常常凌晨3~4點醒來，或許是3個器官不好的緣故。

1.肺

凌晨三點到四點這段時間，肺經最為旺盛，這時候血液經過肝臟代謝一新之後進入肺部，再透過肺部流向全身。所以這時候的睡眠很好的人早上起來面色是紅潤的，精力是充沛的。如果在此刻醒來，那麼很有可能就是肺上有火或者肺氣不足。去醫院用儀器檢查可能檢查不出什麼問題，但是時間久了就會出現一些問題，所以遇見這種情況請一定要重視。

2.肝

“肝藏魂”，這裡所說的“魂”就是我們的精氣神。肝學虛弱的時候，就容易魂不守舍，沒什麼精神，睡眠上自然也就不安穩。人進入深度睡眠就是3—4點，這時人體氣血由靜轉動，易早醒實際上就是氣血能量不夠了。如果這個時候醒來小便的話代表腎比較虛，如果這個時候醒來是滿頭大汗的話，心為汗之母，說明心也虛。肝血不旺的人常常表現為心情低落，月經量少、掉髮嚴重、睡眠質量不好、常陷入夢魘。

3.心

心臟主血脈，如果心血不足不能夠奉養心神，肯定神不安舍，就會失眠多夢、易醒。因為心血不足，所以心臟要增加跳動來心泵出更多的血，或者是抽更多的血，所以就會心悸。

1.生物鐘紊亂

生物鐘紊亂的人，有時候會在凌晨3、4點醒來，只要改變作息時間，建立新的生物鐘，就不會出現這類情況了。

2.壓力過大引起

最近由於工作、學習、考試，心理緊張、壓力過大也會凌晨3、4點醒來，影響睡眠質量。

想要改善心理壓力過大引起的不良症狀，首先睡前放鬆一下，聽一些輕音樂，其次睡前喝一杯熱牛奶，或者睡覺前洗個沐浴或者熱水泡腳，把臥室的光線調暗，這都有利於讓你有一個良好的睡眠。

對於現在很多人來說，煩心的不僅僅只有工作，睡眠亦是如此，失眠的人不少，但總在凌醒來，並且再也睡不著的人也有不少，晚上睡不好，進而會影響白天的工作，心情也會受到波及，壓力倍增，又會影響到晚上的睡眠，進而形成了一個死迴圈。經常凌晨醒來是因為壓力大？並非，或許是這4種疾病的訊號，別大意。

1.肝火旺盛

飲食習慣的不健康以及作息習慣的不規律，很容易導致肝火旺盛，進而會影響到睡眠質量，時常出現凌晨醒來的情況。

2.情緒抑鬱

一個人的情緒也會影響到睡眠質量，當一個情緒長期處於抑鬱的狀態，甚至發展成抑鬱症，那麼就會出現早醒和失眠的情況。因此，很長一段時間經常在凌晨醒來，最好是去醫院檢查，看是否患上了抑鬱症。

3.更年期

女人到了50歲左右的時候，會面對絕經的情況，進而會迎來更年期。女人進入更年期後，同樣會出現失眠、早醒等情況，這是比較正常的表現，對此不必過於的憂慮，但同時也需要及時進行調整。

4.氣血不足

大腦缺少血液的供給會出現缺氧的情況，進而影響睡眠。為何大腦會缺氧？多半是由於體內氣血不足，進而血液無法及時輸送至大腦，大腦受到刺激，就會甦醒，於是就會出現在凌晨醒來的情況，對於這種情況，需要做的是及時補充氣血。

經常在凌晨醒來？並非只是壓力過大，很多時候凌晨早醒，或許是4種疾病的提示，別誤以為只是壓力過大，進而耽誤的病情的治療。

身體好需要好的睡眠。每天3.4點醒來，分析有以下原因。一，你的生物鐘習慣了這點醒來，主要是睡覺太早了，導致的生物鐘早早醒來，時間長了，就會到這個點就醒了，還有一個原因上歲數的老年人，也容易3.4點就醒，這個分夏天和冬天季節。老人季節性早起調理調理，早起鍛鍊身體也是好的。調理方法，不要睡的太早，10點以後睡，睡前看看書，不要讓自己亢奮，也不要看恐怖的書和電影什麼的，容易做夢，睡覺不踏實等。二，夜尿。多喝水導致早上早起上廁所而醒來。調理方法，晚上睡覺前要飲用適當的水，不可以不喝水，不喝水會導致血液凝厚，減少血液造血。三睡覺的姿勢不對導致早醒。調理方法正確的睡眠姿勢，不要趴著睡，正確仰躺，枕頭不要太高或太矮，適合自己最好，有條件的可以睡覺前泡泡腳，那樣睡眠質量也會有保障。

每天晚上3點到四4點醒來，要看問問題的是誰。如果是上學的兒童和青少年，那肯定是不正常的，需要找下原因。看看是不是身體不舒服還是晚上吃太少半夜餓醒了。

如果是中年人，那很正常，壓力太大根本睡不著好嘛！別說三點醒，三點能睡都不錯了！心裡有事情那就整夜整夜的睡不著。

怎麼調理？我覺得心放寬，啥都別去想，踏踏實實過日子，自然而然的吃得下，睡得著。千萬別吃幫助睡眠的藥物，那都是治標不治本的。

這跟自己的生活規律還是有一定的關係的，三四點按理說是人類的熟睡時間，打雷都不一定聽得見的，所以我感覺第一個原因，是不是白天睡太多，以導致那個時間正好自然醒。

不過也有可能是睡前喝太多水，以至於不得不醒的原因的存在。

當然周圍環境壓力也可能導致這種情況，適當地緩解一下自己的壓力，看看能不能好點。如果還不行，就要去醫院查查什麼原因了。

這個現象是一種生物鐘現象，此前我一段時間無論幾點睡(在23.00之前)我在凌晨1，2點必定會起夜，我就是有一個壞習慣就是一定要看一下時間所以我都會記住這個時間段。還有就是我都是早上6點鬧鈴起床所以就是放假了我也是這個時間段一定會醒過來。