其實應該讓身體熱起來，最好的就是運動，而且如果長期運動的話，就會讓整身體熱起來 ，不會手腳冰涼之類的。
小密語錄：每天堅持做瑜伽，甩掉你的小肉肉。
古代以胖為美，傾國傾城的楊貴妃大概就是個微胖的豐腴美人，“雲想衣裳花想容，春風拂檻露華濃”，在詩仙李白筆下彷彿玉人正在翩翩起舞。小密知道一些微胖的小仙女們可能也想生活在那樣的時代，可惜現實總是骨感的，放眼電視裡那些主角們哪個不是有著一雙逆天的大長腿和纏人的小蠻腰，沒有大長腿也不要急，只要練習下面小密介紹的這幾個體式，就能甩掉拜拜肉，就能做個身姿迷人的大美女或者是健壯的肌肉男啦。
側板式的變式能鍛鍊手臂的肌肉，甩掉大家苦惱的拜拜肉。先側躺在地面上，將雙腿伸直，再用右手支撐起上半身，慢慢抬起你的腰部和臀部的部位，最後抬起右腳並彎曲右膝，把左手放在右腿大腿部位。
下面小密給大家介紹的是駱駝式的變式，先跪立在地面上，雙手手臂自然下垂，再提起左腳，用左手在身後抓住右腳腳掌，最後左手向後拉伸即可。這個體式能舒緩大家的身心，減輕大家忙碌之後的疲憊感，還能減掉腰部的贅肉。
想要調動全身的力量，還想要極大的減去身體的脂肪，小密提醒大家，頭肘倒立式是大家不容錯過的體式哦。頭肘倒立式不僅有塑身減脂的作用，還能鍛鍊脊柱的力量，讓脊柱充滿活力，能為大家免去部分疾病的侵擾哦。下面小密將為大家詳細介紹一下這個體式。
頭肘倒立式詳解：
1.先跪立在地面上，身體向前傾斜。
2.再將頭部放在地面上，雙肘置於頭部兩側。
3.將雙腿伸直，雙腳用力蹬離地面，藉助蹬力讓雙腿抬起並保持在豎直方向。
新月式顧名思義就是看起來像初生新月一樣美好的體式，下面大家練習的是它的變式。它在原有體式的基礎上能更加減掉大家腰腹部兩側的脂肪，還能鍛鍊腰部的柔韌性。先雙腿自然分開，將右腿向右往下壓，讓右腿呈弓形站立，再彎曲左膝，雙手向後越過頭頂抓住兩腳腳掌，最後頭部抵住雙手大拇指處。
頭手倒立式，不僅能減掉脂肪，同時還能促進身體的血液迴圈，讓大家的身體隨時擁有滿滿的能量。先跪立在地面上，雙手放在身前的地面上，用五指觸地，再將頭部放在地面上，使頭和雙手呈三角狀，以達到穩定身體的目的，最後雙腿借力抬起到空中，在豎直方向將雙腿纏繞。
現在小密給大家介紹的是頭肘倒立式的變式，在頭肘倒立式的基礎上，增加了開啟雙腿的動作，能幫助大家減掉大腿上頑固的小肉肉哦。當然第一部也是先跪在地面上，將頭部置於地面，雙肘放在頭部兩側，雙手十指交叉抱住頭部，再抬起左腿到身後一側，並慢慢抬起右腿。
最後一個體式是蠍子式的衍伸式，先蹲在地上，身體向前傾斜，雙手放在地面上，用手肘撐地，再將雙腿向後伸直，慢慢將身體拱起，最後雙腳蹬離地面，借蹬力抬起雙腿，在空中將雙腿分開並彎曲。大家在練習這個體式時，能感覺雙腿之間韌帶在慢慢拉伸，這能鍛鍊大家的柔韌性，還能讓大腿內側的曲線更柔美平滑。
生活中形形色色的萬事萬物，有的雖然遙遠，但是依靠孜孜不倦的努力和堅持，自己每天也會離它近一點點。想要鍛鍊肌肉，想要甩掉贅肉，想要擁有回頭率超高的好身材，大家一定要堅持練習瑜伽哦。只要花一會兒練習小密介紹的這幾個體式，相信大家一定能變成自己理想中的模樣。
