看！

能夠在眾人面前侃侃而談，不僅是自己能力的展現，也能夠幫助提升自己的魅力。但是任何人在眾人面前講話都會有一種緊張感，無論你是在臺上演講過多少場的人，終究會產生緊張感，因為未來是不可知的，任何情況都會發生，所以都會有些擔憂。

區別的是當你能夠有信心掌控整體局面的時候，你的緊張感就會減少。想要在眾人面前泰然自若的演講，這個需要在演講的過程中思路清晰，並且有能夠說出來的內容，在通常情況下緊張的情緒和不自信都會影響我們正常的發揮，因此想要泰然自若的演講，我們需要做到以下：

提前多做準備，降低緊張的情緒

緊張情緒的產生，是因為對未來的一種恐懼和擔憂，這種擔憂在自己沒有做任何準備的時候，表現的尤為強烈，會擔心各種突發的狀況，會擔心自己發揮的不好，讓人取笑。所以多做準備，對於演講去設想各個方面產生的問題，並想一下如何去解決。針對每一次演講的內容，多方面的收集資料，在腦中形成充實的內容。當你準備充分了，害怕感就會有所降低。

多做練習，增加自信心

當你第一次講的時候，可能講的不好，但是經過反覆的練習，即使是自己一個人對著鏡子去講，也會增加你對整體內容的熟悉度。在一次次練習中，你會發現自己在逐漸的變好，這時候你的自信心也就增加了。自信心會增加你的勇氣，變得無所畏懼。

不斷的給自己積極的暗示

準備的很充分，最重要的是臨場的發揮，因此在演講之前，我們必須將緊張的情緒降到最低，首先需要你深呼吸，放鬆自己的身體，這樣會緩解你心理的緊張。其次不斷的去進行積極的心理暗示，對自己說我是可以的，我是最棒的，這樣也會增加你的信心，使得整個演講的穩定度提高。

能夠在公眾場所自如的發表演講，需要的不是說話的外在技巧，而是說話的內在思維，也就是說，當你內心有把握的時候，你才會無懼地去表達自己。

訓練內在的說話思維，主要是三個有：有主張，有辦法，有反省：

首先是有主張：是指你的演講能解決問題。

在公眾場合的演講，只有你能夠解決別人的問題，你的內心的裡就有一種優越感，也就是別人想不到的事，你想到了；別人做不到的事，你能做到。

其次是有辦法：意思是能針對不同的人群去表達。

不同性格的人理解的思維方式也是不一樣的。比如外向的人，性子比較急，希望先聽結果再聽過程，所以你需要用“結論先行”的表達方式，先說觀點，再說過程；比如內向的人，喜歡雙方之間先有感情，再講事情，所以，你得情感表達法，先拉近關係的表達，再做總結。

最後是有反省：是指能夠虛心學習的心態。

任何一次演講，有支援就有會有人反對，當你表達某個觀點的之後，總有人會提出不同的意見，所以，當你有了反省或虛心學習的心態，你就能夠真誠地面對別人的提問或批評了。

總結來講，很多人面對公演緊張的原因，往是自己的思想不明確，面對不同的聽眾不會靈活地去應對，或者缺乏反省精神等，如果這些問題都解決了，你真的就會充滿自信的公眾演講了。