先做幾次深呼吸，讓自己安靜下來。

跟自己在一起，

給勇敢的自己一個大大的擁抱。

這個令你崩潰的事情，最壞的結果是什麼？

還有沒有更壞的結果？

如果有，那是什麼？

如果所能想到的最壞的結果出現了？

那又怎樣？

……………………

我心底明白自己想要的是什麼嗎？

如果能夠明白

那我需要做些什麼努力才能達到？

如果不想最壞的結果出現

我現在需要做出哪些行動

我身邊有哪些可以利用的資源？

如果所有該考慮的都考慮了

該努力的都努力了

該爭取的也爭取了

事情還是發生了

那就發生了吧

相信一切都是最好的安排

所有的發生都有助於我

加油，沒有什麼事情可以讓我們崩潰掉

情緒崩潰是一種十分糟糕的體驗，失望，憤怒，無助，恐懼。對，就是那種深深的失望和恐懼，彷彿再也沒有希望了，完全絕望了，徹底失控了，整個世界都坍塌了。這大概就是情緒崩潰時的那種感覺吧。

造成情緒崩潰的原因很多，也許是失戀了，也許是失去了摯愛的親人，也許是遭到了領導的嚴厲批評，或者與愛人吵架……，情緒壞到了極點。這時候怎麼辦呢？能哭出來，是最好的緩解情緒失控的最好辦法。如果哭不出來，心裡發慌，那該怎麼辦呢？

找你最好的朋友或者親人傾訴。親人或者朋友的懷裡是最好的港灣。比如你的媽媽，你可以躺在媽媽的懷裡，媽媽動手不停地撫摸你的頭，你會感到最大的安全與釋放。比如你最好的閨蜜，你可以把你最壞的情緒傾訴給她，說完了，情緒就平復了。

還可以一醉方休。俗話說一醉解千愁嘛。靠著酒精的麻醉，很快能忘卻煩惱，忘卻憂愁。當然，這種方法不能從根本上解決問題，一覺想來，悲傷、憤怒、絕望還在，但是你會覺得比剛發生那會兒好多了。這時候，該哭出來哭出來，該找人傾訴找人傾訴，會很開平復下來。

時間平復一切。無論多大的傷害，總會過去的。時間是最好的治傷藥。有些痛苦，沒有人能體會，沒有人能替代。是苦酒，就得慢慢品嚐。苦盡總會甘來，時間久了，你會慢慢走出陰影。

人被壓抑時會焦慮，

被壓抑久了會有兩種極端表現:

1，對自己傷害（自殺，自殘）

2，對他人傷害（報復社會）

人的身體有空間需求，住的房子小了會感覺壓抑，走到大自然中會心情愉悅。

同理，人的心裡也有空間需求，具體表現為被周圍人接納的需求。

比如，一個孩子如果父親母親，爺爺奶奶，姑姑舅舅，同學老師都喜歡他接納他，他的心裡空間就比較寬闊比較舒適，就不會感到壓抑，也不會出現崩潰。

而如果周圍的親戚朋友都不接納他，父母也不認可，同學朋友也都欺負他，那麼他的心理空間就被嚴重擠壓侵犯，最終會走向崩潰。

適用魯迅先生的一句話:

【不在沉默中爆發，就在沉默中滅亡】

這就是崩潰的兩個極端表現！

提示:

如果心裡感覺特別壓抑，請找心理醫生進行輔導。