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  • 1 # Add0307

    今越來越多的人被駝背所困擾,駝背多半是兩個原因引發的,

    第一就是先天性的脊椎有問題。這種屬於一種病症我不瞭解在這裡就不做過多解釋了,第二種是後天的生活習慣比如長期低頭、久坐造成的,坐著的時候不注意姿勢,女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。

    要消除駝背,就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在邊沿處,仰臥,頭部懸空,用手向後做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。 午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力,短睡有利於恢復腦力。 午睡時最好不要平躺或者側躺,如果只是在教室的桌子上小憩一下,可將頭稍側,臉部與雙手接觸,不要將前額部壓在雙手或者雙臂上,以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺,以免潮氣擴散不出去。 跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨,也可以是晚上。

    駝背嚴重者也可採用下述方法矯正:徐氏錘正是來源於傳統中醫的調理脊柱的手法,古法稱之為杵針療法,是在傳統療法基礎上發展起來的一種獨特的保健防病方法,以調理氣機,防病治病為目的。 徐氏錘正不同於推拿和按摩,採用專用工具,透過以物傳力的方式,藉助於以特定的手法,輕輕敲擊經絡、穴位、肌肉、筋膜,讓力量傳導到那些阻礙神經傳導的酸性“廢物”上,以活化神經和肌肉組織,緩解身體區域性肌肉與筋膜的瘀堵,是最自然,最安全的方法。

  • 2 # 選項是X

    駝背,除了一些天生存在以為,大部分都是後天習慣不好慢慢形成的。

    |伸脖子引起的問題

    學生黨或者上班族,都需要長期伏案,在這個過程中,椅子離桌子太遠,想要寫字或打字就要大幅度前傾上半身,久了腰部力量不足,上背部便開始慢慢前彎,脖子就“往下沉”,胸部肌肉開始緊張(大概像平常說的萎縮)。

    久了,斜方肌上部處於壓力狀態,開始會有痠痛。這種痠痛沒有及時緩解,久而久之就形成圓肩;更有甚者,會在脖子前伸過於嚴重,導致出現富貴包。

    堅持這種伸脖子習慣更久,缺乏對背部形態的注意,胸椎慢慢向前彎,就形成了駝背。

    給大家看看各種情況下,側面看起來是什麼樣子的。

    駝背不單單是影響美觀,整個人都矮了一截看到沒?!

    糾正背部問題

    如何糾正形體問題?想必是很多人想要立馬知道的事情!那就快來看看吧~

    ▼首先,放鬆上背部肌肉是必不可少的步驟。屈雙膝雙腳踩地,上背部躺在泡沫軸上來回滾動,痛是痛,但能放鬆到背部肌肉。

    ▼前側肌肉也需要拉伸,可以做一些開肩動作,反向拉伸肌肉和肩膀。

    ▼貼牆練習也是一個比較快見效的方法,主要是幫助建立起正確的抬頭挺胸習慣,讓身體習慣正確的樣子。馬步蹲貼牆會比站立貼牆更徹底一些改善習慣。無論練哪個,堅持了才會養成習慣哦!

    貼牆的時候,要收下巴效果才能更好!

    注意:

    嚴重的脊柱變形,建議及時就醫。再練習前要先熱身。循序漸進練習,慢慢加量練習,才不會對身體造成傷害哦~還有就是堅持練習才會有效果呀~

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