人人需要運動，中老年人更需要運動，但運動需要適度，需要結合自身實際情況，需要結合當地天氣季節，在合適的氣候型別，自身身體狀況下，結合適度的運動方法，積極的有效的鍛鍊活動或者娛樂專案，使自己身心承受的範圍這個必要條件下的運動都是可行的！中年人加油吧，適度運動吧！祝願你身心健康！

中年人也是從青年過來的，人們往往在青年時代都全身心投入到事業上，熬夜，應酬，生活極其不規律。而到了中年，經過打拼，事業生活都開始穩定，但身體健康在青年時期受到了嚴重的透支，各種慢性病開始顯現，此時，中年人有了一定的經濟基礎，休閒時間也開始多了，就更應該重視自己的身體，規範自己的生活規律，多加強運動，比如快走、慢跑、跳舞等，以改善身體狀況，提高身體素質，將各種慢性病透過身體體質的增強來治癒，以健康的體質來度過即將到來的晚年努力！

中年人有幾個特有的問題存在，是進入中年以後不得不面對的，比如中年發福，比如基礎代謝下降，比如因為青年的時候不良的飲食和生活習慣導致的身體素質下降，以及產生的一些疾病開始出現症狀，比如壓力過大，因為上有老，下有小，再比如，越來越忙的工作等等，這些都讓中年人的身體不看重負，也是現在發生慢性疾病的主力人群，而運動是改善這些問題比較重要的一種手段，所以才說中年人運動其實很重要。

其實不僅僅是運動，飲食和生活習慣也非常重要，比如因為基礎代謝開始下降，總能量的攝入要減少，才能更好的控制住體重，比如：少吃油炸類的食物，少吃煙燻醃製的食物，少吃燒烤以及火鍋，另外還要少吃高糖的食物，尤其是甜飲料，對於健康的影響會非常的大。飲食上一定要注意葷素搭配，主食粗細搭配，多吃新鮮的蔬菜和水果，這樣才能有充足的營養幫助抵抗疾病。

那麼對於運動來說，也不用過於劇烈或者強度過大，有氧運動能保持在每天1個小時就可以，如果時間充足，再增加一些力量運動是最好的，這樣可以幫助更好的增加肌肉力量，保護骨骼。最後還要注意戒菸限酒，早睡早起，避免熬夜以及保持良好的情緒，才能更好的促進健康。

任何時候，適當的運動都有助於身體健康。中年人更要注意運動。

基礎代謝率會隨著時間的流逝而降低，基礎代謝的降低意味著熱量消耗的降低，這樣很容易導致攝入熱量超過消耗熱量，增加體重。運動可以增加熱量消耗，維持基礎代謝率，控制體重。

女性由於生產，會導致腹部鬆弛，或產後肥胖，男性由於長期應酬，不合理飲食，容易造成腹部脂肪堆積，透過運動可以對身體進行塑形，保持身材。

運動會讓人保持平和的心態，隨著身體發熱，血液迴圈加快，能緩解工作和生活帶來的精神緊張，焦慮症狀。運動能產生一種叫腓肽的激素，能調節神經，讓人心情愉悅。

運動可以調節體質，增加人體免疫力。促進骨骼新陳代謝和預防骨質疏鬆。

長期的看手機，伏案工作，久坐會導致腰椎，頸椎的勞損和疼痛。運動能有效緩解這些症狀。