手機重度依賴即為病，統稱手機依賴症。要知道手機依賴症的病因是網路成癮。網路有段話說得好：對手機的依賴就好像是戒菸一樣，對於戒菸來說，最簡單而不讓人難受的一種方法，就是轉移注意力了，自己想抽菸的時候去想一些別的事情，然後就可以，很有效的，減少自己內心想抽菸的想法。而成癮性的戒除，外力作用不大，主要還是要靠主觀能動性。
不管年齡多大，只要你有極強的自律能力，絕大多數時候是不會深陷各種成癮陷阱的。所以，戒掉手機依賴症，主要要從自律性開始著手：
首先，從內心要有積極的意願，的確想擺脫對手機的依賴。可以使用15秒法則：當一件事情的啟動時間超過15的時候我們就會對去完成他的慾望減小。你可以這麼做，工作和回家後，手機儘可能放遠一點，定時休息的時候再去看有哪些電話和資訊，同時每次把微信退出，然後把微信登陸密碼設的非常長，每次開啟微信，一想到要輸入那麼多密碼，又把手機放下了。
其次，在擺脫對手機依賴的過程當中，要對日常生活或者日常的規劃有所安排，建議你佩戴一塊有日曆提醒功能的手錶，鬧鈴手錶也可以。提醒自己在什麼時間可以看手機，看多長時間，看什麼內容，不看手機的時間裡要做什麼，完成什麼。做好一階段時間規劃，規劃好了用鬧鐘提醒嚴格執行。
再次，大部分時間，我們玩手機，僅僅是沒有事情可做。遇到這樣的情況，建議你培養幾個不用手機與手機無關的興趣愛好，讓生活更有趣味，比如車友會，書友會，書法寫作畫畫等等，有很多真的可以讓你的心靜下來。你還可以組織活動，分享交流，手機只在最後拍照的時候拿出來用。
開始之初也可以讓身邊的朋友或者家人給予監督，循序漸進，好的習慣是慢慢養成的，要持之以恆，相信你一定會戒掉手機依賴症！
手機重度依賴即為病，統稱手機依賴症。要知道手機依賴症的病因是網路成癮。網路有段話說得好：對手機的依賴就好像是戒菸一樣，對於戒菸來說，最簡單而不讓人難受的一種方法，就是轉移注意力了，自己想抽菸的時候去想一些別的事情，然後就可以，很有效的，減少自己內心想抽菸的想法。而成癮性的戒除，外力作用不大，主要還是要靠主觀能動性。
不管年齡多大，只要你有極強的自律能力，絕大多數時候是不會深陷各種成癮陷阱的。所以，戒掉手機依賴症，主要要從自律性開始著手：
首先，從內心要有積極的意願，的確想擺脫對手機的依賴。可以使用15秒法則：當一件事情的啟動時間超過15的時候我們就會對去完成他的慾望減小。你可以這麼做，工作和回家後，手機儘可能放遠一點，定時休息的時候再去看有哪些電話和資訊，同時每次把微信退出，然後把微信登陸密碼設的非常長，每次開啟微信，一想到要輸入那麼多密碼，又把手機放下了。
其次，在擺脫對手機依賴的過程當中，要對日常生活或者日常的規劃有所安排，建議你佩戴一塊有日曆提醒功能的手錶，鬧鈴手錶也可以。提醒自己在什麼時間可以看手機，看多長時間，看什麼內容，不看手機的時間裡要做什麼，完成什麼。做好一階段時間規劃，規劃好了用鬧鐘提醒嚴格執行。
再次，大部分時間，我們玩手機，僅僅是沒有事情可做。遇到這樣的情況，建議你培養幾個不用手機與手機無關的興趣愛好，讓生活更有趣味，比如車友會，書友會，書法寫作畫畫等等，有很多真的可以讓你的心靜下來。你還可以組織活動，分享交流，手機只在最後拍照的時候拿出來用。
開始之初也可以讓身邊的朋友或者家人給予監督，循序漸進，好的習慣是慢慢養成的，要持之以恆，相信你一定會戒掉手機依賴症！