懷孕初期準媽媽因為激素的原因所以很容易嗜睡和疲勞、整天精神不濟乏力，容易犯困多睡覺也是無可厚非的；

再者，很多準媽媽懷孕初期因為胎兒著床不穩定，有先兆流產跡象，因此一般情況下需要多臥床休息。

如果沒有先兆性流產的跡象，不建議準媽媽整天臥床休息，適量多運動對身體有益，具體如下：適量運動可以控制體重，不會使準媽媽孕期體重增長過快，準媽媽體重增長過快，容易罹患妊娠糖尿病、高血壓、也容易長妊娠紋，不利於自己身體健康歌胎兒發育；適量運動可以促進消化迴圈，可以提高身體抵抗力，呼吸新鮮空氣；適量的運動還可以改善妊娠期中準媽媽身體各種不適，如便秘、水腫、腰疼等；適量運動還可以鍛鍊骨盆和腰部肌肉，使胎寶寶分娩時縮短產程，減少痛苦；適量運動，還可以更多的接受日光照射，生成維生素D，可以促進準媽媽鈣元素的吸收和利用，保證胎兒健康發育；適量運動還能幫助大腦釋放有益物質，這些物質透過血液進入胎寶寶體內，對胎寶寶大腦發育極為有利；適量運動還可以釋放準媽媽壓力，緩解負面情緒。適合準媽媽運動的有：散步、游泳（孕中期）、孕婦瑜伽、體操、輕鬆跳舞等；準媽媽運動需要注意：不要過度疲勞；要有限度，運動的限度以不累、輕鬆適度為宜；運動期間注意補水；運動服裝以舒適、寬大、整潔為原則。

有的媽媽在懷孕了，會特別緊張和小心。懷孕了，謹慎一點還是有必要的，但是不建議過分關注。

在懷孕初期一般會出現嗜睡症狀，這是很正常的，也是一種生理表現。主要原因：

激素變化。寶媽在懷孕期間荷爾蒙發生變化造成的，因為荷爾蒙發生改變後會導致女性的子宮肌肉變的柔軟，也會引起體內激素變化。

血糖。 寶媽懷孕期間會出現新陳代謝發生變化的症狀，體內熱量消耗快，也會導致身體內部的血糖不足，所以就會變得嗜睡。

如果沒有先兆流產症狀，需要臥床休息的情況下，身體正常的話建議：

懷孕期間也要適當運動，但是要注意安全，不要提重爬高。 孕媽媽晚上儘量早睡，早上儘量早起，這樣可以讓生物鐘得到調整。 每天飯後可以散散步，或者在自己感覺舒服的時候做做孕期瑜伽，可以淡化嗜睡症狀。保持愉快、放鬆心態。因為懷孕不是生病，愉快的心情最重要。如果很嗜睡也不要擔心，可以給自己定個時間，不要一直睡，睡多了也容易頭暈難受啊！

其實，感覺特別想睡覺是屬於妊娠反應的一種，一般三個月後，這種嗜睡症狀會慢慢自行消除。放鬆心情，好好享受這個特殊奇妙的時光吧！

我是小羽媽咪愛baby，關注孩子成長的育嬰師，熱愛生活的兩孩媽媽。

懷孕16周了，天天躺著，應不應該運動一下呢?

懷孕16周已經相對穩定了，如果不是身體不好，動一動就累，或者因為習慣性流產醫生讓躺著的話。還是適當運動，走一走散散步比較好。天天躺著會身體越躺越弱，適當的運動對生產也有好處，到時會更有力氣。身體允許的情況下，這個階段可以早餐後散步半小時，晚飯前散步半小時，但是不要勉強。中午可以適當午休，孕期犯困是正常現象。如果晚上睡眠質量好中午也可以多休息。但是如果晚上睡覺失眠的話，中午就不要多睡了，要保證晚上的睡眠質量。

適當的運動對胎兒發育、胎位也是有益的喲。