因為晚上一般吃的比較少，可以適當喝點粥，如果喝酸奶的話，可能會導致胃酸，所以晚上比較適合吃點東西喝點酸奶或者是喝點粥。

首先，需要明確用酸奶代替晚飯的目的。

如果晚餐只進食酸奶，同時又是站在營養全面的角度，酸奶代替晚飯，不是明智的選擇；

如果是控制能量減重的話，要看是什麼樣子的酸奶，需要檢視酸奶的營養成分表，酸奶的糖分有時廠家為了口感，比你想像中的酸奶是“低能量”的標籤要多得多，如果目的是減重，這就需要再斟酌。

其次，晚餐，雖然要求晚餐要吃少，“少”是能量少，但又不能減少其他維生素、礦物質的攝入，要做到均衡飲食，一餐次中不僅需要主食：米飯、饅頭、烙餅等的含糖分較高的主食，還需要肉類、蛋類、蔬菜、水果等等，任何一餐都需要均衡。

有腸胃病的不建議酸奶經常喝，因為酸奶乳酸比較多，容易造成腸胃不適……

晚飯不管吃不吃，最好適當喝點粥，可以養胃，也可以減肥作為主食～

因為我腸胃不好，如果晚飯睡覺前喝酸奶，感覺一個晚上胃裡翻江倒海，特別難受，感覺消化不了，還不如喝點粥，養養胃

根據每個人的不同情況具體選擇

想必是減肥一族提的問題哈。

說到減肥，很多人都會說晚上不吃，其實這個對也不對。人每天所需要的營養素是一定的，這個是必須保證的，否則長時間，身體就會進入亞健康狀態，畢竟健康是第一嘛。所以怎樣才能讓我們既保持身體又營養充足呢。

就拿晚餐來說，可以不吃或是少吃，但前提是我們就要把營養攝取的重點放到早餐和中餐上去了。如果早中餐基本能滿足我們一天的營養需求，那晚餐就可以不吃，或適當使用點早中餐沒有補充到的營養。

以下是我們中國的膳食指南，裡面對各項食物都有明確的食用量。這個大概是一個輕體力活動者BMI標準情況下的飲食，大概熱量是2100kcal。那具體食用多少，是要計算下你的BMI的

如果想瘦身，可以在保證蛋白質和維生素、礦物質即蔬菜、水果、瘦肉類按上面建議攝入的同時，適當減少脂肪和碳水化合物即植物油啊、動物油啊和主食的量，主食部分可以用粗雜糧替代攝如紅薯啊、土豆啊、澱粉高的豆類啊等等！

好，清楚了，每天需要的食物量後，就合理分配到三餐裡！晚餐不想進食過多的話，就中餐早餐加入。

控制體重，除了飲食外，運動也是很關鍵的。這樣可以讓自己偶爾放肆的吃一吃哦！！！

酸奶：建議選擇無糖或低糖的。酸奶的熱量並不低哈。

感謝邀請！酸奶代替不了晚餐，可以適當吃點食物，比如喝點粥，然後喝點酸奶。因為晚上一般吃的比較少，酸奶又比較涼，如果只喝酸奶的話，可能會導致胃酸。另外，雖然我們倡導晚上要吃少，但還是要營養均衡的好。晚餐可以是酸奶加點水果，再加兩片面包，這樣營養就比較搭配。　　酸奶是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中新增有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。酸奶不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合於人類的營養保健品。但任何單一的一種食物，都不可能含有人體需要的所有的營養成分。長期服用，容易引起營養不良等症狀。如果是控制體重 ，需要在控制飲食的基礎上進行身體運動。