大家應該都知道，中國女性做月子，家裡長輩傳統做法是，密閉窗戶，讓你頭扎圍巾，不能刷牙、洗澡，不能外出，不能穿拖鞋，不能喝涼水，只能和喝燒開的水，只能用燒開的稍微涼點的水洗臉、洗手，吃飯都在房間…………

這樣就能避免所謂月子病發生嗎？錯，簡直就是把你禁錮了，作為婦產科醫生，我們應該科學指導孕產婦，首先，密閉床戶就不對，你應該開床，每天上午、下午最少半小時，保證室內空氣流通，防止室內細菌滋生；其次，不刷牙不洗澡，非常不科學，每天吃飯不清潔口腔，細菌滋生，對牙齒口腔的清潔帶來極大的危害，而且，孕婦產後褥汗很多，吃完一頓飯衣服就會全溼了，如果一個月不洗澡不洗頭，可想而知，所以你得保持面板的清潔，洗澡、洗頭；再次，月子裡就一定得在房間吃飯待著嗎？不是去，你需要在室內活動，促進你的腸蠕動，促進你惡露的排出，促進你的新陳代謝，你需要適量活動，吃飯到餐廳，不需要在房間就餐，不然你的汗味、奶味、食物的味道纏在一起，給寶寶和寶媽都會帶來不適；還有 在家裡完全不需要扎頭巾戴帽子，當然，也不是絕對不能出門，因為寶媽的大量褥汗，出門的時候把帽子戴上，防止受涼倒是很有必要；再者，就是洗手、洗臉，家裡熱水器裡的水是可以清洗的，不是一定要燒開的水……

說了很多，就是想說，科學做月子，月子病會遠離你！

少坐多休息，不要碰冰的東西，比如冷水，也不要吃太燙的食物，太燙的食物，月子裡吃了，將來嘴巴會受不了燙的東西，冷的食物也不要吃，對身體不好。

冬天坐月子的時候，儘量戴著帽子，穿著襪子，別讓頭部與腳受涼，老年人說的，30天好記，30年難記，媽媽一定要記好噢，多吃有營養的食物，必須要休息好，為了媽媽好，也為了寶寶好，媽媽也要心情愉快些。

雖然說現在坐月子沒有老一輩強調的那麼誇張，但的確要注意一些事情，不然真的會對以後的身體留下不好的影響。就拿我自己說吧，經歷過才知道和了解，跟大家分享一下我覺得很重要的地方：

1.月子裡要儘量少抱孩子，或者說以舒服的姿勢抱孩子。因為產後是非常虛弱的，就算只是六七斤的寶寶，長期抱著人也受不了的，更何況是同時進行哺乳。坐久了腰疼，抱久了手疼，如果不注意，以後腰痠背痛的毛病估計要跟著你很久。所以我建議寶媽坐著時背後放一個大靠枕，減少腰部不適，比較累時可以偶爾躺著喂，讓自己身體舒服點。

2.月子裡要注意私處衛生，注意補充蔬菜等膳食纖維，減少便秘的發生，同時要儘量避免蹲著給寶寶洗澡、換尿布，不然後期臟器脫垂，非常痛苦的。

3.月子裡還是要注意保暖，不能貪涼，不然關節、腳部、腰肩受涼的話，日後很容易痠疼，越到陰雨天越嚴重，這是多麼折磨人的事啊。

4.月子裡要少用眼，手機、電腦、電視要少看，很多人都反映月子裡眼睛酸脹、不舒服，如果你在這期間還大量用眼，視力模糊、眼睛疼也許就會加重。

5.月子裡要保持好心情，不要經常流眼淚，也不要情緒激動、嘶吼、哭泣，真的會讓眼睛不舒服，迎風流淚、偏頭疼有些人也會留下這樣的小毛病。

也許需要注意的還有很多，但是我覺得上面的更不能被忽略掉，對自己好一點，做個開心的月子，讓它成為自己身體恢復的一個愉悅時光是最好的了。