一般胖了都是吃的多，動的少

上身肉多，大部分是坐的久

還有可能是你的肉肉都很喜歡你，他們想一直追隨你

建議要管住嘴，邁開腿！

可以看一些專門針對上身塑性的健身操，也可以跑步運動，跑步是全身有氧運動，瘦全身的！

管住嘴、邁開腿，少吃多運動，均衡飲食。減少高油、高糖、高脂肪等高熱量食物的攝入，儘量不要吃夜宵，少吃點心等零食，晚餐儘量不要吃太晚、太飽，吃7、8分飽就可以，晚飯後半小時最好去運動一下，運動時間不少於30分鐘，運動心率達到（170-年齡）的數值就有減肥的效果，每週運動不少於4次，堅持下來身上的肉就會減少了。

暴飲暴食很不好

年紀不大顯得老

要問怎樣控制好

不吃油膩睡得早

長肉的原因基本上是沒有節制的暴飲暴食和疏忽身體的管理，還有熬夜

我結婚之前120斤左右，很清爽的一個小夥子，結婚以後心態輕鬆，加上朋友圈子越來越廣，悠閒的生活加上放鬆的心態，不節制的飲食，啤酒夜宵，體重直線增長，重了20斤左右，雖然不是很胖，但比起之前的體重是胖多了，顯得不夠利索，當然這個不影響個人精神狀況，只是以前的衣服穿著是緊了。

總之還是要安排好自己的生活方式，電子產品少玩，抽空多運動，少玩電子產品，多做對自己有益的事情。

為什麼上身那麼多的肉？

我猜，你一定是說肚子上的肉太多了。肚大腰粗。我認為首先是跟個人的體質有關係。再就是後天發福的，缺少運動。

有的人，能吃能喝都不長肉。有的人，喝水都長肉。有的人，想增肥他都肥不了。有的人，即使減下去了，肉還會長起來。這真的是一件很痛苦、很折磨人的事。

容易長肉，跟體質有很大的關係。有的人胖的很勻稱，上身與下身一樣粗。有的人上身不胖，下身粗。有的人整體上不胖，就是肚子大，長肉。這跟個人的體質和基因及遺傳有很大的關係。父母胖，子女胖的機率很大。

大多數容易長肉的地方還是肚子上面的。能吃、能喝、能睡，哪能不長肉呢？你吃進去的能量大於消耗的能量，日積月累當然就長肉了。

什麼將軍肚、啤酒肚、腰纏萬貫。都是形容肚子大，容易長肉。說起來好聽，但是對身體健康沒有好處。

要想減肥，不長肉。有句話叫做：管住嘴，邁開腿。

吃的多，沒有消耗掉，肯定是長肉的。多吃蔬菜水果，少吃一些油膩、油炸、油煎、膨化類的食品。

最關鍵的還是要多運動。你的運動量上來了，吃的多照樣把它消耗掉。運動要一直堅持下去，要有恆心和決心及完強的意志力。生命在於運動嘛！

上身容易長肉，真的是很煩惱。你少吃少喝，它還會長肉。也許你就是那種容易長肉的體質。

只有一個辦法：管住嘴，多運動，多鍛鍊。雖然這是個很苦很累的活動，但是當你的肌肉結實了，又減肥了，渾身都舒服、輕鬆了。這種感覺完全是不一樣的。神清氣爽！只要你有決心，有毅力，還怕它長肉？