願意細細的給你說以下什麼是健康減肥。

首先，你要看以下你孕前的體重是多少，孕期增重是多少，而不是追求六個月減掉60斤的肉。如果是孕前就100斤，那你可以透過改善飲食結構，鍛鍊來健康減肥。但還是說那句話，不要定那麼苛刻的目標，自然來就好。

1.改善飲食結構，如果說你現在體重160那麼應該是你的飲食結構不太理想，產後應該積極改正這些不健康的習慣，比如脂肪攝入過多，高糖分食物食用過多。通常我們說健康的飲食結構包括蛋白質、碳水化合物、蔬菜，水果、脂肪攝入量，你如果想不影響奶水質量，可以按以下的建議來（每天的攝入量推薦）：兩個拳頭量的澱粉，就是饅頭，米飯類食物。一個拳頭量的水果。兩捧手掌量的蔬菜，大概300-500g，一個手掌心量的蛋白質，也就是瘦肉，魚類這些，厚度也大概和手掌差不多，50g左右。最後拇指尖量的脂肪，這些對於一般人是夠了，但對於體重指數大的人會感覺到餓，開始的時候可以適當的多吃一點，慢慢的適應了可以減量。

2.積極的體育鍛煉。其實我們說的減肥不光包括減重，還包括塑性，所以建議你注意鍛鍊，選擇一些自己不反感的體育運動，每週至少五次，每次不少於20-30分鐘。但建議不要劇烈運動，可以從網上學習一些有氧運動。

3.最後一點就是持之以恆啦，貴在堅持，很多人減肥失敗就是因為兩天打漁三天曬網，沒有堅持下來，減肥是必須全力以赴的，堅持下來你就是女王，堅持不下來你就成不了女王啦。保持愉悅的心情，少熬夜，積極向上，祝成功。

4.給你附上一個飲食上需要注意的圖片吧。

哺乳期不建議減肥，哺乳期期過了六個月在開始減肥，那時候你的整個身體都恢復正常了，可以吃一種純糧食增酶食品，配合飲食調整就可以輕鬆的在3/4月時間減掉60斤。減肥首先要健康，安全。

本人半年瘦了10斤，運動減肥，每天早上帶著孩子6點起床散步一個小時，7點送老大走路上學，來回半個小時，晚飯後，帶著孩子散步半小時，晚上不吃任何零食，重要是堅持

你好，哺乳期寶寶也是會帶走你身上一部分的脂肪，但是如果你本身攝入的脂肪大於寶寶帶走的脂肪，你的體重當然是會急劇上升，減肥不只是說說而已，你需要做的就是均衡飲食，同時適量運動。考慮是哺乳期，建議注意增加營養，如果奶水多的話，一般會變瘦的，但和個人體質有關，你的情況，考慮不是太胖的。

我也是哺乳期的媽媽，我沒懷孕的體重是110斤，生之前的體重是148斤，生完的第十天稱重是136斤，現在寶寶五個多月了，我的體重還有130斤，感覺現在都不掉稱了，。網上說哺乳期純母乳餵養是減肥的最好方法，我也是純母乳，但是我就是不瘦，有可能我吃的多吧，每天都要吃肉，喝粥，而且吃好多，是我之前飯量的兩倍吧。很苦惱，很想瘦，但是哺乳期為了孩子的奶水質量，又不能節食減肥，也看過很多影片，。現在最有效的方法應該是運動吧，收藏了好多運動影片，準備開始堅持，希望可以瘦回之前的我！

我感覺奶水是非常消耗熱量的，我在哺乳期比平時吃的更多，但是從不發胖，有時候奶量大了甚至還會瘦，但是哺乳期結束，正常吃飯也胖了不少。雖然個人體質不同，但我覺得可以肯定的是，減肥就是要減熱量。哺乳期蛋白質和碳水化合物不能缺，有碳水奶水才會足，那就只能儘量少吃或不吃甜食，飯菜不要過於油膩，再加上奶水消耗的熱量，一般就能保持好的身材了。