身心健康20點

小事糊塗點，笑口常開點。

名利淡泊點，性格合群點。

生活知足點，待人和睦點。

手腳勤快點，腦子多用點。

環境幽靜點，空氣新鮮點。

起居規律點，衛生講究點。

飯量控制點，飲食清淡點。

果蔬常吃點，有病重視點。

體姿挺直點，穿著美觀點。

胸懷開闊點，順其自然點。

堅持二十點，準能健康點。

重要的是把身體治好，加強鍛鍊。

有朋友固然好，沒有也不要緊。有工作好好努力做，有工資收入就可以。

不要自認為倒黴，世上可能還有些人不如你呢。

路是曲折的，大前途是光明的，達觀一些。

首先，先看看自己覺得身體不好，沒有朋友這些所謂事實背後，有什麼樣的自我定義和故事的支撐，我們需要做的先是看到和觀察自己。

然後，問問自己！

當你每天工作後，安靜下來的時候，你是否感覺到生活是充實而富有意義的？

你每天所做的事情是否不斷的接近真實的自己？

你是否真切的感受到和周圍父母家庭孩子的連線？

這些問題需要我們更多向內的觀察才能覺知和感受到的。

當我們持續的加強和自己的連線，我們會發現其實是我們內在無意識的態度影響著我們的心態，心態影響著我們內在的自我感知，自我的感知和自我價值定位決定了我們外在的行為狀態。

有可能是從小父母的影響，學校告訴你應該做什麼樣的人，社會文化的影響，其實這都不重要，也不是她們的錯，我們需要看到的是，由於我們父母那個年代的教育狀態決定了父母只能以他們的視角和態度給予我們愛的表達，儘管不是我們想要的愛，所以我們要嘗試理解和感恩生命的神奇和偉大，看見父母完整的生命本身，當一個人的生命沒有足夠愛的滋養，她也沒有辦法給予你足夠的愛和自由，也就是當一個人沒有蘋果，她就沒有辦法給你蘋果是一樣的。

所以親愛的，你現在生命的感受可能是想像喚醒你對自己生命的覺知和覺察，他在告訴你該回歸自己的，只有在你真正的看到理解，理解你現在生命感受種子的源頭，並且用感恩的力量允許他自然的流動，你才能化解，帶著全新的自己重新出發。

對於身體，我們需要更加的愛自己和了解自己多一點，儘量自己身體感受好的食物，經常有覺知的練習和運動，透過呼吸讓身體的能量更加的通透。

對於心智和態度，儘可能嘗試不斷的釋放過去累計的負面感受，允許包容他們，讓他們自然的流過，帶給自己全新的能量回到當下只做當下的一件事情，從小事做起，為自己做高品質的食物，為自己睡高品質的一覺，耐心專注的陪伴父母，這些生活中的點滴構成了我們的生命體，它同時也可以成就我們每個人。

對於意識層面或者精神，保持全然的開放和允許還有信任，在你的背後站著宇宙還有我，我們本是宇宙中的一份子，所有的人類透過自己的勞作，共同參與並創造著這個地球，每個人都不孤單，我們需要的只是切換生命的視角。

願你健康、快樂、豐盈、美好...

感恩遇見

記得每天練習和滋養自己的身體

分享幾個簡單的瑜伽體式，見下圖。