人為什麼不能晚睡？俗話說：“日出而作，日落而息。”包括一日三餐的時間，都是祖先在實踐中留下來的生活規律，這是人類適應環境原則。經常晚睡會嚴重損害身體健康。但是，往往因為工作量的太大或者玩得太瘋，夜貓子已經成為了年輕人的家常便菜，無論如何怎麼也不可能早睡。而學生的作業也越來越重，總是被成為熬夜一族。
究竟晚睡對我們的身體健康有多大危害？據專家介紹，因為人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
長期晚睡熬夜，會有以下危害：請大家一定要重視！
免疫力會下降：人經常晚睡造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀都會出現。
面板易幹、長斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
生育力受影響：正值育齡的男女，若經常晚睡，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性激素的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。
腸胃感覺不適：晚睡時很多人會選擇吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問題就來了。
患癌風險增大：癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的，夜間又是細胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，人體很難控制細胞發生變異而成為癌細胞。
誘發心血管病：晚睡的人的生理處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮比早睡早起的人高出50%，容易導致血壓升高。對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負荷，很容易發生心肌梗死等事故。
奪走好視力：晚睡熬夜等於是超負荷用眼，在燈光下苦戰一夜，容易使眼肌疲勞，長此以往，會導致視力下降。一些晚睡的人還會出現疼痛、乾澀、發脹等問題，再加上抵抗力低，還會誘發結膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過度用眼還會造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
可能導致失眠抑鬱：這是因為人的交感神經一般是夜間休息白天興奮，熬夜時交感神經在夜晚保持興奮，長期晚睡會導致睡眠障礙，甚至出現神經衰弱等問題，還能增加患抑鬱症的風險。
重疾不重許大夫建議：避免晚睡熬夜是根本！對於必須經常熬夜晚睡的人，應採取以下自我保健措施：
一是加強營養，多喝水。應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。
三是調整生理節律。常年晚睡熬夜的人應根據作息時間表，並不斷修改至適應。請大家愛護自己的身體，杜絕晚睡的習慣。
人為什麼不能晚睡？俗話說：“日出而作，日落而息。”包括一日三餐的時間，都是祖先在實踐中留下來的生活規律，這是人類適應環境原則。經常晚睡會嚴重損害身體健康。但是，往往因為工作量的太大或者玩得太瘋，夜貓子已經成為了年輕人的家常便菜，無論如何怎麼也不可能早睡。而學生的作業也越來越重，總是被成為熬夜一族。
究竟晚睡對我們的身體健康有多大危害？據專家介紹，因為人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
長期晚睡熬夜，會有以下危害：請大家一定要重視！
免疫力會下降：人經常晚睡造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀都會出現。
面板易幹、長斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
生育力受影響：正值育齡的男女，若經常晚睡，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性激素的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。
腸胃感覺不適：晚睡時很多人會選擇吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問題就來了。
患癌風險增大：癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的，夜間又是細胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，人體很難控制細胞發生變異而成為癌細胞。
誘發心血管病：晚睡的人的生理處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮比早睡早起的人高出50%，容易導致血壓升高。對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負荷，很容易發生心肌梗死等事故。
奪走好視力：晚睡熬夜等於是超負荷用眼，在燈光下苦戰一夜，容易使眼肌疲勞，長此以往，會導致視力下降。一些晚睡的人還會出現疼痛、乾澀、發脹等問題，再加上抵抗力低，還會誘發結膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過度用眼還會造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
可能導致失眠抑鬱：這是因為人的交感神經一般是夜間休息白天興奮，熬夜時交感神經在夜晚保持興奮，長期晚睡會導致睡眠障礙，甚至出現神經衰弱等問題，還能增加患抑鬱症的風險。
重疾不重許大夫建議：避免晚睡熬夜是根本！對於必須經常熬夜晚睡的人，應採取以下自我保健措施：
一是加強營養，多喝水。應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。
三是調整生理節律。常年晚睡熬夜的人應根據作息時間表，並不斷修改至適應。請大家愛護自己的身體，杜絕晚睡的習慣。