減肥這個事情，有運動比沒運動就有效果，但是，我更建議您選擇快走的方式，並且保證每天60分鐘左右，這樣熱量的總消耗會大一些，減脂效果更好。

同時注意配合控制飲食

減肥容易嗎？我相信減過肥的朋友肯定會說不容易，那種減肥的辛酸和不易，不是一般人能夠理解的，甚至有的時候你就算付出了很多，你也不一定能從一個胖子變成了一個瘦子！

現在有的人肥胖久了都快病急亂投醫了，聽說了什麼減肥的偏方就去試，比如說節食減肥呀，飢餓減肥，減肥藥減肥，燃燒脂肪減肥，結果用了這些方法不僅沒瘦下來，身體的健康還丟了！

其實現在有很多人都意識到，運動才是減肥的唯一途徑，但是很多人也堅持運動，但是他們卻沒有減肥成功，運動減肥也沒有我們想象的那麼容易，你必須要有方法！

一天跑60分鐘，天天堅持，能變瘦嗎？瘦身的方法又是什麼呢？不搞懂這兩個問題，想瘦下來幾乎是不可能的，今天，作為一個減肥成功的減肥達人，我就來給大家講一講吧！

一天跑60分鐘，天天堅持，能變瘦嗎？

一天跑60分鐘，大約在十公里左右，如果你每天都能跑十公里，長此以往消耗的能量是非常多的，這些能量疊加起來，你就能夠快速的瘦身，從而減肥成功！

我記得在一個月的時間內，我每天都跑60分鐘，每天十公里，那一個月我整整瘦了十斤肉，減肥的效果是肉眼可見的，是非常明顯的，正因為如此，我才最終減肥成功了！

但是很多人也遇到了許多的減肥問題，有的人每天也跑60分鐘，但是還是沒有瘦下來，這到底是什麼原因呢？也有的人剛開始跑60分鐘有很好的減肥效果，到後來也不變瘦了！

其實這都是我們瘦身的方法不正確，那麼正確的瘦身方法又是什麼呢？

1. 剋制住食物的慾望

說實在的，哪個人不喜歡吃大魚大肉，油炸燒烤，但是很多人變胖就是因為管不住自己的嘴所造成的，吃的爽，但是當你減肥的時候就不爽了，如果你胡吃海喝，你就瘦不下來！

你別看跑十公里消耗的能量多，但是和食物的熱量相比簡直是不值一提！所以我們應該剋制住食物的慾望，不該吃的時候就不吃，飲食應該適當的減量，並且炒菜應該適當的少油！

2. 換一換模式

你每天都去跑十公里同樣的速度，同樣的距離，同樣的時間，跑久了，這就是一種固定的運動模式了，但是這種運動模式對我們減肥非常的不利，這很容易造成減肥的瓶頸期！

有的時候為了打破這種平衡，我們應該換一種模式，我們可以將十公里的慢跑變成快慢節奏跑，這樣在同樣的時間身體會消耗更多的熱量，這對減肥就非常有利了！

3. 體質的問題

有的人本來就是易胖體質，我沒減肥之前也是這樣的，還沒吃什麼東西就感覺體重不受控制的上升了，這就是易胖體質造成的，有的人吃多少都不會胖，這是他們的體質好！

但是我們也不要羨慕，其實我們也可以變成這種體質，我們可以透過跑步和無氧訓練相結合的訓練方式，進一步增加自己的肌肉，讓自己的基礎代謝提高，這樣我們可以讓自己變成一個很難吃胖的人！

在跑步減肥之前，我們一定要掌握正確的方法，不要盲目去跑步，不僅容易導致身體受傷，而且會讓你的努力付之東流，我們一定要搞懂正確的減肥方法，這樣才能事半功倍！