放鬆法

放鬆全身的肌肉，同時也放鬆繃得太緊、太久的神經。例如打坐、練瑜珈、泡熱水澡、躺在床上聽音樂、看看電視節目……都是很好的方法。

找樂法

儘量找些讓自己快樂的事去做。比如買一本笑話全集回家拜讀;和朋友去看一部電影;逛街，既使花點錢也無妨，只要高興就好。

藝術薰陶法

可以試著去參觀美術館，欣賞音樂會，學習畫畫、彈琴，或者在家唱卡拉OK，多一份愛好，則多一份空間。

運動法

有時候精神壓力太大時，睡也睡不好，血壓也會跟著上升。預防這種現象的好方法就是運動：慢跑、長跑、爬山、游泳、打球，喜歡哪種就做哪種。這樣你會感覺輕鬆多了

轉移注意力總結一下就好是

1、多做運動

2、想哭就哭

3、學會“訴苦

4、自我充電

現在越來越多女性投入職場，因為社會人際關係、個人身體因素以及家庭各方面的原因，她們所承受的壓力同樣是巨大的。女性患者也成為了職場壓力病的一個高發的群體了。那麼有什麼辦法解壓，有如下建議：

一、美食。美味的食物能給人心靈的慰藉。在壓力大的時候吃一頓美食，此時放空自己的思想，專注於美味的食物，可以一定程度排解壓力。

二、不要作完美主義者。世上沒有十全十美的人，凡事盡力去做，也不要太大的壓力，不要時時刻刻把弦崩的太緊，要接受自己的不完美，凡事盡力就好。

三、有一兩個小愛好。有人喜歡種花，有人喜歡旅遊，有人喜歡烹飪，有人喜歡瑜伽。在出現頭痛、鬱悶、心情不佳等壓力大的表現。可以稍微放慢腳步去做做自己喜歡的事，也不失一個好辦法。

四、參加一些插畫、沙龍之類的調節一下心情也不錯。

可以運動，看下書籍，練練毛筆字，或者練練拳擊發洩下都是不錯的呦……本人更傾向於看書練字，享受孤獨，平靜心態

一.正確認識壓力。

壓力是客觀存在的，不要在心理上恐懼它、排斥它。壓力存在，說明你對工作認真，力求上進。壓為可以變動力，激發你的潛能，讓你不知不覺到達新的高度。

二.如何面對壓力。

面對壓力，我們應該坦然地接受。壓力來源於我們對能否解決問題的焦慮。我們要積極尋求解決問題的辦法，而非考慮失敗帶來的結果。我們應該把注意力放在問題本身，而非問題的影響。面對壓力，就是要有良好的專注力。例如：一個優秀的防爆專家在拆一顆炸彈時，他考慮的不是失敗自己會炸死，或者炸傷多少人。他當時唯一考慮的是該剪斷哪條線。

三.當你確實處於壓力中時，如何應對。

1.請尋找適合自己放鬆的辦法，例如：運動、聽音樂、喝酒、唱歌、跳舞、找人傾訴、寫日記等等。透過這些方式給自己建立一種心理暗示，只要這樣做自己就會不再焦慮，信心滿滿。

2.請先將折磨你的問題放一放，做些別的不相關的事情。你就可以跳出箱子思考問題。當你再回頭想這個問題時，可能會豁然開朗。

3.與你的領導、參與解決問題的同事或正能量的人進行溝通，群體總會給你補充能量。

4.告訴自己，任何人面對這樣的問題都需要時間和努力去解決，而自己正在路上。