健身房要不要天天去，其實取決於你的訓練計劃以及你的要求和你的需求。

1.如果你的目標是力量訓練，而且你有很多器械必須要利用到固定器械，那麼你可以去健身房。

因為健身房，它的固定器械會比較多，與此同時健身房它也有一個氛圍，讓你更多動力的去運動。

2.如果你的目標只是想要簡單的塑形，不需要固定器械力量訓練，可以在家裡面用啞鈴和槓鈴就可以搞定這些的話，你就可以選擇不去健身房。

當然，如果你有時間的話，你也可以選擇一個星期去健身房1~2次

3.如果你的目標是為了去健身房感受氛圍，去上團體課，而且你上的課程是瑜伽課程或者是普拉提的話，建議可以天天去健身房。

4.如果你的目標只是為了簡單提升體能，讓自己的心肺功能更好的情況下，可以在家裡買動感單車，不用去健身房，因為去健身房的話畢竟是有距離，容易造成惰性，那麼對於之後會有一定的影響，很多人就是因為距離的問題而放棄了健身。

5.如果你是一個小白，你對於健身並不是非常的瞭解，你請了私教，那麼建議你一週可以去健身房，1~2次或者2~3次都是可以的，也沒有必要天天往健身房跑，因為他會造成你更大的壓力，畢竟距離和時間都是非常大的一個問題，久而久之你對於健身就會產生厭惡了。

6.其實健身還是注重一個習慣，你可以把運動融入在自己的生活當中，投入在自己的點點滴滴當中，例如說你可以簡單的上完廁所之後做一做抬腿運動和拉伸，甚至於早上起來之後可以做一做天鵝臂，坐在工位上的時候可以坐坐腹式呼吸，吃完飯以後可以進行靠牆站這些都是簡單可以養成的習慣，而不是要求你每天都去健身房。

健身房並不是需要天天去的，能不能天天去看兩個條件：①有沒有這個時間，②練習肌肉的部位不是同一個，這兩個條件滿足了天天去無妨。

不管是誰，有那個時間天天去無所謂，但是沒有那個時間，可千萬別覺得一天不去自己想做錯事了一樣，也別想一天不去感覺自己虧了一樣，不管是健身還是運動，貴在堅持很重要，但是我們需要正確的理解，堅持不代表天天都要做，有一定的頻率就可以，並且最好不要影響自己的生活狀態。

然後關於肌肉的練習，過於急躁或者說基於求成是沒有太大的效果的甚至會嚴重的傷害自己，我們所看見的那些帥氣的肌肉男女，都不是三兩月就能取得的效果，也不是天天去就能達到的，這東西科學鍛鍊很重要。

可以天天練習，你今天練腿，明天可以練胸，大後天可以練腿也可以換其他部位練習，但是不能每天都是練習一個部位，肌肉的再生就是破壞肌纖維，然後透過我們的營養補給，它再生以至於變得更加懂得凸顯和有力量，但是這個過程通常說法是至少需要48小時。

如果天天練習，可能今天感覺有點痠痛，明天沒有動兩下，強度還不到昨天的一半，這個部位的肌肉表現疲憊以及更加痠痛大的時候，我們是在破壞正在恢復的肌肉，加深它的傷害，不利於它的成長。

所以可以天天去的條件，第一有時間並且不影響自己正常的生活，第二每天練習的部位不一樣。