首先，你要觀察對手，對比你與他的優劣情況。

如果你力量佔優，你就要緊緊貼住他，讓他時刻都處在與你角力的下峰中。如果你彈跳佔優，你就要與他拉開空間，等待機會蓋帽。

如果身高佔優，你就要高舉高打，減少對方對你攻框的干擾。防守的話就要高舉雙手，干擾對手的投籃，封堵他的傳球路線。

如果你速度佔優，你就要後退，把對方拉出來打，給自己發揮速度的空間。防守呢，就預判對手的行進路線，提前封堵或者造進攻犯規。

如果你全方位的弱勢，那麼最好辦，這兩天看球了麼？貝弗利怎麼防杜蘭特的？兩個字，積極！防接球，不斷伸手干擾你運球，逼你背身，去做高難度的後仰跳投。不斷伸手破壞你的投籃節奏。

其實積極兩個字，大家都會，大家只是痴迷於技巧。比如投籃手型，誠然，良好的手型確實能夠提升命中。但更高的命中率還是建立在更多的練習中的。

每天投中200箇中距離，堅持2-3個月，讓你的朋友驚掉下巴。上學時曾經防過這樣的人，第一次對位，被打爆了。第二次對位，我們隊贏了。

心態要放好，靠體力和速度消磨對方的意志。

核心中的核心，透過堅持不懈的貼身繞前防守，阻止對方接球。對很多人，如果一直接不到球，且在與你不停卡位的過程中消耗大量體力，意志上容易崩潰。很容易放棄背身要球。傳球的人也會大有顧忌。

如果偶然被對方接到球，形成背身，一定要剋制封蓋的衝動。所有重點放在下肢，消耗對方的體力，讓對方的每一次進攻都經歷艱苦的對抗。只要有機會，果斷下手抄球。

對方出手後，由於自己在內側，立刻轉身卡住搶籃板的有利位置。自己搶不搶得到不要緊，重點是不讓對方搶到，甚至不要讓他覺得有搶到的可能性。

這樣打一會兒，對方就不想和你打了。

　突破技巧

　　在進行突破的時候，對面的位置一般都是小前鋒、控球后衛和得分後衛，在突破的時候，可以選擇一個擅長突破技能的角色，這樣在突破的時候，才可以更加容易的進行突破，在突破的時候，技巧就是繞過對面的防守，這樣才會有一定的機會得分。

橫向突圍

　　在突破的時候，也有幾種技巧，橫向突圍就是快速地拉開和對面防守人員的距離，然後再進行突破，這樣在突破的時候，就可以更加容易的取得成功了，這樣子在得分的時候，就可以更加快速的得分了。

　　變向突破

　　這樣子的突破玩法就是出其不意的進行突破了，要是對面的防守人員跟你跟的很緊，讓你沒有一點機會上籃的話，那麼就需要採用變向突破的技巧了，總之，不管是使用的是什麼技巧進行突破，在突破的時候，就必須出其不意，要記住，最後的上籃才是得分的關鍵一步了。

　　直接突破

　　這也是一種比較強勢的突破方式，玩家在突破的時候，找自己的隊友搶好位置，然後直接進行突破，打對手一個措手不及，但是失敗的機率也是有的。

我以我自身經歷，談談如何防守比自己高的球員。我身高178，高中時候，在我們班是打中鋒位置，經常班級比賽。對方中鋒有188，我經常就是繞前防守，儘量不要讓他拿球，還有就是把他擠出三秒區外。當對方拿到球之後，雙腳一前一後張開，使重心在兩腿上，雙手頂住對方的腰，給身體對抗，讓對方不舒服，迫使對方傳球。