1、白天受到驚嚇。如果白天受到某件事或某人的驚嚇，容易晚上做噩夢。
2、精神過度緊張。晚上睡覺前，如果精神仍然十分緊張，在想著很複雜的事，容易做噩夢。
3、睡姿不良。有人睡覺用手壓著心臟，或者被子拉得過高，壓迫了呼吸道。時間長了容易引。惡夢是指做內容恐怖的夢,並引起焦慮恐懼為主要表現的睡眠障礙。惡夢在兒童中多見,可發生於任何年齡,學齡前期和學齡期兒童最多見。無明顯性別差異,發生率約1%左右。噩夢本質就是，獲取恐懼並將其轉變成一種記憶。這是非常有用的，因為記憶對於大腦來說更容易處理，它代表著發生在過去的某些事情，而不是圍繞在人們周圍的模糊擔憂。因此，如果你是屬於那8%有時會經歷噩夢但沒有對日常生活造成困擾的成年人，那麼請不必擔心，它只是大腦幫你分擔憂愁的一種方式。做惡夢自我調理的辦法：（1）平常而自然的心態。出現噩夢的情況不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。（2）尋求並消除做惡夢的原因。造成做惡夢的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，病情自愈，對因疾病引起的類似的症狀，要及時求醫。不能認為：做惡夢不過是小問題，算不了病而延誤治療。（3）身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
1、白天受到驚嚇。如果白天受到某件事或某人的驚嚇，容易晚上做噩夢。
2、精神過度緊張。晚上睡覺前，如果精神仍然十分緊張，在想著很複雜的事，容易做噩夢。
3、睡姿不良。有人睡覺用手壓著心臟，或者被子拉得過高，壓迫了呼吸道。時間長了容易引。惡夢是指做內容恐怖的夢,並引起焦慮恐懼為主要表現的睡眠障礙。惡夢在兒童中多見,可發生於任何年齡,學齡前期和學齡期兒童最多見。無明顯性別差異,發生率約1%左右。噩夢本質就是，獲取恐懼並將其轉變成一種記憶。這是非常有用的，因為記憶對於大腦來說更容易處理，它代表著發生在過去的某些事情，而不是圍繞在人們周圍的模糊擔憂。因此，如果你是屬於那8%有時會經歷噩夢但沒有對日常生活造成困擾的成年人，那麼請不必擔心，它只是大腦幫你分擔憂愁的一種方式。做惡夢自我調理的辦法：（1）平常而自然的心態。出現噩夢的情況不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。（2）尋求並消除做惡夢的原因。造成做惡夢的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，病情自愈，對因疾病引起的類似的症狀，要及時求醫。不能認為：做惡夢不過是小問題，算不了病而延誤治療。（3）身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。