可以試著練瑜伽緩解。

瑜伽除了有鍛鍊健身的效果，也是健心的運動，會讓你能更好地控制自己的內心，感受到巨大的寧靜。

倘若沒有條件報班，可以手機下載每日瑜伽或者keep，睡前鍛鍊一會，一定會有幫助。

祝好。

心煩氣躁，除了更年期，那就是肯定有事一直窩在心裡！想不通！想不明白！放不下！

還有就是陰虛火旺，也會失眠多夢。心煩ヽ心慌，老想生氣的表現。可以吃點六味地黃丸。滋陰補腎。小建議；

1，如果你因為某件事或某個人，感到心情煩躁，注意力無法集中。就不要強迫自己了，這時你最應該做的就是放鬆心情，做一些可以打發時間，又不費腦力的活動，聽聽音樂，看看電視，緩解一下自己！

2，傾訴；找信賴好朋友，親人，把心裡的不痛快當成垃圾一樣全部倒出去，說出去會痛快很多。

3，發洩；打遊戲發洩。健身房運動發洩。累了，困了！睡了。新的一天，就會好一點。

4，散步。靜靜的一個人走走。慢慢的放鬆自己緊張的神經。

5，自我疏導，給自己一些積極的暗示，向上的心態很重要！每天早上起來，對著鏡子裡的自己笑一笑！

方法很多，我通常都會選擇用聽音樂，謝謝文章或者隨筆，把自己的不開心的事情轉換出去，發洩在文章上。有的人會選擇去看電影，記得我一個朋友她就是晚上睡不了，去電影院看電影了，晚上十二點才回家的。所以這個太晚的看電影女孩就不建議去試了，因為總的來說，安全最重要的。最好的心煩氣躁的解決方式，就是轉換出去。

晚上難以入睡，心煩氣燥，可能與生活壓力大，自己的心事過重有關，又不願對別人敞開心扉，以至焦慮積壓在心中得不到緩解，長期下去會導致神經衰弱從而形成抑鬱的情況。

既然知道睡眠差對我們的身體和心理有很大的影響，在日常的工作中就學著放鬆自己，保持開朗的心情，多做自己喜歡做的事，多活動，與朋友談心，聽舒緩的音樂以分散壓力。同時還要注意自己的飲食，晚上不宜吃得過飽，忌食高糖，高脂，辛辣的食物，覺前不喝咖啡，濃茶，適當的吃些安神補腦的藥，按時休息，儘早讓自己步入良性的生活軌道中。

注意洗澡的時間

最好是剛洗完澡就去睡覺，熱的話就開著風扇睡，不要擔心網上說的什麼晚上開風扇對身體怎樣怎樣不好，風扇就是用來解暑的。也不要說心靜自然涼，我認為的恰好相反，只有身體舒適了心才能靜下來吧。

睡不著的時候，就戴上耳機去音樂的世界，最好還是聽些純音樂，為什麼呢?因為它不會被歌詞束縛，聽起來會感覺到自由、放鬆，用於睡眠是再適合不過的。推薦的有《Platinum》、《River Flower In Your》、《RING RING RING！》，如果感興趣的話，我之前的回答裡還有很多的。

晚上睡覺也是很注重儀式感的，不注重儀式感倒下就睡不叫做睡覺，叫做休克。增加儀式感可以是做好第二天的準備，像提前整理衣服或是準備食材。這些簡單的小事都是在暗示自己今天已經結束，現在是休息的時間了，這樣入睡也是比較容易的。