女性懷孕後會變懶是正常的生理現象呢。

孕期倍感疲憊是正常現象

孕期疲勞是很多孕媽媽都會出現的症狀，特別是在懷孕早期。多表現為：總是感覺很累，疲乏無力，沒有精神，總想窩在床上或沙發上睡覺，沒有精力。

孕期疲勞的原因

孕早期疲勞是特別正常的。也是除了噁心嘔吐外，很多人孕早期妊娠反應的第二個症狀。

原因是因為體內激素分泌的改變，尤其是因為黃體酮（也就是孕酮）的急劇增加，不但會讓人感到疲乏無力，還會讓孕早期女性出現尿頻的現象，使得晚上頻繁起夜，影響睡眠質量。

此外，妊娠早期的噁心嘔吐也很消耗體力，也會讓孕婦感覺疲憊。

與此同時，懷孕本身也會給女性帶來焦慮，使得孕媽媽們有緊張疲勞感。

以上種種因素，就造成孕早期媽媽們容易疲勞。

孕期疲勞會持續多久？

疲勞持續的時間因人而異。不過一般到了孕中期，都會恢復正常了。

但是到了孕中晚期，孕婦的肚子體積大大增大，體重增加，導致睡覺時無法入睡，甚至出現背痛、腿抽筋、燒心、寶寶胎動、尿頻等，此時睡眠質量大大受到影響，孕媽媽們又會感覺疲勞了。

孕中期的媽媽們如果經常感到自己疲勞，也最好去醫院檢查一下，看看是否有貧血、低血糖的情況出現。

緩解孕期疲勞五原則順應身體的自然需要

身體疲勞時，不要硬扛著。可以稍事休息一下。午休更是不可缺少的。即便在上班，相信周圍同事也能夠理解。當然，時間不要太長。十幾分鍾即可。

儘量調整時間安排

除了上班之外，減少不必要的外出和社互動動。多注意休息。家務活也適當多讓丈夫分擔一些。如果實在疲勞或者身體不適，可以請個病假。

一定不要再做夜貓子，熬夜了。

保證健康合理的飲食

保證營養充足。懷孕早期，除了疲憊之外，往往還伴隨著噁心嘔吐。此時，不要硬勉強自己吃不喜歡的食物。一般來說，粗糧、蔬菜水果比較不容易引起人反胃，可以適當多吃一點。

肉、蛋、奶，能吃也要多吃一點。給自己足夠的營養補充，可以提高精力和體力。

每天堅持適度鍛鍊

每天在休息後，可以適當的散個步、伸伸懶腰，做一些舒緩的運動。適當的運動可以很好的幫助孕婦打起精神、消除疲憊。

放鬆心態

孕婦或多或少總會有一定的孕期焦慮，而且因為激素的作用，也容易多愁善感。因此，要適當給自己解壓，放鬆心態，不要有太大壓力。

現實生活中，孕早期的準媽媽因妊娠反應不能飲食，導致低血糖，加重了疲倦乏力、頭暈目眩的早孕反應，甚至出現暈倒的情況確實也有發生。

為了自己和寶寶的健康，孕媽們要放鬆身心，好好養護自己。