壓力型肥胖被稱作“肝胃鬱熱肥胖”是指由於壓力所造成的肥胖。現在的年輕人發生壓力肥胖的比較多，男性一般在30歲以後，女性一般25歲前後，在更年輕的時候女性就會有壓力性肥胖的傾向。

壓力性肥胖可謂是都市年輕白領難以忍受的健康問題，明明自己壓力很大，已經經受著精神上的折磨了，為何還會長胖，忍受身材上的折磨。古人說：“心寬體胖”，在強大負面情緒影響下，心非但不“寬”，反而還“窄”，但為什麼還會長胖了。

之前我們提到過胃是人的“第二大腦”，與人的情緒密切相關。情緒差的時候會引起食慾不振或者暴飲暴食。若情緒差引起食慾不振，對日常的飲食沒興趣，那麼人就會變瘦，此時把心放寬，心情好了，食慾恢復，體重就會慢慢上升，這就是古人說的“心寬體胖”。若情緒差，對高熱量食物暴飲暴食，那麼人當然會長胖，這就是我們今天說的心窄體胖，也就是屬於現在很常見的壓力性肥胖。

為什麼古人情緒差就吃不下，現在我們情緒差就暴飲暴食呢？人在情緒差的時候是需要多巴胺等興奮性激素來使神經活躍起來的，而能促使多巴胺分泌最容易的方式就是高熱量甜食，如：巧克力、奶茶、炸雞、蛋糕等。古代的時候，沒有這些高熱量食物，而且即使有除了達官貴族，平民百姓也很少買得起，所以其實他們情緒差的時候也想吃巧克力，也想合著奶茶吃炸雞，可是他們沒有這個條件呀，在情緒低落的時候對日常的低卡路里飲食又沒有太大食慾，當然會變瘦呀，等情緒恢復了，飲食恢復了，食慾變好了，體重就又上去了。

而現在，滿大街都是高熱量食物的店鋪，即使難過到不想出門，點個外賣也到家了。足不出戶，運動跟不上，再加上高熱量攝入，就會導致體內代謝紊亂。剛開始的時候，機體還可以代償，攝入熱量高就多分泌處理這些高熱量食物的激素，但久而久之，機體適應了這些激素的高水平分泌，因此就需要更多的高熱量飲食來適應這種激素水平，形成一種惡性迴圈，導致體重增加。同時，飲食不規律、熬夜、焦慮失眠，也會導致機體代謝調節的紊亂，進一步導致體重的增加。

壓力性肥胖在中醫講屬於肝鬱脾虛胃熱，肝鬱則經常情緒不好，胃熱則多食易飢，脾虛則無法運化水谷精微，這是一種什麼狀態呢？就是你吃得多，但是吃進去的東西沒有轉化為精微物質（可以理解為營養物質）滋養身體，而是轉換為痰溼這些廢物堆積在身體裡，這樣一來，你的營養不夠又會吃得更多，而這些多吃的東西又有很大一部分會轉化為廢物堆積在身體裡，越堆脾越虛，營養物質轉化率越低，轉化率低吃得越多，吃得越多身體越胖也越虛弱。

所以心窄體胖比心寬體胖危害更大，那我們應該怎麼做來避免心窄體胖也就是壓力性肥胖呢？

1. 多跑步、聽音樂、做瑜伽等，既能緩解壓力，又能減輕體重，還能避免宅在家裡暴飲暴食。

2. 忌熬夜、菸酒、火鍋燒烤、夜宵這些傷胃陰助胃火的不良習慣，可多食冬瓜、黃瓜、苦瓜、玫瑰花茶、桂花茶等。

3.按摩針灸，一來可以放鬆身心，二來可以調節機體代謝。

壓力性肥胖的人是高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病的高危人群，需要在生活中多多注意，而不是過早依賴於藥物，即使藥物一時有效，但沒有良好的心態和生活習慣，也會反覆，相反在生活上注意了以上幾點，不需要藥物肥胖也會好轉。