目前懷孕32周，我來說說我和老公備孕的時候是怎麼做的吧！

一、禁飲酒、可樂類以及飲料

包括白酒、啤酒、葡萄酒、黃酒，還有當時很火的RIO雞尾酒，還有老公和我都愛喝的可樂、雪碧、芬達、美年達，那段時間都離我們遠去了。。。其實除了可樂之類的碳酸飲料，其他的例如各種綠茶紅茶烏龍茶果汁等包裝飲料，也很少喝了，因為這些東西里面多多少少都會有一些化學成分比如新增劑什麼的，都是不好的。

另外需要注意的是不只是不喝酒，日常飲食中也要小心：

有些西式蛋糕裡面會用酒做調味，也要注意，訂蛋糕的時候看清楚成分介紹；

一些布丁、巧克力等甜品也會有用到酒，吃的時候也要注意，發覺酒味就自動放棄；

有些菜，比如老公喜歡做排骨的時候用啤酒，備孕的時候也放棄了，改用開水了；還有一些菜的做法本身就是用酒的，比如酒香草頭，就不能吃了。

二、禁食的東西

不能吃的東西比不能喝的要多。。

1、燒烤類、煎炸類、醃製類（各種鹹菜、豆腐乳等等）、臘腸、燻腸等。

老公是很喜歡吃自制的香腸的，就是冬天用灌腸器把豬肉灌進腸裡，低溫風乾。以後就可以放在冰箱冷凍室裡慢慢享受，結果做了香腸之後才想起不能吃，導致我家的香腸放在冰箱一整年。。。有的壞掉了，心疼，還有一瓶未開封的豆腐乳也是同樣的命運。。。所以要備孕的時候準備各種東西還是要三思而後行。

2、火鍋和麻辣燙類

據說如果底料或者湯底用很久，也會有些不好的東西，但是親測下來，我和老公備孕期偶爾也會去吃一次火鍋或麻辣燙，因為共同認為，人生樂趣本就不多，已經有那麼多不能吃不能喝，總不能一下子全部剝奪吧。。。

三、其他

1、戒菸、二手菸

我老公原本就不吸菸，所以我只要注意儘量不吸二手菸。

2、鍛鍊身體

很慚愧地說，這點我和老公都做的不夠好，專門賣了跑步的裝備，但是卻沒跑過幾次，也就偶爾出去吃飯的時候，順便散散步。

3、孕前檢查

本來我和老公也沒有覺得孕前檢查很必要，但是半年以後還沒懷上，心裡是有點著急的，於是就一起去做了孕前檢查（劃重點：一定要夫妻雙方一起去）

我和老公的檢查結果出來之後，我沒什麼問題，他也基本沒什麼問題，只是說小蝌蚪運動差，就是比較懶的動的意思。又過了2個月，我實在忍不住了，就給他買了男士愛樂維（據說可以提高小蝌蚪質量的多維生素膠囊）。

雖然我和老公的檢查結果都OK，但是我覺得孕前檢查還是有必要去做的，因為有句老話叫：工欲善其事必先利其器，既然已經準備要寶寶了，就把準備工作都做在前面，這樣也能節省時間，有問題的話早早處理，沒問題的話也能放寬心好好備孕。

4、保持好的心情和環境

兩個人不要把這個事情當做政治任務一樣必須限期多久完成啊，會造成心裡壓力比較大，而這樣恰恰不利於懷孕哦。另外，如果對家裡的環境已經“疲勞”了，可以嘗試把家居用品換個風格啊等等做些改變，也可以嘗試出去旅遊啊換個輕鬆舒適的環境，也可能會有意外收穫哦！

最後祝大家好孕哦~~！！

需要注意的很多，備孕期間，丈夫的責任更大。

首先建議丈夫先去醫院做個精子質量檢查，因為現代人的生活方式對精子傷害太大了，有研究報告稱現在男性較90年代男性的生育能力下降了50%。若有問題那麼就趕緊調理，以免耽誤時間。

若沒有問題，則只需要注意飲食、作息時間、生活方式就可以了，期間保持心情舒暢，改掉不良習慣。

另外在排卵前愛愛一次，排卵中愛愛兩次，排卵後愛愛一次，保持121的頻率，這樣更容易受孕。