當然，首先勸大家真的不要熬夜，

個人覺得

1.早睡早起的人生活更規律，性格更加樂觀開朗。

2.精力旺盛，效率更高。

3.情緒更加積極向上，很強的幸福感。

4.避免出現黑暗性格，待人更溫和。

以上供參考。

早睡早起身體好，活到一百不算老。

1、恢復身體器官活力，延長壽命。科學研究在晚上10點到早上6點，保持8小時睡眠，這是最合理的作息時間。身體器官晚上10點後就需要半休眠，排出毒素，一身輕鬆。

2、睡得香，精神好。早睡覺能提高睡眠質量，減少做夢和驚醒。讓人第二天頭腦清澈，靈感迸發。

3、放鬆心身，減少開支。晚上城市燈紅酒綠，熱鬧非凡。早睡覺杜絕了人在夜市消耗精力和財富。

4、培養良好性格。每天堅持早睡覺，人會變的很自律。性格會更加自信勇敢，成熟穩重。

早睡覺，好處多，從我做起人人行。

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早起空氣新鮮，在屋裡睡了一宿的人，一夜的呼吸運動使室內的氧氣相對缺乏，這時十分需要有足夠的氧氣進行補充。大自然中存在著取之不盡、用之不竭的氧源，早晨的空氣中有一種甜絲絲的醉人之感，你可以盡情地去攝取。有了足夠的氧氣，肺的功能、心的功能、腦的功能都充分活躍起來，久而久之對身體自然有益。

清晨對於城市更顯得寶貴，此時此刻汽車還沒有開始大量行駛，空氣汙染程度輕，基本上是潔淨的；各種煩亂嘈雜的聲音還處於低潮時期，噪聲小，這些對於聽覺、神經系統的健康都是有益的。

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其次，早晨起床後頭腦清醒、精力充沛。

大腦經過一夜的休息調整後重新恢復了旺盛的能力，骨骼、肌肉經過休息後活動更加協調，此時活動一下筋骨，作一些體育鍛煉，背誦一些需要牢記的知識，都會使你感到輕鬆。

經常利用早晨時間記憶，會使你聰明博識。

經常堅持早晨鍛鍊身體，會使你健康長壽。

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第三，早起會增加你的食慾，促進胃腸的運動功能。

實驗證明，起床一個小時後人的食慾最強，好好吃頓早飯，整個上午的精力就有了足夠的保證。如果起床晚，穿好衣服就慌慌張張進餐，當然會有飯難下嚥之感，吃得少，人就無法保證有旺盛精力。

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第四，起早可以有足夠的時間計劃料理一天的工作，使全天有條下紊，以保持良好的精神狀態。

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總之，早起床好處多，如果早起再加上適宜的鍛鍊就能起到清肺健脾、補益心氣、降低血壓、預防栓塞、增強胃腸蠕動、促進食物消化、調節視力、增加肺活量、促進大腦皮質抑制過程的發展、有利於神經細胞的充分作用。

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人的精力畢竟是有限的，起得太早，人會感到疲勞。因此早起和早睡是相聯絡著的，要起得早就必須睡得早，以保證人體有足夠的休息和睡眠時間。中國人民的習慣睡眠時間，一般是晚上9～10點鐘。

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古人云：早臥早起，廣步於庭。既然早起早臥、鍛鍊身體對人體有如此之好處，那就應當仿效而行之，堅持而為之。那種三天打魚兩天曬網、好原諒自己的人，春眠不覺曉，困而不能起；夏熱睡不下，乏而起不來；秋溫睡不夠，冬寒舍不得熱被窩的人，是永遠也領略不到《早起》之樂趣的。