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1 # 海上名醫
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2 # 悅松中醫養生
產後若不做骨盆修復,會導致子宮脫垂、陰道壁膨出、尿失禁,產後腰疼,恥骨疼,陰道鬆弛等…產後盆底肌鬆弛、腹直肌分離、骨盆外擴,對身材變形,體質變化,對家庭幸福的影響也非常大的!一胎不修復,二胎損傷更大!
那麼順產生完如何縮小骨盆呢?
——正確的運動很有必要。
除了專業的縮骨之外,新媽咪們適當的運動也很有必要。
下面兩種鍛鍊是首選:
1、立式鍛鍊:站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提的方向動,經過耐心鍛鍊,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道鬆弛狀態。 2、臥式鍛鍊:靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。網上看到的,覺得不錯,分享給大家。
咱悅松中醫有幾種骨盆修復的方法:
1、透過手法按摩修復骨盆。幾次就能見到效果,而且每次都有縮小。
2、透過儀器來修復骨盆。可起到活血化瘀,溫通經脈、舒筋通絡、促進臀部氣血迴圈的功效。效果也很不錯哦。
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3 # 潘銀苗
順產對嬰兒來說,從產道出來肺功能得到鍛鍊,面板神經末梢經刺激得到按摩,其神經、感覺系統發育較好,整個身體各項功能的發展也較好。
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4 # 線上諮詢教學李老師
可以做骨盆閉合
生完小孩後,很多人都希望有這樣的身材
而往往都是這樣的身材
有很多人一直都不明白這到底為什麼?
明明生小孩前身材好好的,生完小孩後就變樣了
有人會說,那是因為你在月子期間吃太多,變胖了
可是,為啥都只胖在腰臀部位?
其實,罪魁禍首很可能是骨盆變形所致。
我們的骨盆
骨盆是由骶骨、尾骨和兩塊髖骨(由髂骨、坐骨及恥骨融合而成)所組成。骶骨與髂骨和骶骨與尾骨間,均有堅強韌帶支援連結,形成關節,一般不能活動,妊娠後在激素的影響下,韌帶稍許鬆弛,各關節因而略有鬆動,對分娩有利。
骨盆生產前後的變化
孕期身體會分泌鬆弛素,使身體的關節及骨盆變得鬆弛,讓分娩變得容易。在孕後期和分娩時恥骨聯合軟骨鬆弛。
鬆弛程度大使得恥骨連線軟骨發生損傷。會有明顯的自發痛和壓痛。稱為恥骨聯合分離。
做完骨盆後為什麼感覺瘦了,有些人甚至都要穿小一碼的褲子,原因在於骨盆修復讓骨骼閉合,外擴下垂肌肉隨著骨骼回到原來的位置,比如之前存在的大轉子、假胯、媽媽臀等問題都會消失,臀部變得豐富飽滿。這也是為什麼只做手法的提臀維持不了的原因,要想臀部飽滿堅挺,骨盆需要正,這是前提哦。
回覆列表
上海市第一婦嬰保健院婦科戴志遠主任醫師回答:
首先順產本身骨盆不會變大,也不會縮小。你一定要小孩不大,不要經過產前分娩,也不要透過難產的形式,做很多的操作。骨盆是不會改變的,最多是把你骨盆周邊的韌帶拉松一點。而且韌帶拉松,只要你休息得好,或者是你拉得不太厲害,迅速自己就恢復了,根本就不會有後遺症的。