不可以。

打拳，屬於高強度低持續性運動。即使是訓練有素的運動員，持續的時間也不長。

而減肥，則是需要持續的有氧運動。一般說來，要持續50-60分鐘的有氧運動，才能生效。前30分鐘運動期只能消耗血糖，而非脂肪分解。

可以很肯定的說，練習拳擊是能夠減肥的，拳擊的瞬間爆發力很強，肢體的伸展幅度也比較大，運動量比其他任何一項都大，我們時常會覺得練習的時間並不長缺已經是汗流浹背，燃燒了身體的大部分熱量，因此拳擊練習非常適合脂肪堆積過多的年輕人。

每個拳擊手都知道，練習拳擊要求練習者在做動作時，速度和力度的配合要精準，否則會使自己受傷，而拳擊練習幾乎大部分的動作都要求腰部和腹部保持平衡併發力，所以能夠讓健身者的腰部、腹部、大腿部的脂肪減少，從而達到減肥目的。

每個星期做2到3次，堅持一個月之後，身體就會出現明顯的變化，驚喜是意料不到的。

天天打拳的確能達到減肥效果，但是也要控制好你的日常飲食

因為不控制飲食，器械抗阻＋大量有氧的人也會變胖的 ，靈活的 心肺功能很強的胖子多得是。

練拳擊可以減肥的。

因為這種運動可以鍛鍊到下盤的穩定度以及整個身體的平衡性，並且能夠很好的鍛鍊到腰部、跨步以及手臂這幾個位置，在練習拳擊的時候，全身的肌肉都非常的緊張，而且運動強度也很大，常常練了不久就已經汗流浹背，燃燒了很多熱量。

拳擊由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的“瘦身”運動。

值得一提的是，拳擊中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡併發力，所以對腰腹部的鍛鍊超過了任何其他健身方式。因此，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現代人。

拳擊要求健身者在伸展拳腳時，要求速度和力度的完美結合。所以，一節完整的有氧拳擊會消耗大量的熱量，一個體重60公斤的人，做一個小時的有氧拳擊可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍。

拳擊能夠讓健身者的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達到瘦身的目的。

拳擊動作簡單易學，每個星期只要做2-3次，一個月之後，身體就會出現明顯的變化。例如：加強了關節活動能力、肌耐力，身體不再僵硬;消耗熱量並增加肌肉量，進而減輕體重。

練拳擊的注意事項：

1.熱身時間要足夠，否則身體得不到充分的伸展。上課時腿部應每15-20分鐘作一次伸展。

2.腹部、下顎收緊，兩手握拳於臉前(防禦姿勢)保持呼吸，不屏氣。

3.避免和專業運動員一樣進行長時間的訓練，應交替進行大運動量和低運動量的練習。

4.側踢時不向前扭胯，否則會導致壓力集中膝部，繃腳尖會扭傷。

5.膝蓋不要僵直，以減緩衝力。在轉身時要抬起膝蓋，否則會扭傷十字韌帶。

6.擊拳時要由肩部帶動出拳，在完成擊拳和踢腿動作前一直看著目標。

7.避免在擁擠的房間內進行後踢的動作。

8.避免肘、膝部用力過猛;避免進行閃躲或猛擊動作時由於動作過大而脫臼，避免扭轉動作。

9.若發生以下情況，可停止練習(腿部疲勞、人體區域性出現痛狀不適、眩暈、心率過快等)。