汗液不僅是水和鹽，它還有有機物，存在於面板表層的大量細菌、寄生蟲等，會分解汗液中的有機成分，產生各種有毒物質，釋放出有異味的氣體，導致“汗味”嚴重。

人體內有兩種汗腺，一種是小汗腺，分佈於全身，排出的汗液絕大部分是水分；另一種是大汗腺，主要存在於腋窩等處，分泌物濃稠且含有蛋白質成分，面板上一些常見的菌類就是以此為食物，然後將其分解成散發異味的不飽和脂肪酸，這就會導致汗臭。而且身體的某些部位如腋窩、腳部及腹股等，細菌容易積聚，尤其當跑步等運動時，人體分泌汗液量大大增加，汗臭會較濃烈。

運動完，保持身體清潔，衝一下涼。

跑步嘛，都是會出汗的啊，尤其是在夏天，出汗是能降低跑者的體溫的。

但如果出汗過多就有些麻煩了，具體表現在汗液的氣味上。相信坐過地鐵的人都經歷過這樣的場面：人群密集的車廂裡，好巧不巧的，你旁邊站著一位剛運動完或者明顯散發汗味的‘汗子’。碰到這種事，其實雙方都是尷尬的……即使你在心裡不斷反問自己

出汗多，有氣味會讓你感到不舒服，並且很可能會影響到社交。但想要夏天跑步完全不出汗，還是不可能的。那麼有哪些方法可以讓汗水少些呢？

1、少吃刺激性食物

刺激性食物主要指的是——辣椒會刺激大腦的神經遞質，引發更多的汗水。辣椒中含有的辣椒素會從兩個方面引起汗水增多。首先，辣椒素會欺騙身體錯誤的產生某種創傷的感覺，從而增加和壓力有關的汗水。其次，辣椒素會刺激一種獨特的神經末梢，它只會對輕微的溫暖做出反應，讓身體認為體溫太高需要利用汗水來降低溫度。

2、保持身體的乾淨清潔

科普一下，汗其實本身是無氣味的，但當汗液與面板表面的細菌混合後便會產生臭味。而身體的某些部位如腋窩、腳部及腹股等，細菌容易積聚，汗腺亦較多，故汗液較難蒸發，氣味亦較濃烈。所以一定要在運動之前保持身體的清潔乾淨。

3、挑選適合跑步的服裝

如果選擇室外跑步的話，一定要穿清涼透氣的衣服。棉布或者亞麻布料的話，這類衣服適合短跑穿，因為料子本身的吸汗能力比較強。但是如果是跑長距離的話，還是應該選擇纖維材料的衣服，貼合性會更好，減少衣服和身體的摩擦，會更舒適。因為腳比較容易出汗，所以在選擇襪子的時候，一定要選擇吸汗能力強的，最好是天然纖維材質。

稍微一運動身上就有一股臭味有可能是腋臭（狐臭，俗稱臭汗）的一種，是指分泌的汗液有特殊的臭味或汗液經分解後產生臭味。臭汗症多見於多汗、汗液不易蒸發和大汗腺所在的部位，如腋窩、腹股溝、足部、肛周、外陰、臍窩及女性乳房下方等，以足部和腋窩臭汗症最為常見。

1.病因：

小汗腺引起的臭汗症往往與多汗症伴發，常見於足蹠和趾間部位，因細菌分解汗液產生臭味。大汗腺受內分泌的影響，在青春期才開始分泌活躍，故大汗腺引起的臭汗症多在青春期出現，到老年可減輕或消失。由於細菌與大汗腺的分泌物發生作用產生不飽和脂肪酸導致特殊臭味的形成。大汗腺導致的臭汗症與遺傳因素有關，患者大多有家族史。

2.治療：

輕者不必治療，勤沐浴，勤換衣物、襪子，保持區域性清潔乾燥。伴有多汗症者以治療區域性多汗為主，如外用20%～25%氯化鋁溶液等。1%聚維酮碘溶液、1：8000高錳酸鉀溶液或0.5%新黴素溶液區域性溼敷或浸泡，可殺菌和減輕臭味。腋臭嚴重者可選擇鐳射或手術治療。