、綠豆粥
材料：大米250克，綠豆100克。
做法：
1、將綠豆挑去雜質，淘洗乾淨，用清水浸泡4小時。
2、將大米淘洗乾淨，與泡好的綠豆一併放入鍋內，加入適量清水，用旺火燒沸後，轉微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，稍煮一會兒即成。
功效：綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火的功效，對於哺乳期媽媽來說沒有副作用。
2、薄荷菊花茶
材料：薄荷3克，菊花2克
做法：將薄荷、菊花，一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。
功效：散風清熱，平肝明目。
3、夏桑菊茶
材料：夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克。
1、將夏枯草和桑葉加入適量的水浸泡30分鐘後再煮30分鐘。
2、最後加入菊花煮3分鐘，即可當茶飲。也可以加入適量的冰糖或者蜂蜜來調味。
功效：清肝瀉火，此茶較適宜於肝火旺盛、口乾目赤的人群服用。
4、金銀花茶
材料：金銀花10克。
做法：每日取金銀花10克，泡茶飲用。
功效：金銀花性寒、味甘，可以入肺經，清熱解毒、疏散風熱。
5、蓮子百合羹
材料：蓮子15克、幹百合15克、雞蛋1個、白糖適量。
1、將蓮子去芯，與百合同放在沙鍋內。
2、加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟後即可食用。
功效：可補益脾胃、潤肺，寧心安神。適合於上火、心煩的寶媽食用。
6、獼猴桃黃瓜汁
材料：獼猴桃2個，黃瓜1根，白開水1杯。
1、將黃瓜洗淨，切成塊；獼猴桃去皮，切塊。
2、將切好的黃瓜和獼猴桃一起放入榨汁機，加入白開水，攪拌成果汁（不要過濾去渣）即可飲用。
功效：獼猴桃和黃瓜都富含水分及植物纖維，能補充機體水分、促進腸胃蠕動，達到降火、通便作用。
7、馬蹄雪梨糖水
材料：雪梨、馬蹄、紅棗、冰糖。
1、雪梨洗淨去核切片，馬蹄去皮切片，紅棗洗淨去核備用。
2、鍋中加水，放入雪梨、馬蹄、紅棗大火煮沸後，加入冰糖，調轉至中小火慢燉15～20分鐘。
3、撇去浮沫，稍涼後濾去湯料，給寶寶餵食糖水。
功效：馬蹄性涼味甘；有清熱生津，涼血解毒的功效，加上生津潤燥的雪梨，做成糖水，是哺乳期清熱、生津止渴的理想飲料。
、綠豆粥
材料：大米250克，綠豆100克。
做法：
1、將綠豆挑去雜質，淘洗乾淨，用清水浸泡4小時。
2、將大米淘洗乾淨，與泡好的綠豆一併放入鍋內，加入適量清水，用旺火燒沸後，轉微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，稍煮一會兒即成。
功效：綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火的功效，對於哺乳期媽媽來說沒有副作用。
2、薄荷菊花茶
材料：薄荷3克，菊花2克
做法：將薄荷、菊花，一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。
功效：散風清熱，平肝明目。
3、夏桑菊茶
材料：夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克。
做法：
1、將夏枯草和桑葉加入適量的水浸泡30分鐘後再煮30分鐘。
2、最後加入菊花煮3分鐘，即可當茶飲。也可以加入適量的冰糖或者蜂蜜來調味。
功效：清肝瀉火，此茶較適宜於肝火旺盛、口乾目赤的人群服用。
4、金銀花茶
材料：金銀花10克。
做法：每日取金銀花10克，泡茶飲用。
功效：金銀花性寒、味甘，可以入肺經，清熱解毒、疏散風熱。
5、蓮子百合羹
材料：蓮子15克、幹百合15克、雞蛋1個、白糖適量。
做法：
1、將蓮子去芯，與百合同放在沙鍋內。
2、加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟後即可食用。
功效：可補益脾胃、潤肺，寧心安神。適合於上火、心煩的寶媽食用。
6、獼猴桃黃瓜汁
材料：獼猴桃2個，黃瓜1根，白開水1杯。
做法：
1、將黃瓜洗淨，切成塊；獼猴桃去皮，切塊。
2、將切好的黃瓜和獼猴桃一起放入榨汁機，加入白開水，攪拌成果汁（不要過濾去渣）即可飲用。
功效：獼猴桃和黃瓜都富含水分及植物纖維，能補充機體水分、促進腸胃蠕動，達到降火、通便作用。
7、馬蹄雪梨糖水
材料：雪梨、馬蹄、紅棗、冰糖。
做法：
1、雪梨洗淨去核切片，馬蹄去皮切片，紅棗洗淨去核備用。
2、鍋中加水，放入雪梨、馬蹄、紅棗大火煮沸後，加入冰糖，調轉至中小火慢燉15～20分鐘。
3、撇去浮沫，稍涼後濾去湯料，給寶寶餵食糖水。
功效：馬蹄性涼味甘；有清熱生津，涼血解毒的功效，加上生津潤燥的雪梨，做成糖水，是哺乳期清熱、生津止渴的理想飲料。