要想有個好胃，只有一個辦法，就是像對女朋友一樣，每天愛護她，呵護她，不要折騰她，不要熱她生氣。

胃它有自己的生物鐘，消化系統有自己的記憶，到時間了就會為進餐做準備，到點不進食，會導致胃酸分泌無處可用，直接傷到胃黏膜

一般3-4個小時胃會排空， 早上7-9點吃早餐，11-1點吃午餐，17-19點吃晚餐，這是最佳的進餐時間。

早晨起床先喝幾口溫水喚醒下脾胃在進食，對於西方喝冰水說，我只說一句，體質不同。

飯前喝湯是由道理的，飯前喝湯可以刺激胃酸分泌，非常有利於消化。

至於宵夜，建議戒掉，因為腸胃也需要休息。

不要去拼吃飯速度，因為吃的越快，胃就越受累，長期暴飲暴食，胃病肯定是沒跑了。

小師妹一直強調，吃到7-8分飽是最好的，不餓不撐這個狀態是最好的。

一頓飯時間要保證在20分鐘左右，細嚼慢嚥。

這個飲食結構就是吃的東西要均衡，不能喜歡吃肉那就只吃肉，喜歡吃蔬菜就只吃蔬菜，人不是肉食動物，也不是素食動物，人是雜事動物，從現代營養學角度來說，不偏食不挑食。

比例問題

素食為主+肉食為輔，烹飪方法儘量清淡

如果有胃病了，最好少吃甜食、油炸、辛辣、高鹽、醃製等，儘量少吃重口味來刺激胃。

像飲料、酒、煙、茶也是要控制、這些都是能刺激到胃。

這個動不適運動，走路也是可以的，飯後散步，幫助消化，尤其是經常坐著上班的朋友，飯後一定要多運動。