喬神是最偉大的運動員,突破了人類的極限。但喬神的傳奇,離不開家人的支援,教練組的訓練,後勤組的服務,研發組的裝備,特別是跑道上的Pacer團隊。
雖然42.195都是喬神一步一步自己跑的,但是如果離開了整個團隊,肯定是不能破2的。
下圖是分段時間,可以看出40km前,都非常穩定的250配速。
250配速的5km時間是14:10。誤差最大也不過4秒,平均1km都不足1秒。
最後2195米,用時6:04,平均相當於配速246,最後喬神衝刺加速了。
這麼穩定的配速肯定離不開pacer團隊的功勞。
也許有人會說,那天前面的引導車,在地上有鐳射投射的線和位置來指導pacer。
也的確如此,引導車可以是自動駕駛,按照250的配速前進,
地上給5列pacer,分別畫出5條光線,而且長短不一,
pacer只要跟著鐳射位置就可以保持隊形和配速。
如果僅僅從配速的角度來說的話,跟著引導車的光線就可以了。
但是為了看地上的光線,勢必會分心,不能專注於跑步。
還會影響跑姿(視線,頭部位置)。
這些事情都交給pacer,喬神只管專心跑步,跟上pacer的腳步就可以了。
和平時的訓練和比賽,沒有什麼不同。
不要說有風,就是在沒有風的前提下,跑步的隊形也會對選手帶來不同的風阻。
不要錯誤地認為,只有在前面才叫破風,才會影響氣流。
氣流會隨著隊形而變化的,比如把自己單兵作戰的阻力系數當作1的話,當你身後有人跟跑的話,你所承受的風阻實際上也有微量的降低。
在上圖的“一字形”中,前面的pacer風阻是0.97,中間的runner是0.11,而後面pacer風阻是0.3 。
喬神跑2:01:41的世界記錄時,前面有3個pacer破風,丁字陣型,風阻0.07 。
《乾貨:論馬拉松比賽中的“抱團跑法”和“破風陣型”》 http://toutiao.com/item/6680062520738185741/
筆者沒有找到權威計算資料,相信這次159採取的“X形”肯定優於“2017年的Breaking2的箭頭型”,風阻肯定是降低到了目前理論研究的最低值。
人是社會性的,很難獨處。
馬拉松這麼長的距離,真是一個人跑的話,不要說破2,也許離2:01都達不到。
普通跑者也都有這樣的經歷,一個人跑累,一群人跑輕鬆,特別是跑強度的時候(比如間歇跑,比如耐力跑),不知不覺就攻克了。喬神也是血肉之軀。
在一群pacer中跑,氣氛,步伐,步調,節奏,會讓跑步更加輕鬆。
這次和INEOS還有個不同點,Breaking2是封閉的,沒有觀眾。而INEOS159有觀眾,這也從某個角度佐證了周圍氣氛對選手的激勵。
喬神是最偉大的運動員,突破了人類的極限。但喬神的傳奇,離不開家人的支援,教練組的訓練,後勤組的服務,研發組的裝備,特別是跑道上的Pacer團隊。
雖然42.195都是喬神一步一步自己跑的,但是如果離開了整個團隊,肯定是不能破2的。
pacer的作用1:穩定配速下圖是分段時間,可以看出40km前,都非常穩定的250配速。
250配速的5km時間是14:10。誤差最大也不過4秒,平均1km都不足1秒。
最後2195米,用時6:04,平均相當於配速246,最後喬神衝刺加速了。
這麼穩定的配速肯定離不開pacer團隊的功勞。
也許有人會說,那天前面的引導車,在地上有鐳射投射的線和位置來指導pacer。
也的確如此,引導車可以是自動駕駛,按照250的配速前進,
地上給5列pacer,分別畫出5條光線,而且長短不一,
pacer只要跟著鐳射位置就可以保持隊形和配速。
如果僅僅從配速的角度來說的話,跟著引導車的光線就可以了。
但是為了看地上的光線,勢必會分心,不能專注於跑步。
還會影響跑姿(視線,頭部位置)。
這些事情都交給pacer,喬神只管專心跑步,跟上pacer的腳步就可以了。
和平時的訓練和比賽,沒有什麼不同。
pacer的作用2:破風,省力不要說有風,就是在沒有風的前提下,跑步的隊形也會對選手帶來不同的風阻。
不要錯誤地認為,只有在前面才叫破風,才會影響氣流。
氣流會隨著隊形而變化的,比如把自己單兵作戰的阻力系數當作1的話,當你身後有人跟跑的話,你所承受的風阻實際上也有微量的降低。
在上圖的“一字形”中,前面的pacer風阻是0.97,中間的runner是0.11,而後面pacer風阻是0.3 。
喬神跑2:01:41的世界記錄時,前面有3個pacer破風,丁字陣型,風阻0.07 。
《乾貨:論馬拉松比賽中的“抱團跑法”和“破風陣型”》 http://toutiao.com/item/6680062520738185741/
筆者沒有找到權威計算資料,相信這次159採取的“X形”肯定優於“2017年的Breaking2的箭頭型”,風阻肯定是降低到了目前理論研究的最低值。
pacer的作用3:精神動力人是社會性的,很難獨處。
馬拉松這麼長的距離,真是一個人跑的話,不要說破2,也許離2:01都達不到。
普通跑者也都有這樣的經歷,一個人跑累,一群人跑輕鬆,特別是跑強度的時候(比如間歇跑,比如耐力跑),不知不覺就攻克了。喬神也是血肉之軀。
在一群pacer中跑,氣氛,步伐,步調,節奏,會讓跑步更加輕鬆。
這次和INEOS還有個不同點,Breaking2是封閉的,沒有觀眾。而INEOS159有觀眾,這也從某個角度佐證了周圍氣氛對選手的激勵。