吃太多含鹽的食物，對身體並不好，小孩子也是如此。爸爸媽媽有時可能用自己的味蕾標準來衡量菜品是不是過鹹，但顯然，孩子和我們不一樣。以下是一些孩子吃飯時吃太多鹽的跡象，爸爸媽媽要注意了。

1.口渴

由於鈉滯留在水中，體內的鈉越多，就意味著需要更多的水。如果你注意到孩子異常口渴，沒有明顯的原因，比如炎熱的天氣或鍛鍊，那就得考慮在他的飲食中評估鈉的量，考慮所有的食物，包括家裡和學校的食物，加工食品，零食和飲料。對了，許多運動飲料，雖然通常作為兒童和青少年健康飲料上市，但實際卻含有大量的鈉。

2.對鹹味食品的渴求

我們不得不面對現實，鹽確實會使食物的味道變得更好，所以比起一根胡蘿蔔，孩子可能更容易接受一袋薯片。如果你注意到孩子把鼻子轉向任何含鹽量低的東西，建議在烹飪時加一些其他的調味品，比如把歐芹或胡椒代替鹽加在炒雞蛋上。此外，與孩子的學校合作，以確保他們為學生提供低鈉膳食。

3.高血壓

3歲~18歲的兒童中有百分之七患有高血壓或處於高血壓前期。與成人一樣，兒童高血壓常常是無聲無息的，這意味著孩子可能沒有症狀，父母也沒有發現任何跡象，然而，隨著血壓的升高，動脈血管的厚度增加，使兒童易患心血管疾病。最好定期帶孩子去做血壓檢查，從3歲就可以開始了。

4.暗黃色尿

雖然有很多不同的東西，可以使孩子的尿變成暗黃色，不過其中一個原因就是攝入太多鈉鹽。深色、黃色的尿具有強烈的氣味，在所有年齡段的人中都很普遍，高鈉攝入，包括兒童。如果你不確定小傢伙的尿尿是否符合描述，可以讓兒科醫生做尿液檢驗，以進行尿液檢查。

5.包裝食品零食

大多數包裝和加工食品的鈉含量很高，所以最好是在給孩子準備飯食時避免食用。取而代之的是，用更健康的選擇來代替它們，比如自制的爆米花、水果和蔬菜。建議用不同的蘸醬、形狀和烹調方法（烤、烤、煮、蒸）來給孩子供應蔬菜。

6.體重增長

父母經常關注甜食和脂肪作為肥胖的原因，但研究表明體重增加可能與鹽攝入量增加有關。肥胖是高血壓和心臟病發展的一個額外的危險因素。父母需要知道吃多了鹹味食品也會使體重增加。除了控制糖和脂肪食物外，建議父母監測含鹽和高鈉含量的加工食品，以使孩子的鈉攝入量保持在他們推薦的年齡範圍內。

7.經常外出吃飯

在餐館吃飯，尤其是快餐店，有時是方便和省時的，但可能會傷害孩子的身體。建議每兩週外食一次，頻率不要太快。如果是訂外賣，點菜時，叫店家少放點鹽也行。

8.作為父母，吃太多鹽

孩子最容易模仿的物件就是父母。雖然在烹飪中使用一些鹽是很好的，但是如果爸爸媽媽喜歡吃加工過的鹹味食物，那麼很難防止讓孩子不吃。建議爸爸媽媽也可以慢慢改掉吃高鹽食物的嗜好，養成健康飲食習慣。

這個問題要一分為二，也沒有特別的標準。西醫的觀點是吃清淡，少吃鹽。但是一旦生病去醫院，醫生首先是輸液，輸液用的就是生理鹽水，這樣看來，醫生說話自相矛盾。依我看來，憑自己的口感為佳，過於清淡，人的免疫功能會低下，容易感冒等，如果超出自己的口感，第一感覺是口渴，口苦。小孩也同大人沒有多大出別。鹽是人體必須之物，光食鹽可治人體十來種疾病，炒鹽可治風溼性關節炎，胸膜炎，肩周炎，腰椎盤突出等。