人衰老從肩頸開始，用著7個瑜伽動作挽救你的肩頸！

有醫學報告指出，現代社會大部分患肩周炎的是久坐的上班族，尤其文字編輯者。長時間的打字，保持姿勢不變，血液不暢通，讓肩膀變得僵硬，就像一塊兒乾涸的領域。試想一下，如果人的肩膀時不時隱隱作痛或者完全處於疼痛的狀態，那雙手一定也是不得安寧的，換句話說，雙手一定是行動不了，做不了任何事的。

如果做不了任何事，那跟廢人無益了。年輕的雙手應該盡情去做自己想做的一切，盡情的創造價值。還未年輕，就老去，這是多麼令人遺憾的事啊。尤其女性，除了臉部的保養，身體各方各面都要兼顧好，一個好的身體比臉部的滋養重要得多了。試想一下，一副精緻的五官拖著病懨懨的身體和蒼白的臉色，或許這就沒有人覺得美了吧。

好吧，話不多說，小伽現在就給各位帶來一套預防肩頸衰老的瑜伽，快跟小伽學起來！

1.坐立前屈式

1.首先雙腿和屁股著地坐在地面上，接著單腿屈膝收縮，將腳掌的位置放在另外一條腿的大腿內側，注意雙腿都要伸直；

2.然後上半身協同雙手向前傾，做壓腿的姿勢，雙手儘量向前伸，從外環住腳即可。

2.站立前屈

1.首先山式站立，接著雙腿分開，分開的距離儘量大一些；

2.然後雙手協同上半身緩緩向下傾，直至曲臂的雙手手掌能觸碰到地面即可，這個過程中注意雙腿要伸直，身體儘量向前傾。

3.靜坐

1.靜坐很簡單，就如同它的名字一樣，雙腿在地上盤起，兩小腿相互交叉蜷在兩側的大腿上，腰背挺直，身心放鬆，雙手放在兩邊膝蓋上，坐好就行；

2.注意身體不能佝僂著，要抬頭挺胸。

4.鴿子式

1.首先身體直立，大腿一前一後坐在地上，在後側的腿腳面繃直，小腿直立，雙手放在左右撐地，彎曲腰肢，做挺胸動作；

2.然後頭連身體身體緩緩向後傾，用另外一側手向後延伸，抓住小腿接近膝蓋處的地方，另一隻手曲臂緩緩抬起，放在半空中，做“OK”手式。

5.單腿站立前屈

1.首先山式站立，接著雙手抬起與地相平，然後上半身向前傾，直至手指能夠觸碰到地面；

2.最後單腿從後方朝後抬起，注意腿都要伸直。

6.八體投地

1.首先兩腿略分開，雙膝跪地，上半身保持直立狀態，雙手抬起至腦袋兩側，接著放鬆腰背部，身體緩緩向前向下沉，同時撅起臀部，上半身像慵懶的貓一樣匍匐，最終上半身只有雙手手臂著地。

7. 臥扭轉放鬆式變體

1.這個動作很簡單了，就是我們平時的側臥睡，只要注意兩點就行了，側臥還有屈膝。

要想身體好，運動少不了，每天或者每週要有一定的運動量，不僅對身體，對我們的心靈也是有很好的淨化作用的。工作中的人一定要抽出時間來運動啊。

關於肩頸護養，小伽有話說：平時一定要注意坐姿，不然圓肩、駝背什麼的馬上就會找上你的。

今日互動話題：你所在的行業衍生的職業病有哪些？

肩頸疼痛可以透過新浩牌光譜能量艙的光譜振盪療法與養生理療儀的生物電療結合來理療調理，同時配合專制的植物養生油對疼痛部位起到消炎、消腫、止痛、溫經通絡的功效。一般情況下，肩頸理療調理建議每週一到兩次，十次為一個療程。具體情況根據患者需求選擇適當的增加或減少次數。

謝謝邀請!肩頸不適有多種原因引起,大部分人因為長期看電腦,玩手機,缺乏鍛鍊.造成肌肉勞損,是氣血執行不暢,形成結節,顆粒,.形成的原因是長時間累積造成的.所以理療也需要一段時間,一到兩個療程比較好!如果是因為外感風寒邪氣.引起的突發性肩頸不適.理療以拔罐加經穴導引推拿.兩到三次即可好轉!