上海市第一婦嬰保健院婦科戴志遠主任醫師回答：

首先順產本身骨盆不會變大，也不會縮小。你一定要小孩不大，不要經過產前分娩，也不要透過難產的形式，做很多的操作。骨盆是不會改變的，最多是把你骨盆周邊的韌帶拉松一點。而且韌帶拉松，只要你休息得好，或者是你拉得不太厲害，迅速自己就恢復了，根本就不會有後遺症的。

產後若不做骨盆修復，會導致子宮脫垂、陰道壁膨出、尿失禁，產後腰疼，恥骨疼，陰道鬆弛等…產後盆底肌鬆弛、腹直肌分離、骨盆外擴，對身材變形，體質變化，對家庭幸福的影響也非常大的！一胎不修復，二胎損傷更大！

那麼順產生完如何縮小骨盆呢？

——正確的運動很有必要。　　

　除了專業的縮骨之外，新媽咪們適當的運動也很有必要。

下面兩種鍛鍊是首選：　

1、立式鍛鍊：站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經過耐心鍛鍊，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態。　2、臥式鍛鍊：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。網上看到的，覺得不錯，分享給大家。

咱悅松中醫有幾種骨盆修復的方法：

1、透過手法按摩修復骨盆。幾次就能見到效果，而且每次都有縮小。

2、透過儀器來修復骨盆。可起到活血化瘀，溫通經脈、舒筋通絡、促進臀部氣血迴圈的功效。效果也很不錯哦。

順產對嬰兒來說，從產道出來肺功能得到鍛鍊，面板神經末梢經刺激得到按摩，其神經、感覺系統發育較好，整個身體各項功能的發展也較好。

可以做骨盆閉合

　　生完小孩後，很多人都希望有這樣的身材

　　而往往都是這樣的身材

　　有很多人一直都不明白這到底為什麼？

　　明明生小孩前身材好好的，生完小孩後就變樣了

　　有人會說，那是因為你在月子期間吃太多，變胖了

　　可是，為啥都只胖在腰臀部位？

　　其實，罪魁禍首很可能是骨盆變形所致。

我們的骨盆

　　骨盆是由骶骨、尾骨和兩塊髖骨（由髂骨、坐骨及恥骨融合而成)所組成。骶骨與髂骨和骶骨與尾骨間，均有堅強韌帶支援連結，形成關節，一般不能活動，妊娠後在激素的影響下，韌帶稍許鬆弛，各關節因而略有鬆動，對分娩有利。

骨盆生產前後的變化

　　孕期身體會分泌鬆弛素，使身體的關節及骨盆變得鬆弛，讓分娩變得容易。在孕後期和分娩時恥骨聯合軟骨鬆弛。

　　鬆弛程度大使得恥骨連線軟骨發生損傷。會有明顯的自發痛和壓痛。稱為恥骨聯合分離。

　　做完骨盆後為什麼感覺瘦了，有些人甚至都要穿小一碼的褲子，原因在於骨盆修復讓骨骼閉合，外擴下垂肌肉隨著骨骼回到原來的位置，比如之前存在的大轉子、假胯、媽媽臀等問題都會消失，臀部變得豐富飽滿。這也是為什麼只做手法的提臀維持不了的原因，要想臀部飽滿堅挺，骨盆需要正，這是前提哦。