其實應該讓身體熱起來，最好的就是運動，而且如果長期運動的話，就會讓整身體熱起來 ，不會手腳冰涼之類的。
小密語錄：每天堅持做瑜伽，甩掉你的小肉肉。
古代以胖為美，傾國傾城的楊貴妃大概就是個微胖的豐腴美人，“雲想衣裳花想容，春風拂檻露華濃”，在詩仙李白筆下彷彿玉人正在翩翩起舞。小密知道一些微胖的小仙女們可能也想生活在那樣的時代，可惜現實總是骨感的，放眼電視裡那些主角們哪個不是有著一雙逆天的大長腿和纏人的小蠻腰，沒有大長腿也不要急，只要練習下面小密介紹的這幾個體式，就能甩掉拜拜肉，就能做個身姿迷人的大美女或者是健壯的肌肉男啦。
側板式的變式能鍛鍊手臂的肌肉，甩掉大家苦惱的拜拜肉。先側躺在地面上，將雙腿伸直，再用右手支撐起上半身，慢慢抬起你的腰部和臀部的部位，最後抬起右腳並彎曲右膝，把左手放在右腿大腿部位。
下面小密給大家介紹的是駱駝式的變式，先跪立在地面上，雙手手臂自然下垂，再提起左腳，用左手在身後抓住右腳腳掌，最後左手向後拉伸即可。這個體式能舒緩大家的身心，減輕大家忙碌之後的疲憊感，還能減掉腰部的贅肉。
想要調動全身的力量，還想要極大的減去身體的脂肪，小密提醒大家，頭肘倒立式是大家不容錯過的體式哦。頭肘倒立式不僅有塑身減脂的作用，還能鍛鍊脊柱的力量，讓脊柱充滿活力，能為大家免去部分疾病的侵擾哦。下面小密將為大家詳細介紹一下這個體式。
頭肘倒立式詳解：
1.先跪立在地面上，身體向前傾斜。
2.再將頭部放在地面上，雙肘置於頭部兩側。
3.將雙腿伸直，雙腳用力蹬離地面，藉助蹬力讓雙腿抬起並保持在豎直方向。
新月式顧名思義就是看起來像初生新月一樣美好的體式，下面大家練習的是它的變式。它在原有體式的基礎上能更加減掉大家腰腹部兩側的脂肪，還能鍛鍊腰部的柔韌性。先雙腿自然分開，將右腿向右往下壓，讓右腿呈弓形站立，再彎曲左膝，雙手向後越過頭頂抓住兩腳腳掌，最後頭部抵住雙手大拇指處。
頭手倒立式，不僅能減掉脂肪，同時還能促進身體的血液迴圈，讓大家的身體隨時擁有滿滿的能量。先跪立在地面上，雙手放在身前的地面上，用五指觸地，再將頭部放在地面上，使頭和雙手呈三角狀，以達到穩定身體的目的，最後雙腿借力抬起到空中，在豎直方向將雙腿纏繞。
現在小密給大家介紹的是頭肘倒立式的變式，在頭肘倒立式的基礎上，增加了開啟雙腿的動作，能幫助大家減掉大腿上頑固的小肉肉哦。當然第一部也是先跪在地面上，將頭部置於地面，雙肘放在頭部兩側，雙手十指交叉抱住頭部，再抬起左腿到身後一側，並慢慢抬起右腿。
最後一個體式是蠍子式的衍伸式，先蹲在地上，身體向前傾斜，雙手放在地面上，用手肘撐地，再將雙腿向後伸直，慢慢將身體拱起，最後雙腳蹬離地面，借蹬力抬起雙腿，在空中將雙腿分開並彎曲。大家在練習這個體式時，能感覺雙腿之間韌帶在慢慢拉伸，這能鍛鍊大家的柔韌性，還能讓大腿內側的曲線更柔美平滑。
生活中形形色色的萬事萬物，有的雖然遙遠，但是依靠孜孜不倦的努力和堅持，自己每天也會離它近一點點。想要鍛鍊肌肉，想要甩掉贅肉，想要擁有回頭率超高的好身材，大家一定要堅持練習瑜伽哦。只要花一會兒練習小密介紹的這幾個體式，相信大家一定能變成自己理想中的模樣。