回覆列表
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1 # 苦行僧健身
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2 # 戴則
你好。
首先回答第一個問題想每天100個俯臥撐是有一定難度的，如果你沒有先天的基礎，是很難做到的。沒有基礎做100個俯臥撐，前面10個可能會還好，但後面無論你休息多久都是無法標準完成的，硬撐著還會增加胸部肌肉拉傷的風險。肌肉進行鍛鍊後是需要一定時間恢復的，所以每天都做，是沒有任何意義的。
再來回答第二個問題俯臥撐是無氧運動，除非你自身的體重非常重，並且你一直在做，否則你所消耗的能量，還沒出去走幾步消耗的多。所以用俯臥撐來減肥是不靠譜的。
總結想要發展胸部肌肉，用俯臥撐可以的，但是要注意肌肉生長的規律，合理安排訓練計劃。
想要瘦身，建議還是先減少熱量攝入，少吃高熱量食物，合理健康飲食，在配合運動鍛鍊來瘦。
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3 # 虎山行不行
先告訴你一個好訊息：一個月後身體必然有變化！
再告訴你一個壞訊息：不但不會減肥，你上秤發現體重還增加了！
那麼，身體的變化在哪裡呢？
我們知道俯臥撐屬於無氧力量訓練，儘管它的強度並不高，但是對於新手，訓練效果還是異常明顯的。
按照科學的方法，把你說的100個俯臥撐分為10組完成。
每一組10個，組與組之間休息90秒左右的話。
一個月下來，你會發現：
1.你的胸部肌肉會微微隆起
2.你的三頭肌，也就是大臂後側的肌肉變的粗壯了
3.你的三角肌，也就是肩膀前側變的略飽滿了
以上就是一個月俯臥撐給你的改變。
那麼為什麼說不能減肥？
我們都知道，減肥是脂肪的消耗。
而俯臥撐，消耗的只是血液中的糖原，脂肪幾乎紋絲不動。
一個體重60公斤的人，一個標準俯臥撐，消耗的熱量不會超過0.1大卡。
一百個也不會超過10大卡。
而一公斤脂肪的熱量是7700大卡。
看見沒，對於減肥來說，俯臥撐的消耗簡直杯水車薪。
於是，經過一個月的訓練，你的肌肉增加了，脂肪又沒有減少。
則體重自然是變大了。
以上就是你問題的全部解釋，希望幫到你！
身體有哪些變化？
身體肯定有變化的，男生的話是手臂變粗了，胸肌變大了，但有上限，沒過多久你就會發現不管怎麼樣緯度都不會增大，甚至會縮水，當然這是後話得有成績再來看。
女生的話，俯臥撐緊緻胸部，可以瘦腿瘦胳膊的，畢竟女孩子沒有那麼容易增肌的。
至於減肥有沒有效果？效果肯定有，但是從來沒有減肥以個數來衡量是靠譜的說法，減肥要以有氧運動為基石，時間論長短，一般三十分鐘以上會有很好的效果。
俯臥撐如果你能力夠的話，做個長時間的俯臥撐……但是這很難，100個俯臥撐說實話對於減肥來說杯水車薪。
我們該如何減肥呢？適當節食，長時間有氧運動，好了就這些，節食是為了攝入熱量不要過高，但不能過度節食不然會降低基礎代謝率，長時間有氧運動是為了提高基礎代謝率，增加消耗。