每個人都會有情緒，也都會有壓力，減壓的方式比較多，選擇適合自己的減壓方式。

第一，休閒式減壓，喜歡旅遊或者看電影的朋友，在有壓力的時候就去旅遊度假休閒，透過欣賞大自然，在空曠的自然環境下認識人的渺小，體驗當下，享受生活帶來的快樂。

第二，破壞式減壓，喝酒或暴力遊戲，刺激大腦分泌多巴胺，讓人產生即時興奮，瞬間忘掉不愉快，清空大腦，體驗空杯心態，短暫的釋放，有助於調節壓力。

第三，傾訴式減壓，此方式女同志應用比較多，約上幾個閨蜜，喝茶聊天，吐露心事，你勸一句，她勸一句，情到深處，哭訴一陣，情緒壓力隨淚水傾瀉而出。

第四，消費式減壓，適合有錢任性的人，有情緒和壓力就去購物，屬於現代人的減壓新模式。有個朋友，一有壓力就去購物，喜歡買鞋，家裡到處都是鞋，典型的消費式減壓。

第五，靜臥式減壓，現代白領工作緊張，休息不足，承擔心理壓力大，有時懶懶的躺在床上睡一天一夜，就是充電的過程，再起床就是滿血復活。

第六，諮詢式減壓，當壓力到了一定程度，感到自己確實難以承受時，建議進行心理諮詢，找專業的心理諮詢師進行疏導減壓。

希望有一款減壓方式適合你，有需要可以量身私人定製一款，有壓力是正常的，限時調節也是可以的，明天起床太陽仍然從東方生起，加油吧，同志！

運動是最好的減壓方式，這個大家都知道。比如跑步，游泳…另外打沙袋是特別好的洩壓方式，不過需要注意個人安全。看書也可以，不過不推薦，一般人心靜不下來。可以採取玩玩手機遊戲，聽聽音樂，或者去清吧放鬆一下，這些都是可以的！

人是擁有七情六慾的，難免在生活中，工作中，產生情緒，特別是負面情緒是時！得更好的管理好自己。

透過合適的方式來釋放情緒！也是很好的！可以是一場高強度的運動！比如跑步！出一身汗，會好很多！也可以是在迪廳包間裡大聲唱歌！把情緒宣洩出來！也可以聽自己喜歡的歌！換一個環境，看看山水！轉移自己的注意力！

管理好自己的情緒，人生便無難事！拿破崙曾說：“管理好自己情緒，比打多大勝仗都重要”！孫子兵法也說：“主不可因怒而興兵”！可見管理好自己的情緒有多重要！

生活總是充滿了各種壓力，有時候壓得讓人喘不過氣。所以，學會如何減壓，適時的放鬆心理，才能讓自己健康、愉快的生活。我認為有效的減壓方式有以下幾種：

1.傾訴。傾訴永遠是最健康，也是最減壓的方式。找幾個朋友，大家圍成一桌，說說自己的煩心事，大家一起頭腦風暴，七嘴八舌中就將不愉快一掃耳光。傾訴並不是去解決問題，而是在傾訴的過程本身。說話其實是自己心理世界的外化，當你說出來的時候，那些煩惱就不會在你的心裡深根發芽。

2.運動。有研究發現，有氧運動可以幫助改善情緒，提高身體激素水平，有益身心健康。適量的運動一定可以幫助你減輕壓力，重新出發。

3.放鬆訓練。晚上會有很多的放鬆訓練的教程，其宗旨是讓你的情緒隨著身體的放鬆也得到有效的鬆弛。在放鬆的時候，適時的想象令你緊張的環境，比如工作、比如生活，可以幫助你在現實生活中克服緊張情緒。