你是每天不吃飯只吃這些，還是吃飯照常，水果照吃？

多吃水果是好的，補充維生素，增強抵抗力，最主要還是要多運動，保持攝入量小於運動量。

指望節食不運動的減肥都是不靠譜的。

你這種減肥方法是不科學的，它只能達到減重的效果，而身體多餘的脂肪是減不掉的，減掉的是水份和蛋白質！因為人體脂肪想要減掉，只能透過生化反應分解產生能量，水及二氧化碳才能消耗掉，不能排掉！而最關鍵的是，脂肪想發生生化反應，除了需要氧以外，還需要分解所需的脂肪分解酶及輔酶，而這些酶都是需要從吃的食物中得來，你光吃這幾種水果是不能產生這些酶的！所以脂肪不能分解產生能量維持生命，但通量從哪裡來？只能分解無酶催化的蛋白質，比如肌肉，內臟等等！對人身體傷害極大，雖然你吃了不少水果，但是你這個還是節食減肥！沒有給細胞足夠營養，只給胃吃飽的減肥方法都是節食減肥，取到減重效果，對人傷害較大！會破壞人的基礎代謝，造成脂代謝異常，以後更難減脂，恢復正常飲食後反而會越來越胖！進入惡性迴圈！慎之，想減脂我可以提供幫助，記住，減脂才是真減肥！要講科學講健康！（注：照片裡的人是我）

這個水果的量與比例，怎麼吃都不對。

你說三餐正常吃哈。減脂的時候三餐正常吃也是看吃的食物與配比，比例。

選假定你的減脂餐，3餐是科學的。

現在就只說這些水果的事。

說你吃是數量最多的這個桔子，桔子好吃，吃6個好像沒什麼？

那你小看桔子了。

假設你吃的是小桔子，一個桔子克食用部分是50克，那麼6個就是300克。

來看看熱量與它們的碳水含量吧。

300克桔子的熱量是150千卡，碳水化合物含量是35克。

這個是什麼概念呢？熱量與碳水化合物的攝入差不多等於3兩米飯。

這個只是小桔子，而大桔子，幾乎翻一倍。

再說柚子，1個(中)柚子(1200.0克，可食部分828.0克)348大卡，那半個的熱量就是170千卡。碳水化合物含量近40克，等於你又多吃了3兩米飯。

兩個蘋果，1個(中)蘋果(210.0克，可食部分160.0克)85大卡，兩個熱卡170。碳水化合物含量又是40克。同樣是3兩米飯的碳水化合物含量。

你一天3餐正常，但是你的水果，讓你熱量起碼多攝入了500千卡熱量，同時碳水化合物是攝入量過多。

減脂一定要知道自己該攝入多少，你吃的食物的熱量與營養的比例。

透過剛才的資料，我想你應該知道你這樣吃是不是能影響你的減脂了。

這樣算下來，基本上三餐就不能吃什麼東西了。

在文章的最末，貼上了桔子、柚子和蘋果的熱量資料。我們可以簡單算一下，6個桔子、半隻柚子和1到2個蘋果的熱量基本上是750千卡。

然後我們再看一下人體每天的熱量需求，一般男生是2500千卡每天，女生是1800千卡。在減肥期間，每天的熱量攝入要求是在需求量的基礎上減少500千卡，那麼男生就是2000千卡，女生是1300千卡。

如果題主打算每天攝入750千卡的水果，那麼剩下從食物中攝入的熱量，男生就是1350千卡，女生就是570千卡。這樣算下來，基本上三餐就不能吃什麼東西了。

首先，我們要明白果糖這個東西

果糖是一種單糖沒錯

但是果糖是單糖中比較特殊的一種

它不會引起胰島素波動，換句話說就是不會引起太大的血糖波動

它是直接作用在肝臟上的，變成肝糖原儲存

這也是為什麼糖尿病人可以選擇果糖高的水果適量食用的原因

明白了這一點，我們再來看減脂

身體消耗大量脂肪的前提是先消耗肝糖原，而後肌糖原，最後才是動用儲備

你好不容易鍛鍊花了時間精力把脂肪開始動用燃燒了，結果水果下去，肝糖原補滿了！身體又會轉化成先消耗肝糖原，等肝糖原消耗結束再說脂肪的事兒

簡單來說，脂肪是戰備物資，最後才用，肝糖原就是你平時買的新鮮菜

減脂吃水果的問題，到這裡題主應該可以判斷了

在飲食搭配合理的前提下，多吃水果蔬菜，是有益於身體健康的。但在已經正常吃飯的前提下，額外增加這些水果，其實相當於增加了熱量。水果含有果糖，過量使用也是用長胖的。