15分鐘左右最好。

研究表明頻繁的洗澡會洗去身上本來就不多的皮脂，加劇面板乾燥，從而導致皮炎;用力的搓洗也會致使本就脆弱的表皮受損，細菌、真菌趁虛而入，造成面板感染。這項研究還明確顯示經常性的面板受損會引起免疫能力下降，各種隨之而來的炎症日積月累下的產物就是面板癌。

洗得時間久了，反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關。有研究顯示，劇烈運動後，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7到8毫克；洗30到60分鐘，乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了。

對一般的上班族或輕微勞動者來說，洗澡15分鐘，體內的乳酸濃度就可以恢復正常水平，否則時間長了，會消耗體力，反倒使疲勞感捲土重來。

拓展資料

1、勞動後不宜立刻洗澡。不管是腦力勞動後還是體力勞動，均應休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

2、發燒時不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

3、血壓過低時不宜洗澡。因為洗澡時水溫較高，可以使人的血管擴張，低血壓的人容易發生虛脫。

4、酒後不宜洗澡。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、渾身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

5、飽餐後和飢餓時不宜洗澡。飽餐後洗澡，渾身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收;飢餓時洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。

參考資料：人民網-洗澡時間太久或致癌

先說洗澡頻率（正常情況）：

1.在夏季的時候建議保持一天洗一次澡，夏季氣溫高，人體排汗度增加，再加上一天的勞累，洗澡不僅僅能夠清洗趕緊一身的汙垢，同時，洗澡也是一個放鬆身心得過程，洗過澡，一壺茶，帶走一天的疲憊。

但在冬天時，建議三到五天洗一次澡，冬季天干溫度低，穿著也會增加，外露面板面積減少，不需要每天清洗。

2.每次洗澡時間建議在15分鐘左右，洗澡太勤或時間太久會破壞面板角質層，從而導致面板脫水、乾燥，甚至導致面板瘙癢，造成細菌聚居，嚴重還會引起皮膚髮炎、潰爛等症狀。

注意個人衛生，保持清爽的身體和狀態，才更有狀態面對生活。