當然來得及了，可以找健身教練帶你練一段時間，這樣可以學習怎樣鍛鍊有效果且不會受傷，避免走彎路，後期可以自己到健身房練習

第一種：以極健康為目的

不晚，也沒有晚的時候，不管何時開始健身，都會得到很好的身體反饋，越來越健康。

第二種：以外形為目的

不晚，少則一年多則兩年，在你還意氣風發的時候，便會得到一幅很好的皮囊。

第三種：以職業為目的

稍晚，健身房裡的教練現在94年的已經做上了主觀的位子了，年紀大的也都有自己的工作室，若以30歲為基礎開始往這方面發展，望三思。當然，打比賽的話倒無妨，我認識一個老大哥44歲，38歲開始鍛鍊，現在依舊活躍。

健身這件事，從來都不怕你起步晚，只怕你永遠都不願意起步。然而，隨著年齡的增長，身體的各項機能自然是抵不過年輕體壯的身體，所以需要注意的方面就比較多了。倘若自己實在是無從下手，或者自我約束能力較低，最好還是能夠請專業的私教學習，更加的有效率，也有保障。如果你是有自己累積經驗的想法，可以在網際網路各大APP平臺學習，進一步夯實自己的知識，現在自媒體產業發展，很多優秀的健身愛好者分享的經驗並不比健身教練有所出入。在進去健身房之前，做好充分的功課，例如，健身開始前的一些熱身準備，健身過程中的一些自我保護措施，健身後的一些拉伸動作等等。還有準備好幾套適合健身運動的衣物，讓自己更具備狀態。

健身是一件積極向上的事情，每個人努力健身的人都能從中或許自己的財富。但是，一定要遵從合理的科學的健身計劃，否則就是背道而馳，常常帶來意料之外的嚴重後果，所以要對健身這件事有個正確的態度。不同的人群要選擇合適的健身計劃，都是要根據身體反饋的資訊來做調整的，切記盲目健身，最後帶來不好的結果。

健身，什麼時候開始都不晚，怕的是你一直像現在一樣，在猶豫的邊緣徘徊……不進也不退……！你覺得你需要提高，需要做出改變，想讓自己活的更加有意義，更加的輕鬆灑脫那就去。

去健身房的話特別是前期：建議你找個教練，教練能教會你的，不單單只是動作，還有理論以及一些積極向上的生活理念。教練大多數都是比較積極正能量的，跟正能量的人帶著一起，接受正能量的洗禮，會讓你生活產生變化，你會用一種更加積極的心態去面對你所遇到的問題！

鍛鍊方面就不用說了，教練畢竟是教練，他能夠為你量身定做一份訓練計劃，飲食計劃。有關運動飲食方面的問題他都能夠給你安排的妥妥當當~

後期的話你可以根據自己的需求決定要不要繼續跟著教練練。

運動健身是一門學問，而不是體力勞動！希望你能夠勇敢的做出決定，並持之以恆的堅持下去，你將會受益匪淺

30歲健身正是時候。而且是醒悟的早，非常及時。我是50歲退休以後開始學習24式太極拳的。但是，我很小的時候，看了雜技表演，喜歡劈叉彎腰。文革時還跳芭蕾舞紅色娘子軍。後來沒有堅持，但是，都成了老年練習健身氣功的基礎。人的愛好是廣泛的，比如現代人喜歡瑜伽、舞蹈，每一種愛好，對於練習健身氣功都有用。我說的健身不是減肥，運動器材的大運動量的健身，而是中華傳統柔和緩慢、效果非凡、老少皆宜的國家體委召集專家編制的六字訣、八段錦、五禽戲、易筋經等，在南京有高水平的國家級社會指導員，免費開展廣泛的持之以恆的教學。對於正在工作的愛好者，要安排時間堅持學習，改善身體，使工作精力充沛。