喝水喝湯都應該要的，媽媽剛剛生完寶寶，抵抗力會下降，加上產褥期，如果多喝水有利於沖洗尿道，預防尿路感染。無論是排骨，還是雞鴨湯，裡面都富含豐富的鈣磷，媽媽多喝湯有利於增加寶寶的鈣磷吸收。當然也要適當的戶外活動。

作為寶媽的我很負責告訴你，湯水都要喝的。座標廣東，生完後每天喝姜酒雞湯前提順產情況下，要剖腹產的要四天後才能喝姜酒雞湯。姜酒有驅寒作用，糯米酒又有去風發奶的作用。喝了對產婦小孩都好！過了一個星期可以添些豬腳甜醋湯了，醋可以排去惡露，又可以平和姜酒帶來的上火。總之我們老家坐月子吃一個月的姜酒雞湯和豬腳甜醋湯。望採納謝謝！

喝水喝湯都可以的，只是湯不要太油膩，以清淡為主。要想奶水多，多喝四紅湯，紅花生，枸杞，紅豆，紅糖一起熬稀飯，真的可以增奶。

分娩後，我們總想以快速的方法達到自己的理想體重。在玫瑰馨苑的月子餐食中，會分成4個階段，分別是排、調、補、養，再配合瑜伽舒緩運動。排主要是分娩後排出惡露等，蘿蔔湯、餛飩、麵條、麵皮、小米粥都十分合適。反而不能大魚大肉的補充。而調，則是調理產婦的腸胃和肝臟功能。

當身體儲備好能量之後就開始補充豬蹄湯、魚湯等，為母乳餵養寶寶做好準備。最後是養氣安神，幫助媽媽們由內而外的舒心安適。

第一階段（第1周）目的：排除惡露，促進傷口癒合解析：剛剛經歷分娩的新媽媽，胃腸功能未完全恢復，對食物的消化功能相對較低，適宜給與清淡易消化的食物；

分娩後的，早期惡露較多傷口未癒合，需要補充鐵質、幫助惡露排出和幫助傷口恢復，此階段的食物可以以富含鐵質、蛋白質和維生素的食物為宜。

飲食推薦：橄欖油拌蘆筍、全麥饅頭、紅豆燜米飯、橄欖銀魚柳、乾貝竹笙湯、西班牙什菜蛋卷、芝麻花生粥、花生馬蹄露、清蒸河上鮮、金銀蛋侵什蔬、松茸味噌湯等。

第二階段（第2周）目的：臟腑組織調理催乳下奶期解析：脾胃功能恢復，此階段寶寶對母乳的需求增加，媽媽除了自身在妊娠期受影響的臟腑需要恢復以外，也需要更多的營養攝入來滿足寶寶的需求，所以適當的增加含鈣、鐵、蛋白質的攝入是比較重要的。

飲食推薦: 芡實海參粥、三文魚籽水煮蛋、菠菜粉絲煲、黃豆茭白豬蹄湯、金湯小米燴遼參、瑤柱上湯侵什蔬、豉汁蒸鱈魚、地中海風味龍利魚、鮑魚什菌湯、低溫安格斯牛柳、金銀蛋侵菠菜等。

第三階段（第3周）目的：體質調理滋補養生期解析：此階段媽媽的身體各方面都處於良好恢復的時期，開始進行一些鍛鍊活動，精神狀態恢復良好，身體需要更多的能量，對美食的需求也增加了，同時該階段是調理恢復的最佳時期，體質的調理非常重要。

飲食推薦：萵筍豬肉粥、青醬烤番茄、英式炒什菌、三文魚牛奶炒蛋、芝士焗甘藍、檸汁金色蝦球、杏鮑菇扒菜膽、乾貝竹笙扒萵筍、蒸蝦餡捲心菜包、黨參枸杞燉鵪鶉、法式龍蝦湯等。

第四階段（第4周）目的：健體修身美容養顏期解析：此階段媽媽身體各方面機能都恢復到較好的狀態，媽媽對美的需求增加，運動鍛鍊產後康復隨之進行，適宜進行幫助美容養顏的食物配合進行。

飲食推薦：白汁蒜香甘藍、流沙鳳凰包、松茸蒸水蛋、西班牙蛋卷、香菇灌湯包、青豆鱈魚湯、甜蝦檸檬燴飯、鱔魚粉絲煲、茶樹菇燉牛腩、牛肝菌低溫甜蝦、鮑汁杏鮑菇、蔥燒海參等。

另外還有美容養顏的早午茶和下午茶。