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  • 1 # 月半娟子

    所謂生命在於運動,這句話一點也不假。進行適當的運動鍛鍊,可以幫助我們提高身體素質和免疫力,同時能夠促進血液迴圈、新陳代謝以及透過排汗排出體內毒素。其實,懶惰就像是菸草,它使人上癮和依賴,長時間如此必定會對身體造成極大的傷害;而鍛鍊就好比是戒菸,能夠讓我們的身體煥然一新,保持健康。只不過戒菸難,但是鍛鍊只需要你每天擠出來30分鐘,堅持一個月,你的身體就會發生諸多的變化,下面我們就一起來看一下!

    ●每天堅持鍛鍊30分鐘—幫助我們減肥塑形:

    每天堅持鍛鍊30分鐘,能夠幫助我們有效的進行減肥工作,同時也能夠有效幫助我們保持完美的體型和身材。對我們在進行體重控制和塑造體型方面有著一定的效果和作用。

    ●每天堅持鍛鍊30分鐘—幫助我們降低患癌風險:

    現在越來越多的人都存在有肥胖的問題,而肥胖問題通常也是誘發諸多疾病的因素,甚至它還會誘發諸多癌症的風險。而你如果在生活中,每天堅持鍛鍊30分鐘,那麼就可以保證身體內的器官正常運動、維持正常的體重、減去脂肪、減去多餘的小肥肉;從而間接的幫助我們降低患有癌症的風險。

    ●每天堅持鍛鍊30分鐘—幫助我們養顏美容:

    每天堅持鍛鍊30分鐘,會讓我們流出大量的汗液。而這些汗液當中含有我們身體內新陳代謝產生的廢物和毒素。所以,通常來說,進行運動鍛鍊的朋友來說,往往面板也是十分不錯的。比如有些人面部經常都有痘痘和粉刺、黑頭等肌膚問題,這些問題,其實只要你日常能夠堅持每天30分鐘的鍛鍊,都能夠讓我們的體內和毛孔的廢物和毒素被排出來,從而起到疏通毛孔的作用,讓我們的面部肌膚保持很好的健康狀態。

    ●每天堅持鍛鍊30分鐘—幫助我們延緩衰老:

    每天堅持鍛鍊30分鐘,對於我們而言可以起到一定的延緩衰老和延長壽命的效果。在國外不少的相關研究資料當中,每天堅持鍛鍊30分鐘以上的人,會把身體本身的生理衰老時間向後推遲十幾年,所以如果你想自己看起來年輕,並且延緩身體的衰老,那麼從現在開始,就每天擠出30分鐘進行運動鍛鍊。

    ●每天堅持鍛鍊30分鐘—幫助我們充滿精神和力量:

    每天堅持鍛鍊30分鐘,可以幫我們促進身體內的血液流動,而且進行適量的運動鍛鍊,還能夠幫助我們緩解疲勞、壓力和精神緊張;從而讓我們渾身充滿精神和力量。

    TIPS:對於運動,它需要你長期的堅持才能得到良好的結果。而對於鍛鍊,大家切忌不要過於著急和一蹴而就,它需要我們慢慢的循循漸進,記住四個字即可“量力而行”。過大的運動負荷不僅僅不會給我們帶來好處,反而會損傷我們的身體;並且大家需要注意的是,不同年齡階段的朋友,其運動方式也有所不同,畢竟年輕人和老年人身體狀態也是不同的,所能夠承受的鍛鍊程度也是有所不同的。其中對於本身患有一些基礎慢性疾病的朋友來說,切忌不要進行任何高強度的運動鍛鍊,可以試試一些慢走、慢跑、快走、騎車等方式。

    倘若,你不小心處於生病的階段,那麼這個時間段就不要進行過度的運動鍛鍊。不然,身體本身就處於過度虛弱的狀態,很容易出現一些不必要的意外和其他較為嚴重的問題出現。另外,生活中比如吃飽之後或者是喝完酒之後等一些情況下,也不要進行運動鍛鍊,不然很容易會對身體造成一些傷害。

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