身體健康 健康通透的身體，保持血液微迴圈通暢，微迴圈通暢，沒有淤堵，則可以避免垃圾毒素聚積體內，身體通暢，全身輕鬆。

調理方法：比如適當的運動，鍛鍊，或者透過中醫按摩，拍打，艾灸 等 進行身體的疏通保養

二、心理健康

通透的心理狀態，積極Sunny的心態，不使自己長期處在情緒狀態，調整自己的內心，時刻覺察內心，反觀內心。

身心相互影響，身體通透，會影響身體，同樣，心理健康，也會影響身體

調理方法：學會自我覺察，自我反思懺悔，讓負面情緒及時清理消除。

可以增加自己的興趣愛好，多跟喜歡的人在一起

一、什麼是心理健康

心理健康就是在身心和諧的作用下，給個體帶來的一種主觀幸福的體驗。

1.智力水平處於正常範圍內，能正常客觀地反映事物；

2.心理與行為特點和生理年齡相匹配；

3.情緒穩定，積極與情景相適應；

4.心理與行為協調一致；

5.社會適應良好，人際關係合諧；

6.行為反應適應，不過敏，不遲鈍；

7.在遵循基本社會行為規範的基礎上，能實現個人動機，滿足個人合理要求；

8.自我意識與自我實際基本相符，“理想自我”與現實自我基本保持一致。

人們在日常生活、社交、學習和工作中遭遇到的各種壓力和挫折，會對心理健康造成不同程度的傷害，要達到心理健康，就應及時進行心理健康維護，消除心理障礙，拓展心理潛能，提高心理承受能力。達到心理健康的具體措施：

1.樹立正確的人生觀和價值觀。基於認知活動的人生觀和價值觀是一切心理活動和行為動機的基礎。正確的認知，有益於身體健康，減少行為偏差。

2.保持與社會發展同步的生活節奏。生活與職業角色與社會發展同步有助於家庭關係的和諧，也容易獲得社會和他人的認同。

3.培養良好的心理素質與健全的人格。良好的心理素質和健全的人格容易獲得更好的人際交流，更多的社會資源。

4.有規律的生活，應對各種壓力。確保機體狀態良好，精力充沛，有效應對各種壓力，心理功能穩定。

5.積極鍛鍊身體，興趣合理。保持健康體魄，改善生活體驗，提升激情，增加生活樂趣。

6.自我反省，善交朋友。善於從挫折中成長，變壓力為動為；從朋友處疏解壓力，獲得心理援助和社會支援。

7.定期放鬆，釋放壓力。學會適時釋放壓力，減輕心理負擔，提高抗壓能力。

身體健康是指身體沒有疾病和不虛弱，身體處於良好的狀態。

1.成人應每日6—10千步當量身體活動。

2.成人應經常進行中等強度的有氧運動。

3.成人應積極參加各種體育和娛樂活動。

4.成人應透過專門鍛鍊保持肌肉和關節功能。

5.成人日常生活應“少靜多動”。

總之，未來的生活肯定是健康生活，不僅要保持心理健康和身體健康，還要保持社會適應和道德方面的良好狀態。

雖然這個話題有點大，但是仍然可以作一個概括性說明。這就是：

心理健康，表現為對絕大多數社會環境有比較好的適應能力。

身體健康，表現為對絕大多數自然環境有比較好的適應能力。

社會環境包括自己和自己周圍的人和事物，是一個小環境；還包括自己所處的整個社會，是一個大環境。

自然環境包括對自身每個階段的身體狀況的適應與認可，以及對身體狀況發生變化時的應對能力；還包括自己的身體對大部分自然條件的變化而表現的適應與相應的應對能力。

可以歸結為一句話：就是自己的形體與精神可以適應各種不同的內在的和外在的狀態與變化。

所以，所謂心理健康不一定只有樂觀、開朗、善良、大度等，還要一直保持一顆平常心，保證在任何時候任何情況下都能做到心境平和，不驚、不亂、不過激、不頹廢。比較恰當地與所處人和事物相融合。

身體健康也不完全是保證什麼病都不得，更重要的是即使得了什麼病，都能獲得最大限度的修復，即使暫時不能得到修復，也能保證自身最大限度的承受能力。再有就是能使自己保持良好的與自然環境相適應的能力。

所以，不管是心理健康還是身體健康，適應能力是關鍵。

隨著地球人口增多以及其他原因，生活環境的條件在逐步惡化中，如果我們不懂得自我保護，而是無憂無慮的生活，要不了太長時間身體就會出現健康問題，多的不說，30歲左右出現癌症已經不是新聞，我們不能掉以輕心。

人的健康由多方面因素構成，而非單一因素。公認影響健康因素的四大要素是：一良好心態，二充足睡眠，三適當鍛鍊，四均衡營養。

良好心態，很多人都不太在意。一是影響良好心態的因素也很多，二是不知道如何操作，三是不夠重視。

充足睡眠，實際上說的是，在合適的時間段睡眠比想睡就睡的效果好。還有一點是，在做事（或上課）過程中有打瞌睡現象，最好能夠打一個盹（幾分鐘），效果比硬撐好。

鍛鍊（或運動）有很多誤區，大部分人認為有鍛鍊就身體健康，甚至把鍛鍊作為身體健康的唯一因素，這種觀念害了很多人。另一個誤區是認為沒效果是因為運動量不夠大。

均衡的營養，這是最難的。均衡營養的重要性排在第2位，但是它的技術含量排在第1位，所以要花比較大的精力來對待。

以上每個因素分開來敘述都會有很大的篇幅。所以這裡不展開，建議各位平時要多留意相關的資訊。我過去的答題中也有很多次牽涉到這幾個因素，所以想知道更多的可以點開我的頭像，檢視我過去的一些回答。