除了吃補身體的一些補品外，最好的會是運動了，這是對身體最好的方法，而且能夠讓你的體質變好，也能夠讓你懷二胎的時候不至於那麼痛苦。

我身邊的瑜伽老師，懷孕之後還是一直在教學，一直到她要生的前一天還在上課呢，生孩子也沒什麼痛苦，之後身材也回覆得很快。

其實我們看電視上的那些超模或者是健身圈裡面的達人，基本都是那樣，懷孕不會對他們的身材造成太大的破壞，而且身體依舊是槓槓的。

一.

1.首先可雙腿屈膝蹲在地面上，身體前傾，雙手手肘支撐地面。

2.以雙手手臂支撐身體，抬起雙腿先完成倒立姿勢，再雙腿繼續下壓，雙腳觸地。

3.頭頂頂著地面，手肘護住頭部，調整好姿勢，雙腿伸直。

4.保持姿勢不變堅持30個深呼吸。

在完成此動作的過程是稍稍有些難度，動作不熟悉的朋友可在別人的幫助下完成動作，以防摔倒受傷，此動作可以很好的拉抻腹部肌肉，讓我們的小肚子變平坦，堅持動作讓我們的四肢力量也會加強，想要練就成模特般的身材那麼這個動作怎麼能缺的了呢。

二.

1.首先平躺在地面上，四肢同時用力支撐起身體。

2.讓我們的手臂伸直，腳尖點地。

3.雙腿彎曲，緩慢將臀部下壓，完成圖片上的動作。

4.堅持動作30-60秒，放鬆呼吸，在重複動作。

小腿肌肉發達可是很多美眉們的痛啊，平時還好，每當想美美噠的穿上高跟鞋時，那小腿的肌肉塊真是影響整體的美感，再也不想穿穿高跟鞋了，那麼這個動作就可以拯救你的小粗腿，讓小腿肌肉線條均勻，拉長小腿，避免了更多的尷尬呢。

三.側鴿式

1.全身心的放鬆下來，坐在地面上。

2.左腿小腿回勾起來，右腿膝蓋點地，大腿貼在地面上，小腿向上伸展。

3.挺直腰板，左手環抱住左腿，右手繞過腦後抓住右腳。

4.目視前方保持動作60秒。

側鴿式瑜伽是瑜伽中最常見的體式，原因自然是因為他的功效最全面，可以充分鍛鍊到全身每一處的肌肉，燃燒每一個多餘的脂肪，拉抻身上的所有韌帶，

增加身體的柔韌性，柔韌性是練習瑜伽必備的要點，所以多多練習準是沒錯的。

四.

1.首先用最舒適的動作俯臥在瑜伽墊上來開始這個體式。

2.雙手放在胸部兩側的地面上支撐地面，抬起頭部目視前方。

3.雙腿用力抬起，小腿彎曲摺疊到頭部上方，腳踩著頭頂。

4.保持身體平衡60-90秒。

經常練習此動作可以鍛鍊到我們的背部肌肉及肩膀周圍的肌肉，對我們來說最好的莫過於對脊椎的調理，脊椎對我們身體可是最重要的部位，脊椎側腰，駝背都會讓我們看上去沒有精氣神，此動作就會矯正脊背問題，讓我們改善不良體態。

剖腹產一年多 想要二胎 首先需要去醫院檢查 傷口恢復得如何 小區裡有一個人 隔5年要二胎 頭胎也是剖腹 在二胎20周的時候 大出血 把子宮切除了 孩子也沒有了 大人撿回來一條命

所以什麼都沒有絕對 也不是剖腹以後三年才可以要二胎，老家有一個女的 95年的 去年剖腹一個 今年剖腹一個 年輕還是好。所以最好的建議是 先去醫院做B超檢查剖腹傷口如何