一般這個時候會比較辛苦，還是多注意身體健康，休息最重要，減肥可以以後慢慢來，過一段時間，多鍛鍊，多運動，堅持母乳餵養，自然會小。

產後減重瘦腹是一個長期的過程，不應該把它限定在短短的30天產褥期，想要在極短的時間內減重十斤以上對自身的身體是一種傷害；尤其有些媽媽還在哺乳期，對孩子也會有負面影響。不過，對於媽媽們而言，順產後第二天即可開始下床走動，剖腹產的媽媽們大概三天後傷口已經癒合結痂即可開始下床走動，剛開始走動不要太多，量力而行，還是要多注意休息，適當進補，將生產過程中損失的氣血慢慢養回來。惡露結束後，根據身體情況，可以在做些墊子上的腿部訓練，躺在墊子上，單腿抬腿運動、左右前後開合腿運動、上抬臀部運動、凱格爾運動等。之後根據自身的身體情況和運動情況，慢慢地提高運動強度和增加運動專案。對於想減肥減重的親們，大家要放鬆心態，不要急於求成，在身體允許的情況下，增加熱身、HIIT訓練和瑜伽訓練，可以參考keep、fit軟體上的運動專案，挑選一些適合自己的運動專案，本人就是這樣子，從產後6個月開始增加HIIT訓練，用了一年多的時間，成功減重40斤。減脂越到後期會變得越來越難，最後祝大家也能瘦會到自己的理想體重。

說說我的情況吧，我孕前82斤，生前體重是110斤上下，出了月子是84斤，基本恢復我懷孕前體重。坐月子期間，我是堅持這麼做的：

1.飲食上葷素搭配，不吃炒菜，蒸的煮的熬的都可以。一天三餐，中間如果實在餓的慌吃少量甜點和水果。我喜歡吃香蕉，那個時候基本每天一個。喝的最多是雞湯，雞湯熬好後放稍微涼些了把漂在上面的油勺出來丟掉再喝，其他的湯同款操作。每餐記得吃青菜，三兩根都行。最重要的是一定不要吃的太飽，要少吃多餐。

2.束腹帶可用可不用。有些人說不用束腹帶肚子裡的胃會往下掉，都是扯淡的說法。本來剛生產完身體就大不如前，難道拿個東西整天勒著肚子就能恢復？當然，如果你相信用束腹帶有用，我建議儘量避免在用餐前後使用，其他時間可以自由安排。總之，假如你覺得帶了難受，可以忽略透過這個來減重的方法。

3.一定要堅持親餵母乳。寶寶每吃一口母乳都會幫助你消耗掉一定量的卡路里，而且更重要的是，寶寶吃奶的時候會不斷刺激體內分泌催產素，催產素會促使你產生宮縮反應，刺激子宮收縮，這樣對你的大肚子恢復是有益無害的。

4.杜絕盲目為了增加奶水的營養大吃大喝。雖然說母乳的營養跟媽媽的飲食有關係，但是不是吃得越多營養才豐富的。最關鍵的還是要攝取食物的種類和質量，還有媽媽身體的接受和轉換能力。如果暴飲暴食反往胃裡塞了打量的食物，身體超負荷運轉，反而會引起不良的效果。不是不讓媽媽吃多，而是要吃得好吃得對。

5.要堅持適度的鍛鍊。合理的運動量可以讓媽媽擺脫整天躺床上的無聊，還可以很好地達到鍛鍊身體的目的。如果是順產，產後第二天就可以下床輕微走動。我那個時候是躺一個小時左右覺得悶了就會起來在房間裡藉助床圍之類的東西走十來分鐘，如果覺得累也可以坐在床邊跟寶寶互動，自己給寶寶換屎尿布哄睡等。

總結起來如何在月子裡減重的方法就是：不宜大補，重點促進新陳代謝；女王心態，自己樂呵最重要；適當運動，堅持母乳餵養；均衡飲食，不喝油膩的補湯。