本人體校學生，你說的都對一半，減肥的話是整體都廋不過那個部位活動的多廋的就多，比如跳繩全身都燃脂不過腿部和胳膊會比較多，舉重、打羽毛球、打籃球上半身減的多，腰部和肚子是最難減的因為活動的次數少，像俯臥撐少了沒用多了又不能天天練，所以要等全身都廋下來訓練時身體才會主動燃燒腰腹部脂肪練出腹肌。

減肥鍛鍊後會整體瘦，但還要看你是如何進行鍛鍊的，就好比上學時做的廣播體操每一節的運動都不一樣。如果你覺得你的腰腹脂肪偏高那重點就要放在腰腹。如果是整體脂肪含量偏高那就要注意整體鍛鍊，友情提醒：鍛鍊前和鍛鍊後一定要進行拉伸，避免受傷。

聽好了朋友：

所有區域性減肥的方法，藥物，器械，都是耍流氓。

脂肪是人體的一個組織，消耗能量的時候是同生死共進退的。

一定是均勻的消耗全身所有部位的脂肪來提供能量。

因此，根本不存在區域性減肥這種說法。

有抬槓的人會說：抽脂就可以。

是的，大概就這一個辦法可以，前提是你能接受慘烈的後遺症，照片比較膈應人就不發了。

這裡只說運動減肥。

當你透過有氧運動，喚醒你體內的脂肪參與提供能量的時候。

全身的脂肪組織都會分割出一部分，變成脂肪酸井然有序的進入血液參與迴圈。

轉換為能力提供你運動所需。

儘管是這樣，因為人體脂肪組織的薄厚不同，所以我們能夠看到的最先瘦下來的位置，偏於神經末梢。

也就是小臂小腿會瘦的比較明顯。

而後是大臂大腿。

再然後是胸背臀。

最後，腹部脂肪消失，腹肌凸顯。

這個順序顛撲不破。

你們也許見過腹部還有脂肪沒有減掉，但是胳膊腿很細的人。

但是你們不可能見過胳膊腿全是胖肉，但是肚子上有腹肌的人對吧？

這就是脂肪消失，肌肉凸顯的順序永遠不變的道理。

所以，放棄區域性減脂的幻想，請遵守全身減肥的自然法則啦！

希望有幫到你！

脂肪是練哪瘦哪嗎？

那肯定不是的。

脂肪的增長是全身性的，其中男性多餘脂肪易堆積在腹，背，而女性的脂肪的增長易堆積於胸部，腹部，臀部和大腿部？當然脂肪的消減也是全身性的，鍛鍊身體任何一個部位，都能起到全身減脂的作用。例如，練習仰臥起坐，不僅腰腹部的脂肪得到消耗，身體其他部位的脂肪也同時得到消耗，而進行慢跑這樣的有氧運動，腰腹部同樣得到消減。練習仰臥起坐，如果每分鐘做30次，消耗的熱量與慢跑每分鐘消耗的熱量相同。假如運動15分鐘，練習仰臥起坐連續做450次，這對一般人來說幾乎辦不到。可是慢跑15分鐘，甚至更長時間，是很容易做到的，其結果會消耗更多的熱量。由此看來，透過區域性某一個部位的練習，不如參加全身性運動減脂的效果理想。

區域性肌肉的訓練，可以單獨強健區域性肌肉組織，使肌纖維肥大脂肪細胞體積壓縮減小，從而使區域性鬆弛的肌膚變得緊湊而富有彈性。這對增加區域性的運動能力是有好處。如果為了減少區域性的脂肪，那麼還是選擇有氧的，全身性的，長時間的耐力運動為好。

題外話 減脂一定要循序漸進，不要操之過急。想一想我們用一年時間吃起來妄想在一個星期減下去，那幾乎是不可能的。所以一定要合理控制飲食，適當增加運動量，科學合理的進行鍛鍊。