中國自古就有“光廳暗室”的說法，也就是客廳亮一點、臥室暗一點。從現代眼光看，臥室顏色的總體原則是不要刺眼，即色彩的飽和度、明度稍微低一點，以柔和悅目、溫馨素雅為宜，有利於放鬆和睡眠。比如淡綠色系，給人一種寧靜、健康的感覺，可以緩解精神上的緊張感和肉體上的疼痛感，沒有壓迫感，同時不會產生溫度差異的感覺，即使大量使用，也不會有“冰冷”的印象。此外，床是臥室最重要的傢俱，因此，臥室一般以床上用品織物為中心色，可以根據主人的喜好進行選擇，與牆壁、地面等相互襯托。

理想的臥室顏色不宜過深，也不要大面積使用紫色、濃重的粉紅色和紅色，這種顏色會讓整個空間光線變暗，壓抑感強，長久居住容易煩躁、情緒不穩。

知道了臥室什麼顏色有利於睡眠，比如工作繁忙、精神緊張的人適合選用米色、淡藍色的床上用品，具有催眠的作用，可以消除緊張感，起到鎮定的效果。

臥室是家庭住宅中私密性要求最高的場所，其色調選擇以私密和安靜為前提。一般臥室的色彩最好偏暖、柔和些，以利於主人的休息。傢俱如果色重，牆面顏色要很淡；若傢俱色淡，牆面適宜用與傢俱色彩類似對比色加以襯托。

色彩與健康關係大，近年來，各國科學家和心理學家對顏色進行了深入細緻的研究，並且得出了“顏色能治病”的結論。試驗表明：五顏六色的生活用品和傢俱擺設，將會成為一種有益健康的“營養素”，反之，則對健康不利

我建議你可以用淺藍色！因為藍色可以促進人們的睡眠

藍色是博大的色彩，天空和大海這遼闊的景色都呈蔚藍色。

同時藍色能調節體內平衡，在寢室使用藍色，可消除緊張情緒，有助於減輕頭痛、發熱、暈厥失眠。藍色的的環境使人感到幽雅寧靜。

一般而言，靜謐、溫馨、舒適的臥室環境能夠提升睡眠質量。

實現光源柔和可從光源色溫和照度著手，臥室選擇色溫在3000K-5000K的燈具為佳，K數越高，藍光佔比越多，不僅傷眼而且抑制褪黑激素的分泌，影響睡眠質量。K數越小，光線飽和度越高，紅光佔比越多，容易使人產生焦躁感。 照度方面，光源發光強度越高，距離光源越近，可視程度越高；相反，照度低可視程度也低，但是能夠營造出溫馨柔和的情緒氛圍。因而臥室照明可選擇整體照度偏低，區域性偏高的布光手法，主燈上選擇美的照明三色調光臥室吸頂燈，構建柔和不猛烈的休息環境，促進睡眠。區域性照明選擇LED檯燈，滿足了短時工作、睡前閱讀等需要。

床頭燈的選擇還要根據個人喜好、房間大小、照明需求選擇對應的盞數和款式。房間較大可用多盞小燈、雙側布光的方法代替單盞大臺燈不均衡布光法，又或者，在離床遠處安置落地燈，使臥室光線柔和平衡的同時，又能滿足日常的照明需求。由於夜晚眼球對光特別敏感，情緒也易因為光變化起伏。因此，床頭燈的造型應簡潔大方，色調柔和，讓人心情平靜。 照明方向上，裝飾的射燈應避免直射頭部（尤其是眼睛），而是先照向牆壁，利用牆壁的散射光照亮臥室。床頭壁燈方面可選擇伸縮型、移動型檯燈，看書時朝向床，休息時朝向牆壁，巧妙地解決了光線太暗照明不足，光線太亮無法休息的尷尬。 一些細節的合理設定能更好地提升睡眠體驗，如購置可多重調光的燈具，安裝雙控開關，選擇感應式起夜燈。渲染睡眠燈環境的同時，增加些許便利，能夠更安心入眠。