你好，身高是由遺傳因素決定的，如果父母都不是很高的話，你的身高也可能不會太高哦。另外，成長時期睡眠不足或者晚睡的話，也會影響你的身高哦。

所以，想要長高一點的話，保持充足的睡眠很重要的。

運動是能夠在一定程度上促進身體長高的，特別是跳躍、摸高、拉伸類的運動，能夠刺激骨骼生長。

運動是如何促進長高? 首先，我們要清楚影響身高的各個因素：

遺傳因素+後天因素

研究表明，一個人的身高有70%~80%的因素是由先天遺傳基因決定的；而剩下的 20%~30% 的因素受到後天成長/環境因素的影響（如營養、生長激素分泌、骨骼發育、骨骺線閉合、性成熟、睡眠、運動、精神心理等因素）。

因此，知道自己父母的身高，分析自己的身高相關基因資訊，完全可以預測自己成年後的遺傳身高。

如果後天生長環境有利於身高增長，那身高還會在遺傳身高的基礎上再有所增高；如果後天生長環境不利於身高增長，那身高一般會在遺傳身高的高度，甚至低於遺傳身高。

怎樣調節環境因素 是有利與身體長高的

1、運動：

運動能夠刺激身體分泌一定量的生長激素，生長激素是利於我們身體長高的；特別是跳躍、摸高類的運動，對骨骼起到拉伸，能夠刺骨細胞的生長和累積，長期如此，對骨骼增長、身體高度增加有幫助。

還有非常重要的一點是，基因也會影響運動增高的效果。比如，有的人打籃球，很明顯能感覺到長個，但有的人同樣也是一起打籃球，身高卻也不見得增加。這就和基因有關了，控制運動長高的基因好比一個“開關”，如果這個基因是“開啟”的，那運動促進長高的效果就很好；如果這個基因是“關閉”的，運動對促進長高的效果就微乎其微了。

2、睡眠：

夜晚睡眠是分泌生長激素的主要時間，如果夜晚的深度睡眠缺乏或質量不好，都會影響生長激素分泌，影響身高的增長。

和運動一樣，睡眠促進長高也有相關的基因，如果這個基因是“開啟”的，那睡眠促進長高的效果就很好，要適當的增加睡眠；如果這個基因是“關閉”的，多餘的睡眠對促進長高的效果就微乎其微了。

其他影響身高的重要因素還包括 營養吸收代謝能力、生長激素分泌、骨骺線閉合年齡、性成熟、精神心理等，科學促進長高就是要了解自身特點，個性化的制定長高方案！

嘿姐妹，我來和大家分享一下，我是怎樣長個的，我之前為了長個，嘗試了很多的方法，比如某鞋墊，還有買的一些藥物，零零散散的堅持了一年，都沒有用，後來在一次聚餐的時候，我的小姐妹給我分享了一篇文章，《楚沉彥蛻變錄》我開啟去看，真的是越看越覺得有希望，我試著裡面去做，沒想到不到六個月的時間長了七釐米，姐妹們一定要去看一下，度有